2021年,训练营课程上新,总有一款适合您

原创 2021年01月08日 十周挑战澳洲健身






✨ 2021年已经拉开帷幕,新一年的To Do List你们都计划好了么?是不是「健身」依旧占据Top3的一席之地?😁

今天小编就给想要健身计划的小伙伴们推荐我们CFC的特色健身课程哦!



01

悉尼CBD

 SH’BAM全身燃脂操


SH’BAM是一项趣味性强,让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程,里面融合了拉丁,爵士,hip-hop等舞蹈元素。它的美妙不仅在课程中大量燃脂,更能让身体长时间保持燃脂状态。有趣的形式,新鲜的体验是有燃脂需求人群的首选。

SH’BAM课程适合任何年龄段,任何健身水平的人参加。在这项课程中,你可以完全释放自我,不需要有舞蹈经验,只需要抱着好玩的心态,尽情享受就足够。



SH'BAM是一项会让你爱上舞蹈,爱上运动的趣味运动项目。

这门课到底有多燃脂?上一期课程的结业学员体脂有降10%。如果你是产后妈妈,这款燃脂舞蹈课绝对适合你,搭配合理膳食让妈妈们产后减脂之路事半功倍。


上课时间:周一晚上7:30和周三晚上7:00

授课教练:明明


明明教练是十周挑战的悉尼合伙人教练,也是粉墨艺术团的创始人 。舞蹈功底深厚的明明教练,十多年的舞蹈生涯为成为十周挑战的教练打下了坚实的基础。

SH’BAM舞蹈是明明教练的必杀技。健身房里的她身板挺拔,简单的运动服贴着流畅的肌肉线条,步伐轻盈,利落干脆,元气满满。在明明教练的健身课上“新鲜感”从来都不会缺席。在她的课堂上除了专业的健身指导,还有一片欢声笑语,跟着明明教练准没错!





02

悉尼Rhodes

拳击+HIIT :拳速燃脂课


拳速燃脂课是一项快节奏、中高强度的有氧运动项目。将搏击和高效燃脂训练进行有效结合,不仅可以燃烧多达740cal的热量,还能有效训练到四肢肌群和核心力量。

拳击1小时=慢跑2小时无论是平时缺乏锻炼,身材娇小,体质瘦弱的白领女性,还是身体强壮的男性,都非常适合参与。

让你肾上腺素飙升的拳速燃脂课,除了燃脂、塑形、增强核心,还可以在运动中释放你的压力和情绪。

总之,一个字:飒!


授课教练:Edison


小时候面黄肌瘦、体弱多病却因为兴趣爱好,Edison成为了一名出色的健身教练,他在芒果TV举办的【肌战2019】全球海选悉尼站以第一的成绩拿到晋级卡。

Edison是男团级别的高颜健身教练,带你科学全面力量健身。他和学员们,不只是教学关系,更是生活中亲密的好伙伴,一起监督一起进步。



03

悉尼World Square

极速减脂泰拳



泰拳是一项结合有氧和核心力量的高强度全身运动。由于它瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量会比健身操或者跑步大,平均每小时消耗约700卡路里,燃脂效果非常好。

久坐办公室的上班族最容易在腰,臀,腿部囤积脂肪,而泰拳是高热量,高消耗运动,练习泰拳可以让你在短期内安全有效的见到最明显的效果。

泰拳不仅仅是一种运动或健身方式,当你真正参与其中,你会发现改变的不仅仅是自己的身体,还能激发自己的潜能,充实自己的内心,让自己更加充满勇气的面对人生中未知挑战!


上课时间:周一和周三晚上7:30

授课教练:Zoe



清新甜美的Zoe是泰拳格斗联盟联合认证国际靶师、AHA美国心脏协会CPR&AED、左右普拉提功能训练师,同时还具有中国国家职业资格健身教练的认证。

在这里你可以尽情把自己交给Zoe,她会根据你的体能状况打造不同的训练强度,哪怕是女生也可以毫无顾忌地挥汗出拳哦~



04

堪培拉

蜜桃臀塑形班



你是不是也会在某个时刻希望:要是能够拥有前凸后翘的身材,那该多好。

那么我们这个蜜桃臀塑形班就可以让你梦想成真。针对塑造紧翘臀型而设计的专项训练课,会运用到弹力带,滑盘,杠铃等小工具,与自重训练搭配的模式,反复激活臀部肌群。



臀部紧翘,燃烧脂肪的”混音“效果,将在每一个热情的音乐节拍下同步达成。不论是长期久坐的办公室一族还是经常需要久站的工作人群,这门课程的训练都能让你明显找到臀部被激活的感觉。


上课时间:周二晚上和周六早上

授课教练:Fei



喜欢旅游的Fei是训练营堪培拉地区的网红级教练,就在不久前她荣获2020年ICN比赛的比基尼小姐第三名。她认为健康是一辈子的事,不要向懒惰妥协。

她也把这种想法贯穿在教学过程中,针对每个人的身体状况,制定合理的训练计划,让你在这个过程中和Fei教练一起慢慢变成自己喜欢的模样。




2020年的艰难无需多言

经历过2020年的我们,应该非常深刻地体会到健康的重要性。

「健康的活着」真的是最最最重要的事情❤️

快来加入CFC吧,新的一年,新的开始。我们依旧会不忘初心,与大家一起成长!🙆



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