1月13日疫情数据通报

——维州连续七天无本地区新增病例

维州过去24小时

无本地新增病例

3名隔离酒店新增病例

活跃病例降至26人

母亲亲手杀死自己的孩子

她到底经历了什么？

周五聚澳传媒报道的母女四人遇害事件，警察给出了初步的调查结果，这个结果让人震惊和难以接受！也是所有可能的遇害原因中最让人痛心的一个。

警方证实该案被视为自杀及谋杀。

办案人员说：“凶杀案调查组的初步观点是，这名42岁的母亲应该对四人死亡负责，调查完成后，将提供一份报告供死因裁判官考虑。”

维多利亚警方的一份声明说：“调查人员不认为这名48岁男子参与了这一事件，警方也没有找到与此事有关的其他人。”这名42岁的母亲Katie在自杀前，分别杀死了自己三个孩子：七岁的克莱尔，五岁的安娜和三岁的马修。

邻居们说，这位母亲在COVID锁定期间，感觉力不从心，难以应付，并一直在与抑郁症作斗争。

她在死前还意外地失去了三个月前在Glenroy Physiotherapy的工作，这让她的生活陷入绝境。

她所在教会的托米斯拉夫神父也证实了这一点，Katie在大封锁的几个月中，精神状态非常糟糕，不是她平时的样子，对其他人的举动不感兴趣，非常安静。

她的朋友听到了他们去世的消息表示难以接受，因为在她的印象中，Katie一直都很友善，充满爱心。

在母女四人的惨剧发生后不久，他们曾经的邻居和朋友纷纷到他们的家门前悼念他们，尤其是对三个孩子。

他们位于墨尔本西北部的房屋外，摆放了悼念的鲜花。

三个孩子的朋友写的卡片让人动容：

“给克莱尔，安娜，马修和凯蒂，你们充满爱心，乐于助人，克莱尔（7岁）永远是我最好的朋友，伊丽莎白。”

也许这些孩子还不能完全理解死亡的含义，但是让他们在这么小就经历永远失去朋友的痛苦，是何其残忍！

相信没有一个母亲不爱自己的孩子，这个母亲能够亲手杀死自己的孩子，可能也是出于爱，因为她不想让孩子经历和她一样的痛苦。

但是这种以爱之名，随意夺走别人的生命，剥夺别人决定的权利是比谋杀更为可怕的行为。

这三个孩子还没有长大，还没机会认识这个世界，还没有能力为自己做出决定，就被他们的母亲剥夺了生存的权利，永远离开了这个世界。

这种极端的爱，和对自己生存环境的无能为力，让Katie做出了最懦弱和代价最惨重的选择，而对于活着的人，这将是一生无法愈合的伤痛！

在大封锁期间，每个人的生活和工作都备受煎熬，尤其很多人的精神状态都出现了严重的问题，尤其是独居的人、儿童、老人和单亲家庭的妈妈。

我们不知道还有多少人正像Katie一样在痛苦中挣扎，但是抑郁症患者必须得到家人、朋友和社会的重视！

他们的思维方式已经异于常人，在极端的精神状态下非常容易采取极端的行为，很多重度的抑郁症患者都会选择自杀来结束自己的生命。

请大家关心身边的抑郁症患者！帮助他们走出困境！

如果您在危机中需要帮助，请致电政府部门热线13 11 14。

有关抑郁症的更多信息，请致电1300224636，或与您的家庭医生GP，当地卫生专业人员或您信任的人联系。

也呼吁政府相关部门，能够帮助经济尽快恢复，让更多的人找到工作，关注弱势群体的精神健康和实际困境！

抑郁症自我检测

抑郁症是一种常见精神疾患，患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中。

SDS抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）由William W.K.Zung于1965年编制，美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一，是目前国际上最为常用的标准抑郁症心理测试题。

SDS抑郁自评量表主要用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。本测验将有助于您进一步了解抑郁症的知识；通过自我评估，了解自己是否存在抑郁，及其严重程度。　

如果您想了解自己的精神状态，可以登陆网站https://www.apesk.com/sds/，或者点击文章左下角“阅读原文”，直接进入网站，回答SDS抑郁自评量表上的20个问题，获得精神评估。

如果您进行了测试，请匿名选出您的得分，希望通过这个问卷调查，可以让更多的人了解实际状况，唤醒更多的人帮助抑郁症患者！

如何预防和控制抑郁症

随着当今社会的生活节奏加快和工作压力增大，大多数人都不同程度的有一些心理问题。

很多华人，由于传统观念的影响，认为有心理问题就是跟神经病有联系，所以不愿意正视自己有心理问题，更何谈主动找心理医生，现在心理问题已经发展成为我们不得不正规的社会问题了。

抑郁症（depression）是躁狂抑郁症的一种发作形式。

以情绪低落、思维迟钝、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。

抑郁症严重困扰患者的生活和工作。给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。

抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大；抑郁症已经成为中国疾病负担的第二疾病。

抑郁症的诱因：

1.超负荷的工作压力。
2.感情与家庭的变故。
3.生活贫困加重心理压力。
4.急功近利的心理倾向。
5.学习任务过于繁重。
6.过分溺爱独生子女。
7.难以适应社会发展。
8.老年人缺乏精神关爱。

抑郁症的症状综合起来有三大主要症状：就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

抑郁症患者应最少包括其中两项：

1.情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
2.思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思维问题困难，特别是兴趣与愉快感丧失。患者觉得脑子空空的、变笨了。
3.运动抑制，包括精神精力减退、总有疲乏感、不爱运动、浑身发懒、走路缓慢、言语少。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

抑郁症其他症状：

1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。
2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。
3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。
4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来。
5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀和行为。
7.躯体和生物学症状：抑郁病人常用食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等。
8.食欲减退、体重减轻。
9.性功能减退。

如果感到情绪低落或觉得自己可能会抑郁，您可以采取以下行动：

做最感兴趣的事。

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手。

另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、绿色蔬菜，对于摆脱抑郁症也有裨益。

1.制定一个切实可行的目标。这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。
2.对你的目标精确定义。只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。在实施这项行为的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。
3.将你的行动计划划分足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。记住，每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。
4.用自己的行为定义是否成功。换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。
5.目标中不要有情感成分。在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。
6.多接触一些积极的向上的事物。比如听听激进的音乐，看催人向上的奋进电影。
7.运动：有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作；而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。
①跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30-50分钟。
② 散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改变心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天1500米，并力争在15分钟内走完：以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。不管是有抑郁症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离抑郁症。

怎样保持心理健康：
1.首先，心里要有爱：对家人的亲情，对爱人的爱情，对朋友的友情，我们要不吝惜得付出自己的爱，不求回报。只为享受付出爱心时的喜悦。
2.学会宣泄和疏导：心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。
3.善意和讲究策略的批评：一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。遇到这种心理病毒时，应提高警惕，增强心理免疫能力。
4.要有坚强的信念与理想：信念和理想犹如心理的平衡感，它能帮助人们保持平衡的心态，度过坎坷与挫折，防治偏离人生轨道，进入心理暗区。理想和信念能使人在面临困难和挫折时，保持积极健康的心态。
5.学会宽容:宽容是一种人生境界。人生在世，不如意事常八九。宽容是不拿别人的错误惩罚自己，是自己不和自己过不去。面对不顺心如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。