很多人早上不喜欢吃早餐

或者是起晚了急着出门上班

来不及吃早餐

殊不知不吃早餐对身体的坏处

不吃早餐容易引起肥胖

营养学家认为早餐是非常重要的一餐

对人的健康十分重要

因为它提供了人体一天所需的能量

很多减肥人群不吃早餐

以为减少一顿会起到减肥的效果

殊不知

不吃早餐会令人更易肥胖

一是身体感觉非常饥饿，很容易在午饭和晚饭时暴饮暴食。

二是身体储备能量不足，会降低身体代谢率，导致脂肪更容易囤积。

不吃早餐容易引发低血糖

由于引发低血糖

因此降低上午工作和学习的效率

由于早餐距离前一餐晚餐的时间较长，体内存储的糖原已经消耗殆尽，需要及时补充，以免出现血糖过低的情况。

特别是早起后跑步、健身的人群

当血糖浓度低于正常值后

身体会出现饥饿感

大脑的兴奋性随之降低

大脑会出现反应能力下降

注意力不能集中的情况

并且，不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。

所以

每天都应该吃早餐

并且要吃好早餐

保证摄入充足的能量和营养素

早餐中的功能营养素时维持血糖水平的主要来源，早餐作为逆天的第一餐，所提供的能量应该占到全天总能量的25%-30%。

食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的功能比例

应该为5比1比0.7

这样才能更好地发挥碳水化合物在餐后对血糖的促进作用

同时又利用了蛋白质和脂肪营养素

维持进餐2小时后血糖水平的功能

使血糖在整个上午维持稳定

更满足了对大脑的能量供给

让人神清气爽、精力充沛

澳洲式早餐多为燕麦、牛奶、酸奶、水果、蛋饼、吐司等营养方便的食物

澳洲的燕麦片

被认为是世界上最好的麦片之一

口感好香气正

用“绿色、健康”来形容澳洲麦片最为不过了

说了这么多

麦片到底对身体有什么好处呢

预防便秘

燕麦中含有丰富的纤维

能帮助预防便秘

改善血糖

燕麦对血糖的影响较小

并能减少胰岛素依赖

减少儿童哮喘

研究表明

儿童常吃含燕麦片的食品

有助于降低哮喘风险

防癌抗癌

常吃麦片

可以降低患肠癌和乳腺癌的几率

改善免疫系统

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统

有效地抗击病毒、细菌和寄生虫

从而提高人体免疫力

有助于减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富吗客长时间保持饱腹感

防止摄入过多的额有你和咸味食物

达到减肥瘦身的效果

改善情绪

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清水平

帮助改善情绪，放松心情

缓解宿醉

宿醉之后吃一碗燕麦粥

可有效解酒

因为燕麦片可以有助于吸收血液中的酒精

降低酸度

降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压

燕麦富含可溶性膳食纤维

能大量吸收人体的胆固醇病排出体外

降低“坏胆固醇”水平

我们训练营的创始人-

南澳州2016年比基尼小姐冠军Chloe

更是深爱燕麦片

除了早餐喜爱麦片外，每次重训后也会将即食麦片和蛋白粉一起摇匀饮用- 碳水化合物和蛋白质的结合，更好地修复受损肌肉纤维，恢复能量。

Healthy Garden健康花园的一款蛋白粉麦片

尤其受Chloe教练的喜爱

满足了运动后各种营养成分的需求，美味、营养、方便

Healthy Garden健康花园是南澳州一家专注健康食品生产的厂家，起产品不仅在澳洲本土各大连锁商超热销，更出口中国和越南等亚洲国家。自2017年起，已在中国十多个不同商超，Ole’，海信，绿地等上架销售。随着公司业务的全面发展，19年7月，筹备半年之久的Healthy Garden 海外旗舰店正式在京东商城上线。为大家带来澳洲纯天然，零添加，无转基因的麦片和果干系列产品。

「中国地区代理商」