瑜伽中“拉伸”的学问——浅谈“筋膜”？,LittleMandarinYoga澳洲中文瑜伽微信公众号文章

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文字：Chad Dennis

翻译：Jamie Zhou

30年前我开始学习解剖学(Anatomy)和生理机能学(Physiology)的时候，筋膜(fascia)这一名词只是一个模糊的术语和概念，当时人们并不确切知道这个筋膜到底有什么用。我父亲曾经跟我说，他在50年代学医解剖尸体的时候，几乎所有的这些筋膜都要先被移除掉，以便大家更方便地看清那些重要器官：骨骼啊，肌肉啊，内脏啊等等。筋膜到现在其实也并没有被重视起来，虽然筋膜不仅遍布全身，而且就其在解剖学和健康中扮演的角色而言，是不可或缺的。

筋膜是什么？

我们先从结缔组织(connective tissue)说起。就如同它的名字一样，结缔组织是连结、缔结着身体各个部分的组织，从而帮助形成了我们身体内部结构和框架。筋膜(Fascia) ['feɪʃɪə] 这个词在拉丁文中的意思是绷带的意思。简单而言，筋膜是一个结缔组织的一种形式，就象一个大绷带或薄膜一样，藏在皮肤层下，隔开、连结和包裹着所有肌肉组织和内部器官。如果想要描述筋膜和各个层面复杂关系的时候，我们通常用一个橙子来做类比。

筋膜就其不同的位置和功能上可以分为三个膜层：浅筋膜(Superficial Fascia)，深筋膜(Deep Fascia)，内脏膜(Visceral Fascia)。

浅筋膜(Superficial Layer)

我们拿橙子来举例，浅筋膜就是剥开橙子表皮后附着在表皮里层的那些纤维。橙子的果皮就好比人的皮肤将人体和器官都包裹在里面。浅筋膜就直接位于真皮(hypodermis)之下。解剖学家最爱把浅筋膜比作身体的保鲜膜，帮助封藏和保鲜身体内部所有组织器官。

深筋膜(Deep Fascia)

深筋膜位于比浅筋膜深的真皮下层，如其名曰，只是比浅筋膜……深。它也如同保鲜膜一样，隔开肌肉和骨骼。深筋膜形成对于血管和神经有保护作用的鞘(sheath)或者管道。它通过肌腱(tendon)连结肌肉与骨骼，通过韧带(ligament)连结骨骼之间。再拿橙子做比喻，深筋膜就好比包裹着每一馕橙子的膜和连结每一馕之间的纤维。

内脏筋膜(Visceral Fascia)

内脏筋膜不仅包裹着人体内各个重要器官而且还保证器官都各就其位，而不至于因为地心引力掉落到腹腔底部。再以橙子为例，内脏筋膜就好比每一个馕中的粒粒橙。

筋膜与身体的连接

筋膜就象一个微妙的错综复杂的网满布着身体内部。它附着、包裹、交织着肌腱、韧带、肌肉、血管、神经和各个器官包括：肾脏、膀胱、心脏甚至大脑！就像世间万物之间都有着千丝万缕的连接，筋膜系统和各个筋膜层之间也不是独立存在，它更像是不间断的线贯穿着整个身体。筋膜就象瑜伽做为身心灵的结合，结合着身体的各个部分，运作着每个人的身体。

作者：Chad Dennis