「Little Mandarin 素食」迅速补充能量的自制Smoothie

原创 2016年09月11日 LittleMandarinYoga澳洲中文瑜伽



墨尔本专业多语言瑜伽会所

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练习完瑜伽,酣畅淋漓

顿时觉得有了大吃一顿的资本

……

且慢


不妨先试试

Little Mandarin推荐的

可以自制的Smoothie

记得不要在Smoothies里加冰块哦!


为什么呢?

冰块会稀释掉原汁原味

冰块会减慢消化功能






① 椰香芦荟香菜叶Smoothie

– 完美补充瑜伽后的能量






这份Smoothie的魅力在于它用到了甜菊叶汁(stevia)做为甜度的来源,在血糖指数摄入上为零。如果你非常注重你的糖份摄入的话,甜菊叶是不二之选,只需用3到5滴就足够了。新鲜椰水可以补充电解质;芦荟汁可以让皮肤补水;香菜叶可以有效帮助分解体内重金属的微量成分;青柠檬可以加入清凉的口感让身体降温。





原料:(2人份)

● 一个青椰子

● 一片芦荟叶

● 一把香菜叶

● 半个青柠檬

● 五滴甜菊叶汁







把椰子的软壳沿着上边缘线切除,然后把裸露出来的硬壳用刀锋一点点切开。





打开椰壳后把椰水倒入容器内,并用勺子把椰肉刮下。用小刀把黏在椰肉上的椰壳表皮去除干净,然后将椰水和椰肉倒入搅拌器内。





芦荟切成小块,与椰汁和椰肉一起搅拌成糊状。然后加入香菜叶,挤入青柠汁,滴入甜菊叶汁,再用搅拌器打匀。




一杯椰香芦荟香菜叶Smoothie就做好了

趁着新鲜赶紧喝了

……

还可以加入红枣或者蜂蜜

替代甜菊叶汁


我们下次瑜伽垫上见!

Namaste!



拍摄:Asami Zenri

出镜:Ashley Neese

编辑:麦蚜






墨尔本专业多语言瑜伽会所

Little Mandarin Yoga Studio


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会所地址

121 Moray Street, South Melbourne(入口在York Street上)

公共交通:有轨电车

1路,12路和55路速达

停车便捷

2小时免费停车,下午5点后及周末全时段免费停车

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