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月经，往往决定着女人的皮肤状态，其中最根本的原因是：月经，和女性体内两个重要因素息息相关：

1.激素水平（内分泌）

2.气血

让我们把月经和皮肤状态的关系做个总结，

看看你中招了没？

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经量过大：皮肤出油，易长粉刺，闭口，痘痘；

经量过小：皮肤干燥，暗沉无光，毛孔粗大，细纹明显；

痛经：脸色蜡黄，肤色暗沉；

经期不准：长痘痘，长斑。

如何调理经期，我之前也专门写过，产品也推荐过，但考虑到是2年前的旧文了，现在再看时自觉很多地方写的不太全面。所以通过自己新接触到的产品和学习到的知识，这次给大家重新做一个系统的总结，希望对那些饱受“姨妈”之苦的女人，有所帮助。

1. B超：举例来说，很多经量过大的情况可能和子宫肌瘤有关，而痛经可能和子宫内膜异位症的表现......这些病理性的原因，我们首先应该想办法排除，否则盲目选择保健品来调理，最终也只是无功而返。一句话，有病，就得先治病！

2. 激素6项：这个检查我曾经提过多次，这是通过测定性激素水平来了解女性内分泌功能常用的检查项目。性激素六项即：卵泡生成激素（FSH）、黄体生成激素（LH）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、催乳激素（PRL），基本满足了临床医生对内分泌失调与否的筛查。只要你的月经有任何问题，都建议你去做一下。举例来说，雌激素过高会造成经量过大，易患子宫肌瘤，乳腺增生；而雌激素偏低，很可能是“卵巢早衰”的前兆。

现在，让我们假设你的B超结果无任何问题，也做了激素6项检查，接下来......

激素检查一切正常

首先大家应该清楚一点，激素6项检查并不一定百分百准确，建议大家听取医生的意见，严格在正确的时间段去做，并且建议复查几次看最终结果。如果说，以上你都做了，确定激素6项的检查没有问题的话，这说明很简单的一个道理：你的“内分泌”没有问题！所以，这种情况下，也别盲目服用什么调节内分泌的保健品了......

两个字：没，用！

还有一个规律：如果你的月经不调不是因为内分泌的原因引起的，那么很可能在你每次月经来潮的时候都会伴随着“痛经”的状况。所以，让我们把这两种情况一起做个分析。

为什么内分泌正常，却会月经不调？或者会痛经？从中医的角度来看，这通常与气血两虚、或者肾虚有关。这种情况下，建议大家可以考虑中药调理，可能会有不错的效果。但如果你试过中药，仍旧收效甚微，有些保健品，也可能帮到你。

玛卡粉

玛卡治肾虚的原理是什么呢？

首先，玛卡中的苯丙氨酸，酪氨酸和组氨酸是合成神经递质的必不可少的原料，而神经递质对肾脏可以起到很好的调节。
其次，玛咖含有丰富的蛋白质，氨基酸、多糖、矿物质、植物甾醇等，能补充肾脏所需的营养，保障肾脏活动的营养供应。
第三，玛卡中的甾醇、芥子油苷和异硫氰酸苄酯调节内分泌系统，促进肾脏的正常功能和新城代谢，使肾脏的活力更旺盛。

藏红花

先PO一个我当时做藏红花大众评测发圈时，粉丝的反馈：

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藏红花对女性经期的调理并不作用在“内分泌”上。也就是说，服用藏红花并不能针对性的让你某项激素水平升高或者降低。所以，在性激素6项检查全部正常的情况下，藏红花可以说是你调经非常适合的产品。藏红花对经期的调节原理，在于藏红花藏红花活血化瘀、补气养血的功效。,对由于气滞血瘀、气血不足引起的月经不调和痛经有很好的效果。

中医有句话叫做：通则不痛，痛则不痛。女性痛经，多和气血瘀滞有关。尤其是经期伴有“血块”出现的话，那就很明显是“血瘀”的症状了，这个时候，使用藏红花调理，可以说是非常适合的。

阿胶

阿胶也可以算是中药材的一种，也是我自己坚持喝到现在的“补品”。之前好多人看到我文章里提了阿胶问我什么牌子啊，怎么吃的啊，其实我朋友圈早就发过：

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这是一种“懒人”的吃法，未必可以发挥最好的功效，但有还是会有的。（囧）

阿胶的主要作用是“滋阴补血”，所以，对于气血两虚引起的月经不调和痛经可能有帮助。而多年服用的亲身经历是：阿胶对于我个人而言是非常有效的。

黑糖

黑糖对女人的好处可谓数不胜数，不但可以帮助女性补血排毒，舒缓生理期不适，尤其是对于经痛的人群， 喝热黑糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，减缓痛经症状。女性朋友有行经不畅、小腹胀痛的问题时，可以经常喝喝黑糖水，若加些姜 汁共煮，温筋通络效果会更好。

激素检查有“不正常”项

如果你的激素6项检查显示你有任何一项的指标不在正常范围之内，这就说明了你的“内分泌”出现了问题。那么，月经不调很可能就是由于不正常的激素水平引发的。下面，我们分别来看一看，当“某项”激素水平不正常时，该如何借助保健品调理。

表现：经量过大，子宫肌瘤 ，乳腺增生

随着女性每个月的生理周期，子宫内膜都会经历一个增厚到一定程度，之后伴随月经把增厚的内膜排出体外的过程。所以，经前子宫内膜的厚度会直接关系到月经量的大小。换言之，子宫内膜越厚，月经量就会越多，因为需要排出体外的东西越多。除此之外，雌激素过高还很容易患上子宫肌瘤和乳腺增生。

雌激素和孕激素之间的关系非常微妙。孕激素以雌激素为基础，也就是说，没有雌激素的支撑，孕激素也难发挥效用。但是，雌激素和孕激素又同时有“拮抗”作用。也就是说，它们的某些作用是互相牵制，此增彼减的！那么很显然，如果你体内孕激素（黄体）水平过低的话，就很容易导致雌激素过高。

圣洁莓

对抗雌激素偏高最有效的保健品就是“圣洁莓”。

圣洁莓是西方传统的天然植物西洋牡荆树(Chaste berry)的果实，圣洁莓含有一种很类似人体黄体素 (Progesterone)的成份(Vitex)，它会调节脑下垂体释放出促黄体素，刺激卵巢释放出促黄体激素(PRG)而抑制刺激滤泡形成激素(FSH)及抑制过高的泌乳激素(Prolactin , RL)所造成的经前症及月经过多的症状。但圣洁莓并非直接补充黄体酮，而是影响脑下腺间接调节黄体酮，因此没有荷尔蒙疗法的副作用。

正因为圣洁莓是刺激我们体内“黄体”分泌，从而抑制过高的雌激素，因此，对于雌激素低引起的月经不调（通常表现为经量过少）圣洁莓其实并不适用。

关于圣洁莓到底能治什么不能治什么，我之前的文章有详细的总结，没看过的可以点下文：

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表现：经量过小，卵巢早衰

正常妇女卵巢功能45～50岁时才开始衰退，如果在“40岁”以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰（简称POF）。这种女性常伴有闭经或少经、促性腺激素水平的上升和雌激素水平的下降，临床表现为不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状。据相关调查显示：小于40岁的POF发生率为1%，小于30岁的POF发生率为1‰。由此可见，POF在当今临床上并不少见。

卵巢早衰对女性的影响：

1.可导致女性过早发生骨质疏松，2.可导致部分女性发生子宫内膜癌、乳腺癌、卵巢癌等，3. 可以直接导致女性不孕，4. 平均寿命普遍下降。

所以，首先在这里要郑重提醒一下所有经量偏小的女性，不要觉得自己“还年轻”就不当回事，一定要去医院做下检查，如果被诊断为卵巢早衰，要尽早治疗，耽误不得！

除此之外，雌激素对“皮肤”的重要性就不用我多说了吧？不然也不会有那么多美容产品，为了追求“效果”，非法添加雌激素了！雌激素在体内以多种方式改善皮肤，包括：增加皮肤胶原蛋白含量，增加皮肤角质层厚度，以及改善皮肤的含水量。少了它，最直接的结果就是----衰老！所以，补充雌激素，刻不容缓。

大豆异黄酮

大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称“植物雌激素”。

大豆异黄酮 PK 雌激素

大豆异黄酮与普通雌激素最大的不同之处是：大豆异黄酮对于雌激素是一种“可变”性的调节。在雌激素水平低的人体中，大豆异黄酮作为雌激素的“激动剂”，与雌激素受体（ER）结合，发挥雌激素样作用。而对高雌激素水平的人，大豆异黄酮会变为一种“拮抗剂”，抑制雌激素的分泌。

也就是说，与一般补充单纯的雌激素不同的是，服用大豆异黄酮，不会“过量”，因此很可能有效避免长期补充雌激素对人体可能产生的“副作用”。

到这里，做个阶段性小结，

什么时候选择大豆异黄酮？什么时候选择圣洁莓？

看下图：

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月见草

最后，说的最多的，还是不得不说的，就是“月见草”。月见草油的独特之处：与一般食用油，如豆油、菜油、麻油等相比，月见草油的独特之点是其所含的Omega-6脂肪酸（r-脂肪酸GLA，和亚麻酸油LA）这两种必须脂肪酸无法由人体自身合成，只能从饮食中摄取。这种脂肪酸可以帮助女性调节内分泌平衡。相较圣洁莓而言，月见草并非针对“某一种激素”，使其增高或降低，而是一种“温和”的调理。无论你的激素检查哪一项出现问题，在服用其他保健品的同时，都可以考虑搭配月见草达到更好的效果。

对于月见草这个保健品最多的“槽点”，可能就是吃完爆痘痘了吧？......关于这点，之前的文章里有过详细的解释和破解方法介绍，这里不重复了，没有看过的可以点下文：

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希望这篇文章对饱受“姨妈”之苦的妹子们有所帮助，最后还是那句话，无数活生生的例子告诉你：要想皮肤好，先把你的“月经”调好 ，否则再贵的护肤品，都是浮云。

（@大狮狮 原创文章）

此篇文章用时约：20小时。

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