第3季-4月18日
早起鸟报名截止
给各位介绍一位女生,
芳龄26~名叫Gogovicky。
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可曾经的她却是一名标准的小腹婆!
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那时候身高170cm的她,
体重超过70KG。
尤其是肚子上的那一圈赘肉,
更是让她苦恼不已。
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每次去买衣服,
都只能买宽松的。
稍微紧身点的,
就会把肚子上的赘肉完全暴露出来。
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女生都是爱美的,
人生最美好的年纪,
却只能穿着大妈款的衣服。
谁会乐意呢?
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和很多想减肥的小伙伴一样,
Gogovicky的运动以跑步为主。
每天40分钟的户外跑,
体重稍微下降了,
体能更精神状态也提升不少。
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燃鹅肚子上的那一圈肉肉,
却如同钉子户一般,
纹丝未动......
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挫折感油然而生,
Gogovicky自己也在怀疑,
也许这就是命吧?
注定自己跟瘦无缘?
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Gogovicky正在苦恼的时候,
身边健身的朋友告诉她,
想要更好地减肥塑形,
除了有氧训练,
还需要加入力量训练。
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Gogovicky一开始也担心,
女生开始力量训练的话,
会不会一不小心就变成了金刚芭比呢?
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事实证明,
这真的是多虑了。
女生进行力量训练,
除了能减掉多余脂肪,
除了能让身材更匀称性感。
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Gogovicky开始练习负重深蹲练腿。
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坐姿器械划船,
练出腹部xing感线条。
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单脚直立抗阻力后抬腿,
为了让臀部更翘~
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与此同时,
Gogovicky饮食上,
避免高糖分高热量食物,
尽量多吃优质蛋白和蔬果。
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图片中的这些,
就是她的减肥餐。
如果你也在减脂,
不知道怎样安排自己的饮食,
可以参考一下,
或者翻看一下九姑娘以前发过的食谱。
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这个期间,
Gogovicky每周运动4~5次。
虽说她律师的工作比较忙,
但她依然下定决心,
坚持下来。
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就这样不知不觉坚持了半年,
整个人发生了翻天覆地的变化。
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体重足足减了30斤,
更重要的是肚子上的赘肉消失不见了,
身材变得紧致xing感。
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以前不敢穿显身材衣服,
现在完全无压力!
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减掉30斤,
从小腹婆到性感马甲线的蜕变。
不单单是表面上的,
更重要的是学会了坚持,
让自己的内心变得更强发了。
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没什么不可能,
你还要继续胖吗?
十周挑战
等你来遇到一个更好的自己
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阿德莱德时间安排
周一晚上5:30 和 周六上午8:30(2个位置)
周一晚上6:45 和 周六上午9:45(已满)
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