在微报的后台，我们时常收到朋友的评论和咨询，讲述自己情绪和心理上的困扰：

@ 小A

在澳洲呆了三年，我觉得很孤单。我没有可以好好聊天的朋友。父母也说我，生活费都给够你了，你还有什么不高兴的？我真的想有人好好说说话...

@小Z：

我真的觉得压力好大，每天都有赶不完的due，疯狂脱发，要么整夜失眠，要么天天做噩梦，真的要疯了！

抑郁二字在留学生群体当中明明很普遍，很常见，可大部分留学生却不敢说出来的？

很多留学生不解自己是否会抑郁，很多留学生家长也不理解自己的孩子为何会抑郁，他们觉得得了抑郁症很耻辱。

 01  中国抑郁的围城，9k万抑郁症患者 

▲ 图源：南方周末

截至2016年的报道：

全球约有4.5亿人患有不同程度的抑郁症 ！

▲ 图源：新华网

在对中国四省做精神障碍流行病的调查中显示，中国精神疾病患病率达到了17.5 %，抑郁症患病率为6.1%。

以此数据推算，中国的抑郁症患者已经达到了9000万，然而就诊率却不足10%。

▲ 图源：中国日报中文网

预计到2020年，抑郁症可能会成为全世界仅次于心脏病的第二大疾病。

如今，由于社会各个方面的压力急剧增加，“抑郁症”已经不再是一个让人感到陌生的词。

如今，由于社会各个方面的压力急剧增加，“抑郁症”已经不再是一个让人感到陌生的词。

有统计显示，70%的人一生中都至少体验过一次抑郁的心情：

莫名的沮丧、难过、敏感易怒、觉得自己一无是处、日常的小事做起来都会觉得很困难...

很多抑郁症患者，最后选择自杀来结束自己的生命。

在中国，到底有多少人正在承受着抑郁症的煎熬？有多少人不敢，也不知道如何求助？

 02  澳洲：12岁就开始做心理咨询 

▲ 图源：Black Dog Institute

由于心理疾病的高发期是在18-24岁，澳洲的心理医疗体系非常注重心理疾病的预防。

在青春期前的预防，一方面可以提高孩子的抗逆力（mental resilience），减少以后患病的概率，另一方面，还可以提升他们的整体健康。

在澳洲，12岁的小孩子进行心理咨询，也是很常见的事情，然而在中国大众仍觉得做心里咨询是件很屈辱的事情。

近年来，留学生自杀事件频频发生。而导致他们自杀的最主要原因，就是焦虑和抑郁。

回顾近年来留学生自杀的新闻，长长一串的名单看得令人触目惊心。

▲ 图源：腾讯新闻

澳洲留学生自杀的新闻，在近两年更是层出不穷

▲ 图源：Google 搜索

据耶鲁大学的研究报告表明：中国留学生中，有45%的人都有不同程度的心理障碍。

学习障碍，文化冲突，远离他乡的孤独，家庭的过高期望，这些压力如影随性，压得留学生没有丝毫喘息的机会。

而在2009年澳洲的一项调查报告显示：留学生的自杀倾向比本土学生高四倍。

而这些留学生压力过大的时候，几乎很少有人会向别人求助，或者进行专业的心理咨询。

 01  那些引爆留学生情绪的“暗物质” 

2007年，刘烨主演了一部叫做《暗物质》的电影，就是在说留学生的负面情绪。

刘烨饰演的刘星本是一个善良勤奋的天才留学生，在美国留学。

本应完成一项突破性研究的刘星却一直被导师打压，学术梦碎。

最后，他在枪杀了包括导师在内的4个人，随后自己也饮弹自尽。

而这部电影的内容并非虚构，而是根据1991年震惊中美两国的卢刚杀人案的真实事件改变的。

潜心研究多年被导师否决，被暗恋的美国女孩轻蔑拒绝优秀毕业生名额也被师弟抢走。

1991年，爱荷华大学物理与天文学系博士卢刚在礼堂枪杀了自己的导师、系主任和同门师弟，随后饮弹自尽。

而1991年的卢刚事件，也将中国留学生的心理压力和痛苦第一次呈现在公众面前，引起了大众的关注。

 02  那些自杀的留学生，经历了什么？ 

▲ 图源：Google搜索

每当这些留学生自杀的新闻在网络上流传，总会有嘲讽的声音说：

“你们这些人，日子就是过得太顺风顺水了，一点小挫折都承受不了，因为一点小事就自杀”

可是，真的是这样吗？

父母不理解、没有可以好好聊天的朋友、学业和语言的压力、在陌生的环境里没有归属感...

留学生承受的心理压力，远远比文字能叙述出来的要更沉重。

 03  留学生不能承受之重 

而这些情绪不断被放大的时候，随时都有可能成为压死骆驼的最后一根稻草。

正如常年患有抑郁症的丘吉尔说：“抑郁像一只黑狗，一有机会就咬着我不放开”

留学生的负面情绪不知道什么时候来，不知道什么时候走，我们不知道如何和自己的负面情绪相处，宛如一只黑狗，我们无法逃避黑狗的存在。

就像开头我们所说的那些微报粉丝留言，看到这些留言，我们非常担心。我们想帮他们，但是由于能力有限，我们能帮到的真的有限。

所幸，我们找到了Queenie Wu，Mindspace中文心理咨询室的总监。

很多人会疑惑，我们为什么会和Mindspace这样一个心理咨询室合作。

我们意识到，80%的留学生都有着很严重的心理问题，却不会求助，也不知如何求助。

我们很想尽全力帮助到这些读者朋友。可是，由于没有关于心理问题的专业知识，我们能帮到的真的很有限。

我们很荣幸地邀请到了，Mindspace的创始人Queenie，就留学生的心理问题进行了一次独家专访。

 01  契机：亚洲人没有心理问题吗？ 

在之前的工作中，我接触了很多不同的青少年，但是却发现来做心理咨询的亚洲人很少。

后来我在外面吃饭的时候，会听到隔壁的留学生在讲自己觉得焦虑、压抑之类的话题，才发现他们其实不知道自己是有心理问题的，也不知道如何求助。

 02  情绪病：只是心灵上的一场感冒 

我建立Mindspace的初衷呢，也是想告诉留学生，情绪病其实每个人都有，就像感冒一样正常，是可以放心求助的。

而来进行心理咨询，其实也是一种坚强的表现。

做为临床心理学家，这一两年我发现其实有好的现象：越来越多的留学生慢慢开始求助，来进行心理咨询了。

 01  中国传统教育不重视心理问题 

很多的中国家长在教育孩子的时候并不会重视他们的心理问题。

有的时候还会告诉他们，有焦虑、抑郁这些不良情绪只是因为他们太软弱、娇气。

这其实是非常错误的教育方法。

 02  病耻感：留学生求助的最大阻碍 

大部分人不来做心理咨询的原因，就是因为病耻感（stigma）。

在国内，整个社会其实对于有心理障碍的人是有很深的歧视和误解的。

而这种歧视又会进一步导致患者自己有一种羞耻、恐惧和自卑的感觉，这样他们就更不会想要去求助专业的心理治疗了。

而病耻感，目前也是阻碍有心理问题的人寻求帮助的一个最大的障碍。

 01  心理问题：冰冻三尺非一日之寒 

很多人来过一次之后觉得没有什么效果，之后就不再回来了，这其实是一种误解。

大部分人的心理问题本身就不是一天形成的，还与ta的童年和青少年时期包括周围的环境有关。

很多情绪其实是酝酿了很久才会爆发的，所以一个50分钟的session是不可能一次性解决所有问题的。

 02  心理治疗：更懂你更能快速治愈你 

心理咨询其实是一个长期的过程，需要一段时间来观察你的心理状态在这个过程中有没有得到提升。

反复的咨询过程，其实也是一个让临床心理学家更了解你的机会。

临床心理学家只有在更懂你的情况下，才能帮你更好地解决心理问题。

所以，第一次做咨询时，临床心理学家会先初步了解你的情况和诉求，为你介绍心理咨询的流程。

根据你的情况，临床心理学家会在咨询初期制定最适合你的咨询目标、流程和具体计划。

 01  药物：无法解决真正的心理问题

现在中国对于抑郁症的治疗，大部分都是靠精神科医生开药解决。

目前国内对于心理咨询师的监管并不是很严格，质量也参差不齐，所以很难得到病人的信任。

另一方面，很多人也觉得进行心理咨询也就是聊聊天，没有什么作用，所以大多数情况下，很多人都会选择去医院开药。

这种做法其实是错误的，根本不能真正解决心理问题。

 02  对症下“药”：留学生的需要 

在澳洲，心理咨询和治疗是有着非常严格的审查和监管制度。

澳洲的临床心理学家的资质本身也受到严格的审查和监管，所以非常值得信任。

在澳洲，临床心理学家和精神科医生是两种不同的职业，他们的侧重点也不一样。只有精神科医生才有权开药。

 01  竞争优势：国际认可度高 

APS（Australian Psychological Society）认证的心理学课程的资质在全球范围内都很受认可。在澳洲的心理学文凭在国际上的竞争力也是很强的。

▲ 图源：APS官网

在澳洲，注册成为一名临床心理学家也是要经过很严格的训练和审查的。

 02  被治愈的客户：后来都去学了心理学 

我很欣慰看到现在能有越来越多的留学生来学心理学。

因为需要经过很多年的学习和训练，这条路注定是一条不好走的道路，但是也是一条非常值得走的路。

我的很多客户在治愈之后都选择转去学习心理学了。他们觉得心理学不仅真的帮助到了自己，而且还能帮助到别人，很有成就感。

所以，他们也想把这份有意义的工作传递下去。

 01  医者不自医 

尽管很多留学生意识到了自己的心理问题，也选择学习心理学进行自救，但毕竟医者不能自医。

在去治愈别人之前，最重要的还是先治愈自己。

 02  治愈自己的过程：宝贵的财富 

正是有了这样一段治愈自己的过程，我们才能更好地去帮助别人，也能更理解病人的心理状态。

十余年的心理学历程，让Queenie拥有非常丰富的经验。

成为临床心理学家到现在，Queenie也已经治愈了无数人。

所以，不管你是想更了解心理学专业，还是想要进行心理咨询，都可以来找Queenie。

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撰文|采编|摄影

猫腿子

图片来源网络&标注

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