每个爱美的女人，生完孩子后第一件想做的事，恐怕就是三个字：瘦，下，来！
吃得越多，母乳的质量真的就越好？
实际上，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。大鱼大肉的进补会使母乳中的脂肪含量增高，进而使宝宝的脂肪摄入量增高，反而不利于孩子的健康生长发育。哺乳期间当然需要充足的营养来保证乳汁的供应，但是并不是说不能合理的瘦身。
因此，经常会有人这么问我：
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“狮狮，能不能推荐一些哺乳期
也能放心服用的“瘦身”产品？”
......
葫芦巴籽
大家知道葫芦巴籽，可能都是从它的“催奶”功效开始的。对于奶水不充足的妈妈而言，产后可能会喝一些“催乳汤”。常见的催乳汤包括：猪蹄炖花生、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤、黄豆汤、乌鸡汤等等。
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这项在日本的动物实验发现：胡芦巴种子提取物降低了肥胖小鼠中由高脂肪饮食诱导的体重增加。这主要归功于葫芦巴籽提取物中的一种成分4-羟基异亮氨酸，能够降低血浆甘油三酯水平。因此，葫芦巴籽提取物可以预防由高脂肪饮食引起的肥胖。
所以，对于那些奶水不充足同时又想控制体重的妈妈而言，葫芦巴籽相较传统的高热量催奶汤，优势还是相当明显的！
除此之外，平常不少女性在怀孕以后会发现自己的血糖升高了，这在临床上叫做“妊娠糖尿病”，主要原因是怀孕后体内激素水平发生变化，一般来说，会随着分娩后，激素水平慢慢恢复成正常值而恢复。但是，也有一些产后妈妈，血糖水平仍旧很高，迟迟不能恢复。而葫芦巴籽，在多项动物及人体临床试验中被证实具有相当不错的降糖效果，在催奶的同时，可能对你的血糖控制很有帮助。
B420益生菌
一般的益生菌补充剂都是“复合菌种”的产品，顾名思义，就是里面含有很多种类的益生菌。拿之前我经常给大家介绍的Life Space成人益生菌举例，大家可以看到，基本都是“复合菌种”的配方。
复合菌种的益生菌的补充目的是让我们的肠道菌群处于一种更加“平衡”的状态，从而对肠胃消化不良，漏肠症，抵抗力低下，或者服用完抗生素造成的菌群失调都有一定的疗效。但很多人不知道的是，有些益生菌，是专门让人“长胖”的“胖菌种”，相反，另外一些，是能够帮助人减肥的“瘦菌种”。
比如Lactobacillus gasseri（加氏乳杆菌），是目前科学界有确实临床试验证实过的，可以有效减轻体重的一个神奇菌种。
看科研文献：
通过17种人类随机对照试验，51种动物试验，采用14种实验模型证实：“嗜酸乳杆菌”Lactobacillus acidophilus的施用导致人和动物体重显著增加，试验结果在人类和动物中一致。“发酵乳杆菌”Lactobacillus fermentum和“茵氏乳酸杆菌”Lactobacillus ingluviei与体重增加也有关联。而“加氏乳杆菌”Lactobacillus gasseri在人体和动物实验中，均与受试者体重减轻相关。
看下塑身B420益生菌成分表：
每颗胶囊含有：
Bifidobacterium animalis ssp. Actis（B420）动物双歧杆菌乳双歧亚种：100亿
Lactobacillus gasseri 加氏乳杆菌：50亿
50亿的Lactobacillus Gasseri......
想减肥的妹纸们，有福了！
然后，我们再来看下产品中的另外一种益生菌：Bifidobacterium animalis ssp. Actis（B420）动物双歧杆菌乳双歧亚种。这个益生菌我之前没有研究过，但是去Google学术搜了搜，原来这个益生菌的“减肥”功力，也不一般！
实验把小鼠分为两组，一组针对“肥胖”，给小鼠喂养高脂肪饮食12周，并且每天用B420益生菌灌胃。另外一组针对“糖尿病”，给小鼠喂食高脂肪生酮饮食4周，随后用B420处理6周，之后对他们进行了彻底的身体检查。结果是：用B420治疗后，显著降低了肥胖组小鼠的肥胖指数；对糖尿病小鼠组而言，B420的使用不仅降低了它们的体脂肪含量，还有效提高了葡萄糖耐受量。
总结下，动物双歧杆菌乳双歧亚种B420和上文提到的加氏乳杆菌在功效上的共同之处是：
1. 它们都有助于体重的减轻；
2. 它们都有助于血糖平衡。
所以，无论你是想减肥瘦身，还是糖尿病人控制血糖，包含了这两种益生菌的Life Space塑身B420益生菌，都可能会对你有所帮助。
纤维粉
谈谈“纤维粉”的“半代餐”
所以，纤维代餐粉产品最大的特点是：
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1. 安全性非常高！不少甚至是儿童，孕妇，哺乳期都可以服用的；
2. 因为大部分纤维粉都是益生元的一种，益生元是益生菌的食物。所以这类产品不但可能帮助你减肥，而且对于肠道菌群平衡，治疗便秘，和维系肠道健康非常有帮助。
3. 相较一般的代餐产品，它的热量极低。
Nu-Lax新推出的益生元纤维粉，是纤维粉中非常有代表性的一款产品。
看下成分表：
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NU-LAX纤维混合物（95％）（洋车前子壳粉，异麦芽低聚糖发酵可溶性纤维，金合欢胶），NU-LAX水果粉（1％）（椰枣，无花果，梨，杏），天然苹果和梨的调味剂，柠檬酸，奇异果甜蛋白。
从成分表可以看出，这款产品的纤维总含量高达95%，但是除了一些水果精华之外，成分之中不含任何牛奶，豆类，可以说是一款单纯的纤维补充剂。外加零脂肪，零糖分添加，这让每袋的总热量非常低，仅有“11卡路里”，这在代餐产品中是非常少见的。
成分中的“洋车前子壳粉”是代餐粉里最常见的一种纤维成分，它遇水会膨胀50倍左右，冲泡后质地非常浓稠，不但可以有效增加饱腹感，还有利于包裹过量的油脂排出体外，同时它对治疗便秘非常有效。
所以，这不是一款简单的“减肥”产品，大家如果看下产品的使用说明，居然还有“2岁以上”儿童的用量说明。也就是说，是一款连2岁儿童也可以放心食用的产品。如果你的宝宝有便秘困扰，或者平日饮食缺少膳食纤维，不妨试一试。
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另外，“孕期便秘”相信也是困扰不少女性的问题，之前介绍过NU-LAX的乐康膏，也是代购界热销的爆款，但是因为其中含有番泻叶，孕期是不建议使用的。但是，NU-LAX新出的这款益生元纤维粉的另一大亮点是：孕期和哺乳期都可以安全服用。所以，对抗孕期便秘，控制产后体重，这款纤维代餐粉，也是不错的选择。
酵素
首先想说：“酵素”并不是什么“减肥药”！但它可能对体重的控制有所帮助，这点的确是有依据可循的。你可能也在网上看到过关于酵素的一些“争议”，关于这点，之前的文章里详细阐述过我自己的观点，这里就不重复啰嗦了。
关于为什么酵素可以帮助人们控制体重，Raphael博士是这样总结的： “平衡的微生物饮食可以有效维持正常的免疫系统，新陈代谢，肠道健康，维持良好的情绪和大脑功能，提供给身体重要的维生素和营养元素，进而可以帮助我们维持健康的体重。所以，如果你希望可以减轻体重并且感觉更好的话，肠道中平衡的微生物群是很重要的。而其中很有效的一个办法，就是吃发酵食品。”
发酵食品的减肥原理并不是像一般的减肥药那样，抑制食欲，燃烧脂肪，因此，也绝对不是可以在短期见效一蹴而就的减肥方式。但是，酵素的减肥可以从身体机能根本入手，通过对于肠胃功能的调节，让你“健康”的瘦下来。
和一般减肥产品不同的是，发酵食品对于体重是“双向调节”，帮助人们达到一个健康平衡的状态。也就是说，对于那些怎么吃都不胖的瘦人来说，（这类人群通常都是因为肠胃吸收功能不好），吃酵素反而有助于促进吸收和增加体重！所以，酵素并不适合那些想牺牲健康，一味追求“骨感美”的人群。
P.S. 关于网络上部分流行的酵素中含有“酒精”因此孕妇不能服用的说法，真正的酵素发酵过程需要数月，而乙醇只有在发酵的最初阶段才会生成，之后随着时间推迟乙醇会转换成乙醛，最终会分解成水和乙酰。所以，优质酵素中是不含酒精的，哺乳期可以放心饮用。
月见草
在瘦身产品里提到“月见草”可能会让很多人摸不着头脑，但我想说，对于产后肥胖来说，月见草可能要比上述几种产品都要有效！当女性因某种内在或外在的原因导致垂体分泌功能异常时，都可以引起“脂肪代谢”异常，导致脂肪堆积及肥胖。而产后这个特殊时期，正是女性内分泌最容易出现问题的时候。
怎么判断自己的肥胖是否和内分泌失调有关，最简单直接的方法，去医院检查下性激素6项。具体的方法之前文章里有过详细的介绍，这里不重复了，没看过的可以点下文：
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一旦性激素6项出现任何一项不正常值，都可以考虑服用月见草进行调理。
相较其他产品而言，月见草并非针对“某一种激素”，使其增高或降低，而是一种对内分泌全面而“温和”的调理。无论你的激素检查哪一项出现问题，在服用其他保健品的同时，都可以考虑搭配月见草达到更好的效果。例如：如果雌激素偏低，可以服用大豆异黄酮+月见草；如果雌激素偏高，可以考虑圣洁莓+月见草。
对于月见草这个保健品最多的“槽点”，可能就是吃完爆痘痘了吧？......关于这点，之前的文章里有过详细的解释和破解方法介绍，这里不重复了，没有看过的可以点下文：
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以上就是我为大家总结的，哺乳期也能放心服用的，对产后瘦身可能有帮助的产品。最后还是常说的那句话：再好的产品，也仅仅是辅助，健康的生活和饮食习惯以及适量的运动，才是长久保持好身材的关键所在。
每个哺乳期的妈妈都有太多的心酸和不易，
最后，给你们加个油！
（@大狮狮 原创文章）
此篇文章用时约：17小时。
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