✨ 2021年已经拉开帷幕，新一年的To Do List你们都计划好了么？是不是「健身」依旧占据Top3的一席之地？😁

今天小编就给想要健身计划的小伙伴们推荐我们CFC的特色健身课程哦！

 SH’BAM全身燃脂操

SH’BAM是一项趣味性强，让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程，里面融合了拉丁，爵士，hip-hop等舞蹈元素。它的美妙不仅在课程中大量燃脂，更能让身体长时间保持燃脂状态。有趣的形式，新鲜的体验是有燃脂需求人群的首选。

SH’BAM课程适合任何年龄段，任何健身水平的人参加。在这项课程中，你可以完全释放自我，不需要有舞蹈经验，只需要抱着好玩的心态，尽情享受就足够。

SH'BAM是一项会让你爱上舞蹈，爱上运动的趣味运动项目。

这门课到底有多燃脂？上一期课程的结业学员体脂有降10%。如果你是产后妈妈，这款燃脂舞蹈课绝对适合你，搭配合理膳食让妈妈们产后减脂之路事半功倍。

上课时间：周一晚上7：30和周三晚上7：00

授课教练：明明

明明教练是十周挑战的悉尼合伙人教练，也是粉墨艺术团的创始人 。舞蹈功底深厚的明明教练，十多年的舞蹈生涯为成为十周挑战的教练打下了坚实的基础。

SH’BAM舞蹈是明明教练的必杀技。健身房里的她身板挺拔，简单的运动服贴着流畅的肌肉线条，步伐轻盈，利落干脆，元气满满。在明明教练的健身课上“新鲜感”从来都不会缺席。在她的课堂上除了专业的健身指导，还有一片欢声笑语，跟着明明教练准没错！

拳击+HIIT ：拳速燃脂课

拳速燃脂课是一项快节奏、中高强度的有氧运动项目。将搏击和高效燃脂训练进行有效结合，不仅可以燃烧多达740cal的热量，还能有效训练到四肢肌群和核心力量。

拳击1小时=慢跑2小时，无论是平时缺乏锻炼，身材娇小，体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的男性，都非常适合参与。

让你肾上腺素飙升的拳速燃脂课，除了燃脂、塑形、增强核心，还可以在运动中释放你的压力和情绪。

总之，一个字：飒！

授课教练：Edison

小时候面黄肌瘦、体弱多病却因为兴趣爱好，Edison成为了一名出色的健身教练，他在芒果TV举办的【肌战2019】全球海选悉尼站以第一的成绩拿到晋级卡。

Edison是男团级别的高颜健身教练，带你科学全面力量健身。他和学员们，不只是教学关系，更是生活中亲密的好伙伴，一起监督一起进步。

极速减脂泰拳

泰拳是一项结合有氧和核心力量的高强度全身运动。由于它瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量会比健身操或者跑步大，平均每小时消耗约700卡路里，燃脂效果非常好。

久坐办公室的上班族最容易在腰，臀，腿部囤积脂肪，而泰拳是高热量，高消耗运动，练习泰拳可以让你在短期内安全有效的见到最明显的效果。

泰拳不仅仅是一种运动或健身方式，当你真正参与其中，你会发现改变的不仅仅是自己的身体，还能激发自己的潜能，充实自己的内心，让自己更加充满勇气的面对人生中未知挑战！

上课时间：周一和周三晚上7：30

授课教练：Zoe

清新甜美的Zoe是泰拳格斗联盟联合认证国际靶师、AHA美国心脏协会CPR&AED、左右普拉提功能训练师，同时还具有中国国家职业资格健身教练的认证。

在这里你可以尽情把自己交给Zoe，她会根据你的体能状况打造不同的训练强度，哪怕是女生也可以毫无顾忌地挥汗出拳哦~

蜜桃臀塑形班

你是不是也会在某个时刻希望：要是能够拥有前凸后翘的身材，那该多好。

那么我们这个蜜桃臀塑形班就可以让你梦想成真。针对塑造紧翘臀型而设计的专项训练课，会运用到弹力带，滑盘，杠铃等小工具，与自重训练搭配的模式，反复激活臀部肌群。

臀部紧翘，燃烧脂肪的”混音“效果，将在每一个热情的音乐节拍下同步达成。不论是长期久坐的办公室一族还是经常需要久站的工作人群，这门课程的训练都能让你明显找到臀部被激活的感觉。

上课时间：周二晚上和周六早上

授课教练：Fei

喜欢旅游的Fei是训练营堪培拉地区的网红级教练，就在不久前她荣获2020年ICN比赛的比基尼小姐第三名。她认为健康是一辈子的事，不要向懒惰妥协。

她也把这种想法贯穿在教学过程中，针对每个人的身体状况，制定合理的训练计划，让你在这个过程中和Fei教练一起慢慢变成自己喜欢的模样。

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