愤怒菜鸟 （第64期）
愤怒菜鸟
你“没时间”或“厨艺不精”？
那么你真要留意
菜鸟君今天给大家介绍的
『懒人美食食谱』。
愤怒土澳
不仅拍起来好看，
前前后后只需要20分钟，
愤怒土澳
材料：
圆包1个
鸡蛋 1个
培根 50克
起司15克 （个人口味）
《15克起司》《50克培根》
《鸡蛋1个》《1个圆包一个》
《Woolworths》
步骤：
1. 包子一切二，底部挖空。
2. 放上培根，鸡蛋，撒上起司
3. 盖好“盖子”
4. 箔纸包好，放进烤箱
5. 烤15〜25分钟。
愤怒土澳
提醒：
15分钟=蛋黄流出。
20分钟=蛋黄刚刚煮熟。
25分钟=蛋黄很熟。
愤怒土澳
早餐
50克培根： $0.45
1份圆饼: $0.40
鸡蛋1个: $0.50
15克起司 $0.20
总结：$1.35
愤怒土澳
材料：
青椒80g
红椒75g （中饭剩下的）
玉米粒350g
胡萝卜30g
瘦肉100g
荸荠60g
适量油，盐，糖，生粉
《青椒80g $0.50》《红椒 1个$2.50 （晚饭还用）》
《玉米粒350g $1.35》《胡萝卜50g $0.05》
《瘦肉100g $1.40》《荸荠60g $0.40》
《Woolworth》
步骤：
1. 将食材切丁准备好。
2. 瘦肉加入生粉、油、盐、糖和适量水
3. 热锅下油，加入玉米粒、盐和糖。
4. 再加入适量的清水。
5. 加入荸荠，盖锅盖煮8分钟左右。
6. 加入青红椒、胡萝卜，煮一两分钟。
7. 生粉勾芡。
愤怒管家
小插曲
「自制牙刷架子」
材料：晾衣夹！
牙刷不积水，易干！下周一见！
愤怒土澳
晚餐：
青椒80g $0.50
红椒75g 1个$2.50 （晚餐还用）
玉米粒350g $1.35
胡萝卜50g $0.05
瘦肉100g $1.40
荸荠60g $0.40
总计： $6.20
愤怒土澳
材料：
丝瓜500克（去皮） 切均匀
大蒜8瓣（大蒜切末）
红椒15克
蚝油1汤匙
盐3克
花生油 2汤匙
粉丝50克 （粉丝洗净浸泡5分钟）
《丝瓜》《15克红椒 $0.10》
《1个$2.55, 晚餐还能用！》《粉丝50克》
《Woolworths》
步骤：
1. 准备材料，丝瓜、红椒、盐、油
2. 用挖球器/小勺将丝瓜段挖坑。
3. 热油锅，将大蒜煸香，加入盐和鸡精。
4. 丝瓜段放到粉丝上，
5. 将煸香的蒜末填到丝瓜段的坑中。
6. 锅中放水，将丝瓜段隔水蒸5分钟
7.将红椒用油煸熟
8. 浇到蒸好的丝瓜上即可
愤怒土澳
注意：
丝瓜要选嫩的，蒸5分钟足够，否则会变色软塌。
午饭
丝瓜：$1.50 《唐人铺特价》
15克红椒 (午餐剩下)
粉丝50克 $0.40
总计：$1.90
愤怒土澳
没错！健康，吃了不会胖！
材料：
香蕉 2根
其他水果 （可有可无）加更吃点
1/2杯椰奶
《1/2杯椰奶 $0.30》《香蕉 2根 $1.00》
《Woolworths》
步骤：
1. 香蕉去皮掰成块进冰箱冻硬
2. 如果要添加其他水果也请进冰箱冻硬
3. 可以用芒果！
4. 所有水果去皮，切块冻！
5. 所有材料放入料理机，打到顺滑
6. 搅拌完以后就是健康冰激凌！
愤怒土澳
甜点：
1/2杯椰奶 $0.30
香蕉 2根 $1.00
总计： $1.30
愤怒土澳
三餐加一甜点
总结：$10.80
菜鸟君，我都能搞定！
你还等什么？
愤怒土澳
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