“心中的抑郁就像一只黑狗，一有机会就咬着我不放开...”

—— 丘吉尔

2016年3月6日

中国留学生小刘于A'Beckett St 120号的公寓，选择跳楼自杀

2018年11月14日

阿德莱德大学中国2月入学的某男留学生于North Terrace学生公寓楼，选择跳楼自杀

2018年12月14日

墨尔本大学中国留学生于Redmond Barry Building南侧，选择跳楼自杀

不知道从什么时候起，留学生莫名其妙的跟抑郁症画上了等号。

层出不穷的“自杀事件”，也闹得澳洲留学生朋友圈内的所有人都人心惶惶的。

抑郁症好像一只黑狗，

不知道它什么时候来，

也不知道它会不会走...

那些留学在外的日子里，

这只黑狗好像随时都跟着我们。

我们的身边总是围着这只黑狗，

笑着跟这个世界说着很好的我们，

是真的好吗？是真的快乐吗？不断地问自己...

初识墨尔本，对这个城市充满了新鲜感，然而时间没过很久，这种新鲜感慢慢变了味儿。

想张口跟站在city街头卖坚果小哥多聊几句，一想起自己说得磕磕绊绊的chinglish，扭头走了。

看着lecturer的期许目光，课后的readings没有读完，羞耻的低下了头假装没有看见，但是为什么，总有那么几个人能回答自如？

躺在床上，刷着知乎、论坛、微博、朋友圈，心中有个声音在呐喊：“你真是个废物...”

我真的很想回：“嗯”

出国前怀揣着多少玫瑰色的梦想，不知道为什么就只剩下了蜷缩在床上天天农药和吃鸡，宛如废物。

我感到与世隔绝，黑狗好像劫走了我的生活

我知道，我在溺水。我知道即将缺氧致死，但是我不想浮出水面。

水里很舒服，没有人审视沉在水底的人。而水面上有父母的希望，朋友的互相攀比，还有自己质疑自己的冰冷目光。

第一次只身一人拖着行李箱，站在Tullamarine机场出口，看着别人和家人朋友幸福的拥抱时，我就明白了一个道理：

出国留学注定了是一个人的战斗！

在国内上学时从来没有发现，人和人之间仿佛莫名隔着一只黑狗。

参与不进去的小组讨论，组员们不知道杨超越的锦鲤梗，而我不知道澳洲的执政党bull shit从哪里吐槽。

墨尔本的朋友下课各自找男女朋友去了，国内的朋友来找我，不是找我做什么代购，就是来嘲讽“资本主义”的留学生活多腐朽。

当然也不是没有好朋友，酒肉朋友走胃的一堆，走心的却就那么几个。

但是再走心闺蜜/兄弟情，却不知为何总会感觉中间少了点什么。

就算和朋友们面对面的谈心打闹，仍感觉与他们之前隔着看不见的保鲜膜。

黑狗不断地在我和朋友相聚的时候吼着，提醒着我，这个世界除了我自己，没有人懂我。

出国之前不理解，农民工春节的返乡赶春运。如果真的是为了赚钱，春节期间工资不是更高吗？

圣诞长假想留在墨尔本打打工，出去旅旅游，本以为可以很开心，因为终于可以逃离爸妈的唠叨，不用应酬朋友了。

可当我独自一个人走过Myer的橱窗

当我独自一个人路过满是节日色彩的街道

当我听到外国邻居家觥筹交错中庆祝新年的声音

我柠檬精了 🍋 圣诞节元旦连期而至，我身边的黑狗变得更大只了。

然而犹豫半天，和爸妈拨打了视频通话，等来的却是：“成绩下了吗？研究生申请了吗？”

或者有事情难以抉择，想跟他们商量一下。爸妈嘴上说：“我给你成年人的选择自由权”，最后还是会想尽办法劝你跟着他们的思路走。

有的时候我会因父母的话觉得自己很糟糕，他们不停的跟我说我的选择全是错的，过了多少年还是会这么说，一直这么说着...

每当这个时候，就感觉这个世界没人懂我，我会觉得这个世界很大，但是只有我一个人。

哦，对了，还有抑郁症那只黑狗陪着我！

我害怕父母知道黑狗的存在，他们会担心的

于是就这样恶性循环，我更不想回家了。回不去的地方叫故乡，到不了的地方才叫远方。

小的时候以为，父母是天下最理解我们的人，可现在也遇到跨不过去的鸿沟，鸿沟中坐着这只黑狗。

出国之后，感觉离家人更远了，不仅仅是距离上的，也是内心和价值观上的距离。

我不是没有想过要自救

可是我觉得我有时控制不住自己

黑狗的存在

使我悲伤消极，常与人唱反调

使我喜怒无常，与人难以相处

它也夺走我的心，埋葬了温情

我时常会觉得

死亡如同一把锋利的宝剑悬在头顶

那根吊线不知何时就会被上帝给剪断

我觉得上帝觊觎这根吊线已经很久了

一个人对抗这个世界，太难了...

抑郁情绪 ≠ 抑郁症，这个道理我也懂

我在网上不断的搜查着抑郁症自救攻略，我也自己尝试了很多的“病友”们说的很好用的自救方法。

去跑步🏃去举铁 🏋 去写心情日记 📚然而每当我看到如下这样的话，我觉得脑中的黑狗又重了一些：

“海外大学生的自杀率年年高于企业”

“20万抑郁症留学生在假装生活”

“45%的中国留学生称曾出现过抑郁症状”

“29%的中国留学生称确定时常有焦虑症状”

那些身边缠绕着黑狗的人儿们，微笑过处，你会看到有一道道的“刀片划过手腕的伤疤”留在那里...

如果你深深地凝视他们的眼睛，你会看到黑色的漩涡。但请不要凝视太久，因为很有可能你也会被带入其中。

有一种说说法是：如果学会了对抗抑郁症，那么就学会了如何驯服自己和朋友们身边的黑狗。

然而无论我怎样的挣扎：墨尔本就是逃不开，抑郁症这只黑狗！

我时刻担心着别人发现我身边黑狗的存在，然而不眠不休的想尽办法掩藏黑狗的存在，让我身心俱疲。

还好我就此打住，开始寻求帮助。这是我成功自救的第一步，也是我人生中的一个重要转折点。

不管你是谁，黑狗都有可能不期而至，打乱你的生活。谁都有可能受到黑狗的影响！

谁也不能拍着胸脯保证，自己这辈子不会得抑郁症；谁也不能保证，自己身边的朋友不会得抑郁症！

当你感觉到持久的心情低落、思维迟缓、意志活动减退、嗜睡或者失眠，对任何事都提不起兴趣来时。

不要害怕，抑郁症真的只是一只黑狗。

首先你需要做的是勇敢、坦诚地面对这个疾病，并积极寻求帮助。

那么身边留着一个心理专家吧，以备不时之需！为了自己好，也为了自己朋友好....

不同于苦苦一人挣扎的孤独，有这样一批人，在这里迫切的想带你驯服你身边的黑狗，带你远离抑郁症的伤害。

☎️

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中国免费心理危机咨询热线

7 days 24 hours 随时待命

然而这些远远不够，真的不够

🏋

有一群人已经带领着

无数的墨尔本留学生

走出了抑郁症的泥潭

那些没有父母陪在身边的日子，有他们在

那些无法和朋友倾诉的痛苦与烦恼，跟他们说

答应我，请不要让自己

在抑郁症的路上陷得更深好吗？

👇 

就是Queenie

带我走出了黑暗世界，你也可以得到救赎

一顿 brunch的价格，你就可以得到救赎

以备不时之需

请不要抱着侥幸心理

不要等到被抑郁症这黑狗压到喘不上气时

才猛然发现自己，真的需要一个心理专家

撰文/编辑：洛洛酱

图片源自《我有一条黑狗，它名叫抑郁》

愿所有读者朋友身边，都没有黑狗

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