愤怒菜鸟 （第60期）
愤怒菜鸟
你经常想做色泽鲜艳的美食？
你 “没时间”或“厨艺不精”？
那么你真要留意
菜鸟君今天给大家介绍的
『懒人美食食谱』。
愤怒土澳
不仅拍起来好看，
前前后后只需要20分钟，
愤怒土澳
材料：
马克杯1个
煙肉 1个
鸡蛋1个
面包《切边》
起司 适量
《起司50克 $0.60》《面包$0.15 一片》
《鸡蛋4.60/12=$0.40 》《腌肉 20克 $0.40》
《Woolworths》
步骤：
1. 预热烤炉400度
2. 煎腌肉半熟
3. 马克杯总涂点牛油
4. 把以去边的面包放进杯里
5. 把腌肉放进
6. 放点起司，打个蛋！
7. 考10-15 分钟！
愤怒土澳
早饭总结：
起司50克 $0.60
面包一片 $0.15
鸡蛋4 $0.40
腌肉 $0.40
总计: $1.55
愤怒土澳
材料：
300克茄子
150克猪肉
150克蒜末
1/2汤匙姜，豆瓣酱，米酒，葱
2汤匙生抽
1汤匙糖，水
150毫升米酒
2茶匙盐
1小撮白胡椒粉少许
注意*
葱，蒜头及姜切碎成末
茄子洗净抹干去除头尾，切条
《150克猪肉=$0.80》《300克茄子 $1.95》
《Woolworths》
步骤：
1.锅子烧热后下油至油可平铺满锅底。
2.油热后下茄子，先煎带皮那一面。
3.每面煎约 1 分钟左右至半熟，煎好后盛起。
4.同一只锅中下少许油，放入葱，蒜及姜末。
5.加入已醃之猪肉炒至半熟。
6.加入豆瓣酱炒香。
7.加入 生抽，米酒，糖，水拌匀煮滚。
8.汁料煮开后加入己炒过之茄子。
9.茄子熟透软身即可上碟。
愤怒土澳
午饭总计：
150克猪肉$0.80
300克茄子$1.95
总结：$2.75
愤怒土澳
材料：
干贝200g，
绿花椰菜1颗，
玉米笋30g，
蒜头3颗，
含盐奶油10g
注意*
干贝解冻、绿花椰菜及玉米笋切适口大小、蒜头切末
《$0.95绿花椰菜 》《干贝$7.00》
《含盐奶油10g $0.01》《玉米笋30g $0.10》
《Woolworths》
步骤：
、
1.平底锅放少许油，干贝二面焦黄起锅。
2.另起锅放少许油，放入绿花椰菜及玉米笋。
3.盖上锅盖小火闷至熟透（需翻面），起锅。
4.将绿花椰菜及玉米笋及干贝摆盘，放上干贝
5.将含盐奶油及蒜末小火爆香。
6.加上干贝汤汁淋在菜上就完成了
愤怒土澳
晚饭：
绿花椰菜 $0.95
干贝 $7.00
含盐奶油 $0.01
玉米笋 $0.10
总结：$8.06
愤怒土澳
苹果饼干
材料：
1苹果
1/4杯花生酱
1/4杯杏仁，切片 1/4杯核桃，切碎
1/4杯巧克力片
步骤：
1.将苹果切成东西环，取出核心。
2.将花生酱撒在环的一边。
3.撒点杏仁，核桃，和巧克力片。
愤怒土澳
甜点总计
苹果$1.00
花生酱$1.50
杏仁$0.50
核桃$0.50：：
巧克力片$0.50
总计：$4.00
愤怒土澳
三餐加一甜点总结：$16.36
菜鸟君，我都能搞定！
你还等什么？
愤怒土澳
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