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北京人在悉尼

水果是美容养颜的佳品，味道好又可以瘦身，夏季多吃水果可以降暑消夏。但是，亲们可知，有些阳光敏感的水果却会把你变黑哦~想做白雪公主，就快快为自己的夏日果篮分分类吧!

菠萝既是盛夏消暑、解渴的珍品，也是良好的减肥、健康水果。果实含有菠萝酶，有帮助消化蛋白质、治支气管炎、利尿等功效，并对预防血管硬化及冠状动脉性心脏病有一定的作用。

芒果肉质细腻，气味香甜，含有丰富的维生素，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。有“热带水果之王”的美称，营养价值很高。

胡萝卜汁可以保持脸色红润，胡萝卜中富含蛋白质、糖类、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、核黄素、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分，能够满足人体所需的多种营养，营养价值高，对人体健康有多方面的保健功能，故有“小人参”的美誉。

柠檬的营养价值极高，它富含多种维生素和许多人体必需的微量元素Ca、、Fe、Zn、Mg等，以及独特的柠檬油、柠檬酸。分解色素﹝抗斑﹞，再生除皱，抗蜂窝组织炎，有化食、解酒、减肥、润肤、养颜、消除异味的作用。

没错，就是菠萝、芒果、胡萝卜、柠檬这几种营养丰富的水果，大家要注意喽~因为它们都富含vc，而vc是非常不稳定的，见光反而容易使黑色素沉淀，使皮肤变黑。柠檬水本身具有美白效果，但喝柠檬水最好是在晚上喝，因为喝了柠檬水马上在太阳下晒，会吸光，反而会变黑。

另外，还有很多食品都是感光性的，香菜芹菜，白天最好别多吃。

在夏季，应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，像猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

为了夏日的美白大计，谨记呦~

采编自网络