是不是每个产后女性都有减肥的困扰?
Beini是我们十周挑战第四季的学员,当第一次接触Beini的时候,她甜美又温暖的声音让我们印象深刻。听音识人,她肯定是个幸福的像花儿一样的女人。
当时她的宝宝刚一岁多的时候,她突然觉得自己的身材不再像孕前那么好。再跟我们倾述了她产后身材变形的小烦恼,并毅然决然的参加了我们【十周挑战】的课程。
(Beini和她可爱的宝宝)
在参加完我们的【十周挑战】的课程后,Beini从一个对健身避之不及的新手妈妈到现在因健身而活得更加精致美丽的辣妈。
而在课程结束之后,Beini也一直坚持健身,身材也越来越好。距离她的课程已经结束一年了,我们特地邀请Beini来分享一下她的健身经验,也希望所有妈咪们都能被温柔以待,活出自己的品质生活。
以下是来自Beini自述:
生完宝宝一年三个月后,我突然意识到自己太胖了,并且这会影响到我的身体健康!回顾一下我的孕后减肥历程,确实有很多可以说的,在这里细说一些分享给大家,以供参考,也希望对大家能有帮助。
(Beini视频截图)
哺乳期结束后,我开始控制饮食,试过不吃、多吃、不吃肉、不吃碳水等各种减肥方式,只要你听过的我都试过!但都不管用~~~一方面没有专业的人士指导,另一方面自己也坚持不下来。
直到我遇到十周挑战,我真正意识到了“只有规律健身、健康饮食”才是保持身材有型又健康的唯一正解。
(Beini视频截图)
一开始我没有报太大的希望,觉得这些东西不太可信,觉得参加也行,不参加也行。当我跟【十周挑战】的客服表达参与兴趣后,她们每次详细又专业的解答让我下定决心参加。
正式开始挑战前工作人员邀请我做了一个身体检测,包含我的体脂率,骨重,三围等等,并根据我的身体情况给我制定了专属的私人健康菜谱,毕竟三分练七分吃,饮食对于控制身材是最重要的一步。
(Beini 和大家一起训练中)
但是大多数人不知道怎么去“吃”,所以需要有专业人士给我们做指导。而且刚开始的第一周我的身体还没有适应,每次锻炼下来都觉得太辛苦,但所有工作人员都非常认真努力的在帮助我,我也慢慢的坚持了下来。
Chloe教练也总是非常耐心专业的解答我各种各样的问题,还有一起锻炼有共同目标的小伙伴们,大家互相加油鼓劲,这种队友情怀让我也收获得了意想不到的友谊,整个过程虽然大家很辛苦,但是也很开心。
(Beini视频截图)
每周保持2天的团课,每次1个小时,有氧,心肺,器械,力量,增肌类训练都会涉及。课下教练也会在微信上做饮食督导,以确保我们能养成科学的饮食习惯。
工作人员会根据大家的身体情况分小组给我们安排运动课程,有小伙伴腰椎不好的,有些动作做不了,会单独给他们安排适合她们的运动。
(小班制训练)
在这个【十周挑战】结束后,我总算有了显著的收获!
我一共减了14斤!
腰围从98cm降到85cm
臂围从31cm到27cm
胯围从107cm到101cm
现在的我已经有一点点腹肌
虽没那么明显,
但我会继续加油
像Chloe看齐!
(点击观赏Beini健身心得视频)
你们好奇Beini十周后有什么变化吗?
只给你们数据是不是不够直观
直接上图
下面十周后Beini的身材对比图
▼
Beini跟我们说自从那十周之后,她每周都会去健身房几次,因为已经养成了健身的习惯,这也是她最大的收获,因为这种习惯可以受益终生,对以后的健康也是有极大的好处。
那时候Beini用了10周减了14斤
而现在已经把健身当成习惯的Beini
她身材是什么样的呢
让我们来看一看!!
▼
(Beini现在已经有了马甲线)
是不是很令人惊叹,Beini她真的做到了,她给我们发来照片的是时候我们也被惊喜到了,她说要以Chloe身材为目标原来不只是说说而已,她真的达到了自己的目标!!!
现在Beini已经是如假包换的身材火辣的妈妈了,美满的家庭,可爱的孩子,每天过的幸福又精致!看看现在的Beini~真的是超级自信迷人呀~
产后修复
明星们是怎么做的?
是不是你看到的明星好像他们的身材生个孩子就像去商场买件衣服一样,生完了身材一点都不变形。例如一年前刚产下Bo妞的贾静文,两个月后身材就已经恢复得这么好了!!
其实女明星也是普通人,翻了翻贾静雯的微博和节目,发现女神产后迅速恢复身材,都得归功于大量的运动!早在去年播出的《妈妈是超人》里,吸引观众的除了可爱的咘咘,贾静雯的产后健身课程也一度引起不少人的讨论。
产后3个月其实就可以渐渐增加运动量了。
前3个月,活动关节,增加活动度,逐渐的恢复肌力、肌耐力。
3个月以后,慢慢增加低强度的运动,为后续的产后大强度健身做准备。
虽然最近天气都在下雨
但是健康瘦身不能停
美丽是自己赢来的
更专业的健身指导
快来一起参加我们的【十周挑战】吧
▼
想改变
我们在十周挑战等你
十周挑战 是什么?
每周两次小班私教课 (共20次)
私人订制食谱
微信群教练督导
训练服及开营礼包
结业纪念册 (由专业摄影师制作)
丰富奖品
十周挑战 - $549
只要你愿意付出
我们就能给你
一个满意的结果
阿德莱德时间安排
周一晚上5:30 和 周六上午8:00
周一晚上6:45 和 周六上午9:15
早起鸟报名送价值 $49
不锈钢厨房秤一台
三分练 七分吃
高效减脂计划
往期十周挑战冠军