健康的膝盖也会弹响

有很多人在蹲下或站起的时候

膝盖会发出清脆的弹响

有的时候还会跟人炫耀

“你看我膝盖会响你不行吧”

有很多肌友问阿迪

膝盖发出响声

到底是不是病？

这个问题我们分两方面来说

关节会产生生理弹响

当你的膝盖在弯曲或伸直过程中

发出弹响声之后

你并未感觉到膝盖的疼痛

或者一些其他的异常感觉

加州大学医学博士研究表明

这属于正常生理弹响

不必放在心上

拿去跟朋友炫耀也可以的

在剧烈运动或者大负重训练

可能因为运动过程中

膝关节受到了超负荷压力

可能会导致软骨损伤

这时膝盖会常有弹响

并伴随有膝盖肿胀和疼痛感

如果不及时就医

可能会引起关节炎

半月板是膝盖的减震器

如果在运动过程中

突然扭到膝盖

可能会导致半月板撕裂

膝盖的减震器坏了

膝盖就会发出异响

这种情况也需及时就医

肌肉是关节强有力的保护

腘绳肌和股四头肌的锻炼

可以给予膝盖很好的保护

可以通过深蹲或者爬坡骑行

来训练这部分肌肉

运动前尤其是在冬天

气温低身体僵硬

热身是至关重要的

充分的热身可以把

膝盖病患扼杀在摇篮中

饮食均衡

多吃水果蔬菜和蛋白

转自：全球健身指南