小编：可以介绍一下自信制造团是个怎样的活动吗？

Yiran：Confidence Crew是一个非常互动的活动，不是lecture或者Webinar，而是每个人都可以参与其中。你不需要做任何准备，只需要带着开放的心态，愿意与大家分享自己的困难，以及交流对各个话题的想法。

活动的指导员Anita是个非常专业的心理教练，她通过专业的心理知识，教给我们很多小方法，帮助我们认识自身的问题，并找到解决方式。

形式也非常有趣，我们会做一些小活动，在休息时间放音乐，或者分到不同的Breakout room里进行小组讨论。我曾帮助组织过一次的活动，那次的主题是帮助同学们打败不必要的焦虑情绪与想法，我们播放音乐让大家放松，鼓励大家毫无顾忌地分享与讨论。Anita会问大家一些相关的问题，并提供有用的贴士。

每周一次为时一小时的活动对我而言都像是一个自我发现的旅程。目前活动都是通过Zoom进行的，虽然隔着屏幕但并不妨碍我们的交流，期待以后有机会可以在线下进行活动，相信能让大家建立更强的联系。

小编：有哪些让你印象最深刻的环节或时刻吗？

Yiran：我印象最深的是有一次，在活动结束以后很多同学都没有马上离开，而是留下来对Anita表示感谢，说他们非常享受活动，发自内心地微笑，并且期待下周一的活动。那一刻我体会到了这个活动对于留学生而言是真正有意义的。

我还看到一个学生给Anita的留言说，她在疫情期间非常焦虑和迷茫，对于找工作非常没有信心，而在参加了6周的活动以后，她可以自信地和面试官对话，并且拿到了一份满意的工作offer！

小编：你在活动中学到了什么，或是通过活动有怎样的改变吗？

Yiran：我和很多其他的留学生一样，对自己非常苛刻，如果某项任务自己完成得不好，就会贬低自己。我在Confidence Crew学到了如何进行积极的心理暗示。Anita教我们呼吸的时候在腰上系一个橡皮带，每当自我贬低的时候就将带子紧一紧，然后你会知道原来你这么轻视自己，从而开始学习如何去自我欣赏。

我们还在活动中做呼吸练习，让自己平静下来。我在刚进行的考试中就运用了学到的呼吸练习，让自己不再紧张。

这个活动带给我们很多正向积极的改变。尤其是在疫情期间，原本很难交到新朋友，但通过活动我结识了一群想法相似、都希望自己变得更好的朋友。

小编：对你而言，为什么自信心很重要？

Yiran：我觉得自信就像是每个人的招牌，自信的人对自己有更多的肯定，并愿意去相信自己。而在陌生人面前，自信的魔力会让你更容易被认同和认可。

小编：你想要推荐其他留学生参加这个活动吗？

Yiran：百分百推荐！通过活动你可以明显看到自己在心理上方方面面的改变，尤其是在团队工作和学习时，你会更愿意聆听别人的意见，并且更加大胆自信地分享自己的想法。你还能结识很多朋友。

我本身是一个较为自信的人，对我而言，我在活动中学到了如何达成精神的平静，在挑战面前更加从容。所以即便是已经非常自信的人，也可以在活动中有很多收益。

我会鼓励留学生在有时间的时候就来参加活动，如果你很忙的话不需要每周都来，即便 抽出时间来一两次活动，都会受益匪浅！

12月自信制造团每周的主题如下：

• 12月7日（周一）：控制你的心态

• 12月14日（周一）：对抗（说你不行）的声音

• 12月21日（周一）：超级自我

时间：至12月21日，每周一下午4点至5点15分

这些活动都是免费的，通过Zoom进行，请点击“阅读原文”进行注册。