在大海停止之处，眺望自己出海。

在大海开始之处，眺望自己归来。

------杨炼

昨天，儿子一早问我：“ Mum, are you OK today?” 并要求我给他找黄色配饰带学校去。我才意识到每年的Are You Ok Day 又到了。

过去的一年忙忙碌碌又觉得一事无成很失落，但如果不是他问起，我还真不会想到要审视自己的内心，问下自己：“我还好吗？OK吗？”

亲们，你们呢？你们有没有问过自己和身边的人“你还好吗? 还OK吗？”

最近几年来我们听过不少在澳华人失踪的个案，许多热心公益组织和网友也很关心和帮忙寻找。但事后据警方公布的信息很多都是“不认为是一起可疑的死亡案件” ，涉事人士既有年轻人，也有老人。

有时也常常看到有人在社交媒体上或朋友圈里发布有明显抑郁甚至自杀倾向的言论，在不忍猜测背后原因的同时，这些令人唏嘘的现实也让我们不得不关注在澳华人的心理健康和幸福现状。

来到澳洲后我还好吗？

我们来到澳洲，不管是留学，工作，移民，还是陪娃，养老，我们一直说喜欢这里的空气，食物，教育环境。仔细想想，这些都是外在的因素。我们选择了我们想要的外在环境。

我们都忙，一直处于疲惫的奔波状态，可能从来都没有时间静坐下来，好好的坦诚地面对自己，问问自己的内心：来到澳洲后我还好吗？我过的是我内心真的想要的生活吗？我过得开心吗？我还是我自己吗？？？如果有一天央视的记者再来问一遍“你幸福吗”？你的答案会是肯定的吗？

你是留学生，你忙着写assignment，忙着赶各种课。。。

你是家里的主心骨，你忙着工作赚钱，

忙着维护各种社交关系。。。

你是孩儿他妈，你忙着照顾小孩，照顾家庭。。。

你是新移民，忙着照顾生意，忙着拿身份。。。

。。。

你整天忙忙碌碌，被生活逼着往前走，

你觉得时间飞逝，疲惫不堪。

有没有那么一晚，在夜深人静的时候，

你想到自己，

想问问自己的内心，

你有没有照顾好你自己？

你有没有深层次的想过？

你到底喜欢什么？

到底想要什么？

内心深处的需求是什么？

你有没有学会喜欢自己？

你有没有学会爱自己？

你有没有坦诚地面对自己？

你有没有尊重和聆听自己内心真实的想法，

去做自己真正想做的事，

规划自己想要的生活，

成为更好的自己？

顺人而不失已，悦人而先悦己

你有没有用对待喜欢的人的方法来对待自己？

你有没有以期待喜欢的人的样子来期待自己？

蒋勋在《孤独六讲》里说：生命里第一个爱恋的对象应该是自己，写诗给自己，与自己对话，在一个空间里安静下来，聆听自己的心跳与呼吸。

今天，让我们抛却外在的一切，来坦诚地面对自己，审视自己，愉悦自己，从而成为更好更健康的自己。

一个群体心理的不健康会造成整个社会的不安定。

桥爱慈善基金会（Bridging Hope Charity Foundation）与澳大利亚提供生命危机救援和自杀预防服务的全国性慈善机构——生命热线（Lifeline Australia）曾在澳洲华人社区做过一个关于澳洲华人在心理健康方面的需求和心理幸福的支持服务的调查。

调查结果显示，38%的在澳华人近期经受着压力，36％的人知道身边有人在经历压力。27% 的人知道社区内有自杀发生。

造成在澳华人压力和焦虑的常见触发因素包括：财务和家庭相关问题；在澳大利亚生活的适应问题; 以及缺乏与在中国的朋友和家人接触的机会。

值得担忧的是，对于经历有一段时间压力的在澳华人来说，大多数人（63％）在此期间没有寻求任何帮助。

长期从事公共健康和华人社区精神健康工作的Mary Li认为华人社区存在的心理问题的最大一个因素就是“面子”文化，“人们不会去谈这些”，因此她认为最重要的是要人们理解，寻求帮助的重要性。

“如果一个家庭有什么不对劲的地方，如果有一个人行为举止反常，他们可能需要帮助。他们要有勇气讲出来。”

实际上SBS去年也报道过全科医生Danforn Lim提出的担忧：“作为华人，我们把家庭的价值放在个人之上，实际上，这会使病人…不太可能向医生、精神科医生或心理咨询师寻求帮助，他们担心有了心理健康问题就会被当作患有精神病的疯狂的人。”

而对于那些寻求帮助的华人，家人和朋友是他们获得帮助的主要途径。 所以从今天开始，问问你身边的人 “你还好吗”？如果有人需要倾诉心中的烦恼，那就请做个耐心的倾听者吧。

与此同时，请知晓生命热线Lifeline提供的心理危机支持服务全天24小时运作，如果需要中文支持，请使用免费的全国电话传译服务131 450， 然后请传译员为你接通13 11 14 生命热线电话。

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Reference:

https://www.ruok.org.au/

https://www.lifeline.org.au/support-lifeline

http://bridginghopecf.org.au/

https://au.reachout.com/

https://cn.theaustralian.com.au/