钙享有“生命元素”之称，从胎儿、儿童、青少年、
孕妇、成人、老年人，都应不间断补钙。尤其是女性和过了30岁的成年人，
骨质密度会缓慢减少并逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。
会溜走的钙
膳食结构不合理,蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。中国居民的饮食习惯直接导致我国90%的人终生钙处于饥饿状态。
不良的饮食习惯
吸烟 、喝酒、常喝碳酸饮料 （这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收。）
常喝浓茶 （茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收）
常喝咖啡 （咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多）
高盐摄食 （使尿钙排出增多而大量流失）
饮食搭配不良 （大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收）
特殊的生理病理需求
更年期的妇女（雌激素水平突然减少，骨钙被溶解，脱离骨骼的速度就会加快）。
糖尿病会引起骨质疏松。（糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低，而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成，帮助骨骼留住钙质和重建）。
科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。
研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。
恰恰相反，年轻时正是补钙的黄金时期！人体骨骼中的钙，就像储蓄，一般情况下，90%的骨量累积在20岁之前完成，10%在20-30岁之间完成，并在30岁左右达到峰值。在骨骼达到骨密度峰值之前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙会很快的被吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。
指甲易断易碎；肌肉抽筋；关节痛；湿疹；胳臂或腿脚麻木；心悸；胆固醇增高；
脉博变慢；失眠；发育不良；过度的易努或神经质；痛经祸根。
每日所需钙
根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。如每日补充1克钙片或钙制剂，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1200毫克以上。
时间在走，爸妈的眼睛越来越花、耳朵越来越背、腿脚也越来越不利索了……面对父母的衰老，我们通常不情愿接受这个现实，不希望那个曾经依靠的对象变成了需要依靠我们的人。可面对爸妈的老去，我们并不是束手无策。 老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。人过中年，骨钙就逐渐丢失，妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加，65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%，男性丢失30—36%。
媚媚建议：35岁左右每天合理补钙，储蓄钙，从容应对身体的自然“支出”对骨骼衰老的到来防范于未然。
补钙,补钙也是需要最佳的时间,最佳的时间补钙,那么人体的钙元素吸收效果就更好,一起来了解一下最佳的四个补钙时间：餐后补钙，睡前补，清晨补和晒太阳后补。只有充分的利用补钙的最佳时间,才能更好充分的吸收钙剂。
下面就请各位根据自身情况在媚媚推荐几款补钙产品中选择适合的吧！
本文部分资料来自网络，媚媚原创整理发布，转载请注明。
回复平台“成人补钙”了解更多产品详情。
给你最新、精彩、真实、快乐的澳洲！
关注健康，关注生活品质，请关注"澳洲悉尼站"！
（只需点击本页上方标题下蓝色小字"澳洲悉尼站"，添加关注即可。）
微信公众平台订阅号：澳洲悉尼站
