铁馆团体课程

健身房中多种多样的健身课程令你不会一味地器械运动，健身铁馆开设的九种团体课程，为你带来更加丰富的健身乐趣。

HIIT: 

不仅可以提高你的速度、力量、耐力以及代谢力，还可以在减少肌肉分解的前提下，帮助你燃烧更多的脂肪。

消耗卡路里：700卡／小时

难度系数：中等

拉伸：

拉伸课程不仅能缓解肌肉紧张，让身体更加放松，提高身体的协调性，扩大身体的运动范围，还能防止肌肉扭伤，有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

消耗卡路里：300卡／小时

难度系数：简单

拳击：

课程能短时间燃烧大量卡路里，互动性高，良好的团队运动模式，让人人都能享受拳击的魅力。

消耗卡路里：600-700卡／小时

难度系数：简单 & 中等

TRX悬挂：

悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。

消耗卡路里：300-500卡／小时

难度系数：中等

壶铃：

壶铃作为力量与爆发力的训练工具，具有一定的挑战性，减脂塑性效，提升臀部线条效果明显。

消耗卡路里：300-500卡／小时

难度系数：中等

巴西柔术：

巴西柔术的特色是重视地板扭斗，以杠杆原理控制对手的关节，来制服对手。它讲究力，但不过分强调爆发的蛮力，每次用力都有明确的发力点、支点，着力点，可控性很强以弱胜强。

消耗卡路里：400卡／小时

难度系数：较难

臀腹腿：

课程的设计不仅帮助会员们加强下半身力量和紧实腹部臀部大腿肌肉，来改善共同的问题区域，还可以帮助提高核心力量和稳定性，是女性比较受欢迎的团体课程之一。

消耗卡路里：450卡／小时

难度系数：中等 

瑜伽：

无论你的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能有助改善身体状况，帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，你更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯！

消耗卡路里：350卡／小时

难度系数：中等 

泰拳：

泰拳课程可以增强肌肉爆发力和耐力，提高肢体协调性。由于泰拳运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，可以更加快速的燃烧身体热量。工作和生活的压力是您身心疲惫，也许易病，失眠，健忘，精力衰退，脾气暴躁，皮肤暗淡无光，肥胖等状况正困扰着您，通过泰拳训练，可以摆脱这些苦恼，精力充沛的重回健康生活轨道。当然，练习泰拳可以提高自我保护能力，增强自身安全感。

消耗卡路里：700卡／小时

难度系数：中等