√ 如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；

√ 反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；

√ 反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

叶黄素是一种类胡萝卜素，虽然日常饮食中的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素和玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，也叫做黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，平日辨别色彩、阅读识字等工作都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素二者，则会影响视力，症状严重者，还有失明的可能。

日常生活中所接触到的强光也会威胁我们的视力，比如太阳光中的蓝光就可以伤害眼睛，这是因为它会到达视网膜及黄斑部，引起外层脂肪进行光氧化反应，进而产生自由基危害。而叶黄素是一种天然的抗氧化剂，具有吸收蓝光、清除蓝光的特性，降低黄斑部光氧化反应的危害，保护视网膜及水晶体，降低、延缓眼睛的老化现象与白内障的发生。老年黄斑退化症也是造成老人失明的一大病因，多补充叶黄素可以保护视网膜，可以延缓老年黄斑退化症的发生。

说了这么多叶黄素的好处，可如何补充呢？由于人体并无法合成叶黄素，因此需从食物中补充。叶黄素存在于有颜色的水果及绿色蔬菜中。玉米黄素就只限定在一些黄橘色的蔬果当中。叶黄素来源菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜等。玉米黄素来源玉米、蛋黄、橙子、木瓜、黄椒、枸杞等。当然，叶黄素是重要的，但不是唯一，饮食最重要的是要合理均衡。

增加黄斑点密度令视觉更清晰：