鱼油 VS 鱼肝油：

鱼油和鱼肝油是两种不同种类的油，妈妈们在给孩子购买时可一定得区分开。有些不明真相的妈妈经常把鱼肝油 和鱼油弄混淆，认为只要广告包装上有鱼，就会含有鱼肝油的有效成分，孰不知，鱼油和鱼肝油完全是两回事。鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂类，而鱼油是鱼类的脂肪中提取而来的，两者都带有鱼腥味且是油状液体，但两者在营养的本质方面是完全不同的。鱼油和鱼肝油对人体的保健功能 大不相同，不可混淆，更不可相互取代。

佝偻病是婴儿期较为常见的一种疾病，多发生在2岁以下的婴幼儿。在宝宝出生以后往饮食中添加鱼肝油能够有效预防佝偻病的发生。

鱼肝油是从从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，其主要成分为维生素A和D。预防婴幼儿佝偻病最有效的方法就是补充维生素AD。其中，维生素A能帮助维持正常视力，还具有保护上皮细胞完整性的功能，帮助机体组织的生长发育、对小儿呼吸道黏膜 有保护作用，并增强机体的免疫功能等。维生素D能促使小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，促使肾小管对钙、磷的重吸收，并促使血液中钙向骨骼转移和沉积，以利骨骼生长。

鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。其成分与鱼 肝油截然不同，含有多元不饱和脂肪酸，包括二十碳五烯酸(简称EPA)，二十二碳六烯酸(简称DHA)。

鱼油可以预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等作用，能降低人体血液中胆固醇和甘油三酯，可防止血管中粥样硬化斑块形成，并且通过影响体内其他物质代谢而阻碍血小板凝聚，防止血栓形成致病。DHA可以透过血脑屏障，对神经传导有重要作用， 是维持大脑功能不可缺少的物质，有“脑黄金”的美称。

关于儿童究竟能不能服用鱼油，科学界有两种完全不同的说法：

1. 儿童补充鱼油有好处：

这种说法认为：鱼油中富含的DHA，是多不饱和脂肪酸家族的重要成分，是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，对胎儿和婴幼儿的大脑发育及视力发育至关重要。所以，补充可以促进宝宝脑部发育。

2. 儿童不应该吃鱼油：

这种说法认为：深海鱼油清理血管壁垃圾，但是小孩子由于血管壁垃圾较少甚至没有，反而会刺激血管壁出现损伤，所以儿童不能服用。另外，根据美国科学家的多年监测和研究，海洋鱼类含有大量的甲基汞，有可能会损伤儿童的神经系统。尤其是鲨鱼和鲸鱼的鱼油儿童是绝对不可以吃的，因为它们的汞含量高于其他海洋鱼类。

"鱼肝油" 与 "维他命AD剂" 的区别：

鱼肝油的主要成分是维他命A和D，那么，给宝宝补充鱼油好还是AD剂好呢？这可能也是很多家长们的疑问。鱼肝油是从与的肝脏中提取出来的天然物质，除去维他命A和维他命D之外，还含有其他成分。维他命AD剂是人工合成的，成分单一, 浓度高。对于吸收效果来讲，研究指出并为发现两者在吸收效果上有明显差别。所以，小编认为家长们可以自行选择究竟给宝宝直接补充滴剂，还是补充鱼肝油。而有些宝宝们可能对鱼产品过敏，此时就一定需要直接补充滴剂而不要服用鱼肝油了。而另外一些刚刚出生的宝宝，可能肠胃系统非常脆弱，这时候，直接补充AD剂可能比较起鱼油来说是更为合适的选择。

补钙误区：你的宝宝缺的究竟是 "钙" 还是 "D"?

补D和钙之间的关系：

很多家长们都怕宝宝缺钙，却忽视了补充维他命D的重要性。其实，在婴幼儿阶段，喂养好的宝宝是完全可以从饮食中获取成长所需的钙质的。但是相反的是，婴儿从日常饮食中获取维他命D的途径却非常有限。维生素D和钙的关系是密不可分的，钙是体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齿。而维生素d可以促进我们人体的对钙和磷的吸收，

维他命D促进钙吸收的机理：

维生素D和钙的关系，从维生素D的作用机制里也可以看出来。维生素D的前体(生成维生素D的原料)存在于皮肤中，当阳光直射时会发生反应转化为维生素 D3，D3分子被运送到肝脏并且转化为维生素D的另一种形式25位单脱氧胆固醇，这种形式的效用更大。然后25位单脱氧胆固醇又被转运到肾形矿脉并在那里 被转化为1，25位二羟胆钙化(甾)醇，这种形式是维生素D最有效的状态。然后维生素D将和甲状旁腺激素以及降血钙素协同作用来平衡血液中钙离子和磷的含量，特别是增强人体对钙离子的吸收能力。

怎么能帮助宝宝多获取维他命D？

1 多晒太阳：

阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，在让宝宝晒太阳之前一定要做足防晒措施，且晒太阳时间以 20到25分钟为最佳。不要让宝宝的肌肤长时间暴露在日光下。

2 饮食获取：

多吃富含脂肪的鱼类，鸡蛋，乳类。这些食品当中都含有维他命D。但是，因为含量相当有限，而宝宝的食量又小。其实，是很难从这些饮食中获取足够的维他命D的。所以，转件建议，宝宝的确是需要补充维他命D！

3 维他命D补充剂：

澳洲市面上有不少维他命D补充剂，都是宝宝不错的选择。维他命D补充剂都是人工合成的，成分单一，只要注意用量，对宝宝们是绝对安全的，而且，效果直接，立竿见影！