“胃是喇叭 肝是哑巴”
胃疼你有感觉
但没有人会说肝疼
一旦一查出肝的病
往往都是晚期！
肝脏是一个不存在末梢神经的
“沉默器官”
即使发生病变
早期一般没有痛感
不像胃肠、心脏等器官
一旦受损便会剧烈疼痛
木讷忠厚的肝脏
勤勤恳恳、任劳任怨
更需要我们的细心呵护
无端疲倦，烦躁，焦虑忧郁
精力不集中、精神衰弱、记忆力下降
情绪不稳定、急躁、脾气暴躁
干涩、易疲劳、视物模糊
口臭、口干苦、身体有异味
肤色发黄、面色苍白或者发青
面部有色斑
小肚子大（常有胀气）、身体浮肿
大便稀黏腥臭、小便易浑黄
如果长期出现以上症状
且缺乏调理
就需要注意了
肝是人体的将军
能帮人体调节血液
有藏血、防出血的作用
也是新陈代谢的指挥中心
保证人体血气畅通
所以怎样才能很好的
保护和养护我们的肝脏呢？
养肝护肝
方式与方法
1、多喝水
水可以补充体液
增强血液循环
促进新陈代谢
还可以促进消化腺、胰液
胆汁的分泌
以利消化、吸收和废物排除
减少代谢产物和毒素对肝脏的损害
2、注意饮食平衡
肝脏负责把吃进的食物
转换成身体能量来源
对肝脏来说
把非碳水化合物转化成能量
比
把碳水化合物转化成能量
更吃力
均衡的饮食能量来源组合应该是
55%-65% 来自碳水化合物能量
（如米饭、面食）
11%-15% 来自蛋白质能量
（如肉类、豆类）
20%-30% 来自脂肪能量
其中不饱和脂肪占比85%
（如植物油）
3、戒酒养肝
酒精对肝脏损害最大
增加脂肪肝、酒精性肝病的机率
少喝酒自然少伤害
如果一定要喝酒
就尽量多吃些食物垫垫肚子
食物下肚后可以在
胃粘膜、肠粘膜上形成一层保护膜
不但保护肠胃
也能阻碍部分酒精进入血液
降低醉酒程度
4、保持良好心态
想肝脏强壮
首先要学会控制情绪
生气不要超过3分钟
尽力做到心平气和
乐观开朗、无忧无虑
从而使肝火熄灭
5、注意睡眠时间
成年人保证睡眠时间8小时
23点就该上床睡觉了
到了凌晨1-3点钟进入深睡眠状态
这个时辰是养肝血的最佳时间
6、保健养肝
认识肝脏、预防肝病
从生活中的细节做起
预防胜于一切治疗
作为日常保健
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7、穴位养护肝脏
常按揉这几个穴位
也有助于养出好肝
想要养肝护肝
没事常按按
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