【黑糖】VS.【铁元】---选择“补血”保健品，也要对症下“药”！,大狮狮微信公众号文章

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“补血”的重要性似乎已经成为当今很多女性朋友的共识。女人只要气血充足，就会面色红润，延缓衰老，也可以预防和治疗很多妇科疾病。因此，很多针对“补血”的保健品也应运而生了。

其中在澳洲最为畅销的就是“铁元”和“红印黑糖”这两种，看看网络上流行的这两种产品的功效介绍，其中都离不开“补血”这一项。但是，什么保健品都不能乱服，“补血”其实也是门学问。只有充分了解每种产品的优势和不同，才能做出最适合自己的选择。这期小编就给大家讲讲大家应该如何选择“补血”保健品。

要想知道什么产品最适合自己，下面这些关于“补血”的常识你就必须要了解一下了：

缺铁就等于贫血吗?

答案：NO！

贫血种类多，并非是缺铁的专利：

贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。我国以缺铁性贫血最为普遍，因此，在提到贫血时，人们往往会优先想到缺铁，之后就会努力地补充铁分，想改善贫血症状。但其实，缺铁性贫血只是贫血的一种，出血、溶血、造血功能障碍、缺B族维生素等等均可能造成贫血。

所以，如果检查出自己有贫血的症状，不要盲目的选择补铁产品，一定要让医生先判断出判断出贫血的原因所在，这样才能够对症下药。

不贫血就一定不缺铁吗？

答案：NO！

据世界卫生组织估计，全世界有60%～80%的人处于铁缺乏状态。在人们的印象中，贫血是缺铁的惟一表现，好像不贫血就不缺铁，就没必要刻意去补充铁，其实这是一个错误的观念。不贫血不等于人体一定不缺铁，它只能说明铁缺乏还没有到达一定程度，不足以引发贫血而已。

铁缺乏是世界上最常见的隐性饥饿之一。之所以称为隐性饥饿，正是因为铁缺乏不易被觉察；只有达到相当程度的铁缺乏，使造血系统受到影响，不能制造出足够数量和质量的红细胞，不能完成人体正常氧的运输，才表现出疾病的症状贫血。缺铁性贫血是在女性贫血中最常见的病症，主要表现有乏力易疲劳、耳鸣心悸、头晕眼花、脸色苍白等。

无论是你是否贫血，只要缺铁，“补铁”就势在必行了！

铁元，顾名思义，是为我们的身体直接补充铁元素！而黑糖中同样含有“铁”元素！到底哪种更为合适？大家一起来看看成分表：

铁元

红印黑糖

通过包装上的成分表可以看出，10ml的铁元之中含有7.5mg的铁（每天建议服用20ml，也就是说，服用铁元每天可以补充15mg的铁），而10ml的红印黑糖之中仅含有2mg的铁（每天建议服用量就是10ml, 也就是说每天红印黑糖可以为我们补充2mg的铁）。

而人每天需要摄取的铁含量（包括从正常饮食中获取的）大约为15-20mg。

（铁元：15mg） VS. （红印黑糖：2mg）

（通过这样的对比我们可以看出，铁元每日补充的铁元素含量是远高于红印黑糖的。红印黑糖可以说对于缺铁或者缺铁性贫血没有什么太大的帮助。）

别忘了维他命B，

维他命C和叶酸的重要性！

• 维他命C为什么可以促进铁吸收？

铁的吸收主要是二甲铁离子最容易和效果好，而铁进入肠道可能被氧化成三甲铁不利于吸收。维生素c是还原剂，可以把三甲铁还原成二甲铁。所以铁和维他命C一同补充有利铁的吸收。

• 维他命B及叶酸和铁的关系：

B 族维生素中的维生素B6参与血红素卟啉前体的合成，缺乏维生素B6很容易导致血红蛋白合成能力降低，进而造成小细胞性贫血，维生素B6摄入不足还会损害血小板功能和凝血机制。此外，B族维生素中的叶酸和维生素B12也与贫血之间息息相关，缺乏叶酸和维生素B12很容易造成巨幼红细胞性贫血。

在这里大家再看下铁元中的其他成分：

从图片中可以看出，铁元中除去铁元素，还含有维他命B族以及维他命C！所以，在“补铁”方面，铁元的配方的确可以说是非常完善的！

而红印黑糖中的其他营养元素呢？

红印黑糖除去铁元素之外，含有的则是钠，钙，锰，镁。可以说，这些元素和“补铁”并没有太直接的关系。

（所以，在补铁配方PK上，这局还是铁元胜出！）

女性不贫血也不缺铁，

还是气色不好为什么？

这很可能是因为气血亏空，血液循环不畅引起的。有很多人总觉得自己四肢无力，面色憔悴，毫无血色，而去医院检查，既不缺铁，也不贫血。去中医那里去就诊，被告知是气血亏空。

中医认为黑糖具有益气活血之效

黑糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。黑糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题的人，平日可适量饮用黑糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用黑糖配合姜汤来祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，黑糖也有极佳的疗虚进补作用。

简单来说，黑糖的“补血”并不是直接作用在“铁”或者血红蛋白本身上，而是通过一种对于人体整体机能的调节，益气补血，促进血液循环，驱除体内的“寒气”。对于那些本身并不贫血，也不缺铁，却终日感觉气色不好，四肢无力的人来说，黑糖无疑比铁元是更为合适的滋补保健品！

（而此时如果盲目的认为自己需要“补铁”，而服用铁元，就选错产品了！）

用几句简单的话来总结一下：

黑糖的补血偏重于“气血”的调节，而铁元的补血偏重于“血液”本身；
黑糖的补血作用以“调节身体机能”为主，铁元的作用在于直接向血液里补充“铁元素”，更为直接；
黑糖对于缺铁性贫血没有什么太大的帮助；
对于非缺铁性的贫血，也不建议盲目服用铁元；

所以，无论是黑糖还是铁元的确都有“补血”的功效，如何选择关键是要看自己为什么需要“补血”？如果是因为缺铁，那么补充铁元更为直接和有效，如果并不缺铁而单纯是因为气血不足，那么黑糖将更为适合！

对于女性的一些特殊时期，例如产后，或者经后，女性不但失血较多，体内流失额铁元素多，身体也相对“虚弱”，那么，铁元和黑糖配合来服用也是不错的选择。

补血？别忘记保护肝脏！

可能很多人会忽视“肝脏”对于血液的重要性，所以在这里小编要再提一提。肝有“造血”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。

所以，如果觉得气血不足，也别忘记检查下自己的肝功能！有时候肝功能的问题同样会造成贫血的症状！如果肝脏功能不正常，人体气血亏，还很可能会引发各种妇科疾病。所以，养护肝脏，对女人的生殖系统保健来说也是不容忽视的大事。

服用产品之后多久可以见效？

很多人吃了什么保健品恨不得马上就希望见到效果。而所有的调理其实都需要一个相当的过程。尤其是对于“补血”而言，更不是一天两天的事。对于铁剂来说，大家注意一定要持续服用至少2-3个月时间，才能贮存体内的铁质达到正常水平。如果服用不足3个月去检测很可能看不到任何效果。红糖的见效时间相对较快，基本1个月左右就可以在月经，气色等方面看到改善。