【最全总结】关于“大姨妈”的那些事儿！每个女人都该看一看！,大狮狮微信公众号文章

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女人每个月都有那么几天心烦的日子，而经常也会伴随着一些头疼的问题。经常会有朋友问我：“我痛经该吃什么？”"经量多应该吃什么？" "经量少应该吃什么？"....那么，在这段特殊的时期到底如何去调养和对抗这些问题和不适呢？这期小编就给大家系统总结一下吧：

痛经

每次大姨妈一来就疼的死去活来的人不在少数。抱着暖水袋躺在被窝里哪里都不能去的日子什么时候是个头？现在的女性从事体力劳动的越来越少，活动量的减少导致身各方面体机能的减退。痛经和各种妇科疾病随之而至。那么，有什么好的保健品可以帮助我们减轻痛经的困扰呢？

Naprogesic 德国拜耳痛经缓解片

在澳洲超级出名的“小蓝片”，如果你去药方问药剂师缓解痛经的特效药，那么药剂师一定会推荐给你这一款。这是一款专门用于缓解女性经期疼痛的产品。不同于一般的止痛药，对神经会有一定的不良影响，这款痛经缓解片是通过降低人体内的前列腺素微分子来减少经期的子宫的收缩和痉挛。效果非常显著！

说明书上著名一次1到2片，建议可以先从1片开始，如果效果足可以控制住疼痛就无需再服用第二片，如果效果不够，可以追加一片。这款药有些人服用可能对肠胃会产生一定的刺激，建议肠胃敏感的人饭后服用。服用时间不宜连续超过3天。

此款药物对长期受痛经困扰的女性朋友来讲可以称得上是“救星”。但是药物不能取代调理，建议大家还是以调为本，从根本上杜绝痛经才是上策！

黑糖

黑糖对女人的好处可谓数不胜数，不但可以帮助女性补血排毒，舒缓生理期不适。尤其是对于经痛的人群，喝热黑糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，女性朋友有行经不畅、小腹胀痛的问题时，可以经常喝喝黑糖水。若加些姜汁共煮，可以补中气、补血养肝 (依中医观点，子宫正是走肝经)，温筋通络效果会更好。

新西兰的RED SEAL黑糖的原料来自新西兰有机，天然的甘蔗，甘蔗的整个种植过程不添加激素等化学物质，熬煮蔗糖时不经过化学处理。每500g RED SEAL黑糖由超过16斤的甘蔗煮制而成，其浓度远远超过普通的黑糖，因此质地更浓稠，颜色更纯正，味道更香醇！

RED SEAL 黑糖每100mg 中含钙805mg,含铁14mg,含镁58mg. 说是黑糖中的爱马仕一点也不夸张！RED SEAL于1923年创立，拥有超过90年的天然保健品行业经验，在新西兰已是家喻户晓，是深受本地人尊敬和信赖的品牌。

月见草

月见草油的独特之处：与一般食用油，如豆油、菜油、麻油等相比，月见草油的独特之点是其所含的Omega-6脂肪酸（r-脂肪酸GLA，和亚麻酸油LA）这两种必须脂肪酸无法由人体自身合成，只能从饮食中摄取。这种脂肪酸可以帮助女性调节内分泌平衡，改善更年期症状，调节皮肤痘痘，有月经不调和痛经的女性，月见草毫无疑问是你们的首选保健品！

Blackmores的月见草胶囊是澳洲最畅销的一款月见草油补充品。从天然月见草中提取精制而成。富含高量的天然Omega-6脂肪酸，有效调节女性内分泌，守护女性健康。

经量过多

女性的经量由什么决定？

随着女性每个月的生理周期，子宫内膜都会经历一个增厚到一定程度然后，伴随这月经把增厚的内膜排出体外的过程。所以，经前子宫内膜的厚度会直接关系到月经量的大小。换言之，子宫内膜越厚，月经量就会越多，因为需要排出体外的东西越多。

而什么决定着子宫内膜的厚度？就是体内的雌激素。如果女性体内雌激素分泌过剩，就会导致在两次月经之间，子宫内膜由于雌激素的刺激而不断增厚，这样，月经需要排出体外的子宫内膜量就会加大，从而导致经血过多的现象发生。所以，抑制体内雌激素分泌过多的现象，其实是调理经量过多的关键所在。

下面我们大家就来看一看，有什么保健品是可以帮助我们缓解经量过多的现象？

圣洁梅

圣洁莓是西方传统的天然植物西洋牡荆树(Chaste berry)的果实,圣洁莓含有一种很类似人体黄体素 (Progesterone)的成份(Vitex).它会调节脑下垂体释放出促黄体素,刺激卵巢释放出促黄体激素(PRG)而抑制刺激滤泡形成激素(FSH)及抑制过高的泌乳激素(Prolactin , RL)所造成的经前症及月经过多的症状。

女性机能问题多来自雌激素过高，与黄体酮的比率失调。黄体酮从女性30岁之后开始流失，40岁后流失的剧烈程度与速度，都远高于雌激素。但圣洁莓并非直接补充黄体酮，而是影响脑下腺间接调节黄体酮（影响脑下腺、抑制FSH促卵泡成熟激素、增进LH和LTH分泌以促进黄体生成），再与雌激素达成平衡，因此没有荷尔蒙疗法的副作用。

坚持服用圣洁莓可以：
1. 调节生理周期，治疗经量过多
2. 保护乳房健康，缓解房胀痛、囊肿
3. 缓解经前期不适
4. 对抗子宫肌瘤和乳腺增生

关于圣网友提供的洁莓治疗子宫肌瘤90天真人反馈报告：关注平台后，回复“圣洁莓”即可查看！

经量过多的女性，在服用圣洁莓的同时，也可以同时服用“月见草”做调理。

经量过少

女性经量过少同样有可能由很多因素引发。需要到医院就诊以确定病因及时对症治疗。一般来讲，女性经量过少，是因为雌激素分泌不足所引起的。雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。

一般的经量过少可以通过调节内分泌来改善，例如上文中提到的“月见草”就是很好的调整女性内分泌的保健品。但当你口服月见草一定时期仍然效果不佳，并且被医生诊断为雌激素分泌不足引起的经量过少的情况，也可以口服植物性雌激素“大豆异黄酮”来进行调理。下面我们就来看下什么是大豆异黄酮？

大豆异黄酮

SWISSE的这款“更年期片”的主要成分就是大豆异黄酮。更年期症状是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

而如果体内雌激素过低会引发一系列和更年期类似的症状发生。大豆异黄酮为天然雌激素，可以有效帮助改善由于雌激素过少而引发的经量过少，神经紧张，睡眠不良等问题。日常饮食当中，也可以适当多吃些豆制品，都会对病情有所帮助。

请注意：大豆异黄酮是植物激素类药品，一定要先去医院确诊为是因为“雌激素过少”引起的经量过少的情况，才建议服用。其他原因引起的经量过少不建议服用。有肝功能衰竭的患者不建议服用。

最盛行的女性保健品“蔓越莓”对调理月经有帮助吗？

蔓越莓的主要功效是针对于泌尿和生殖系统类炎症的。蔓越莓在妇科上面的疗效主要集中在以下三点：

• 治疗阴道炎

含有丰富的黏膜修复物质，如儿茶素，原花青素等。在清楚妇科毒素的同时，在阴道褶皱等出，先修复破损的内皮细胞，清除病毒毒素着床的各处死角，并在整个阴道系统内生成一道蔓越莓隔离屏障。使外源性和内源性的病毒无处藏身。

• 治疗盆腔炎

蔓越莓中所含的单宁酸能有效防止抗药性的菌种粘附在人气的内衬组织细胞上，防止病菌进入盆腔内，帮助预防输卵管系统发炎和改善泌尿系统的健康。阻止细菌引起尿道炎，有助于盆腔的健康。

• 预防子宫肌瘤

子宫肌瘤引起不孕，流产，早产等症，蔓越莓中的前花青素，口皮素，熊果酸都是非常好的肌瘤物质，不仅可以抑制癌细胞产生，还能阻断癌细胞的扩散，提升免疫力，并可预防子宫肌瘤。

但是，蔓越莓对于调理女性月经方面来讲，是没有什么太大的作用的。

所以，客观来讲，如果你只是想选择针对月经调理的保健品，蔓越莓并是不是最理想的选择。但是，如果你同时患有以上妇科疾病，那么是可以考虑同时来服用蔓越莓调养的。

总结一下：

月经不调，痛经：

德国拜耳痛经缓解片，月见草，红印黑糖;

经量过多：

圣洁莓（可同时服用月见草）;

经量过少：

大豆异黄酮（可同时服用月见草）;

如果有妇科炎症，子宫肌瘤等症状：

蔓越莓，圣洁莓

以上产品可以根据需要搭配同期服用，不会有不良影响，但是请注意服用时间：

空腹服用：圣洁莓;

随餐服用：月见草，蔓越莓，大豆异黄酮；

饭后服用：拜耳痛经缓解片；

这些产品"经期"可以继续服用吗？

关于这点，在网络上流传着很多不同的说法。但是，要想最权威的答案，还是要咨询厂家：

Blackmores厂家回复： 圣洁莓，蔓越莓，月见草，在整个经期都是可以照常服用的！

所以，在吃这三种个保健品的女性朋友们就不用再纠结了！

最后，小编还想补充几点，因为这些对女性朋友们的经期保健真的很重要！

1经期补铁：

女人月经流多少血？

真是不算不知道：女性女性每次月经的流血量约75毫升左右,一名女性的月经期按30年计算,总出血量约为27000毫升，总出血量约为27000毫升（不包括分娩出血），这相当于5.5个体重60公斤人体内的全部血液量！

铁是血液中的主要元素！所以，经期缺铁性贫血的女性们也就特别的多！经期头晕恶心，四肢无力！可能都是缺铁的表现！所以，对于经期的女人来讲，补铁真的是非常重要的！

SWISSE液体铁

SWISSE的这款液体补铁剂是澳洲市面上最高端的补铁产品之一。液体相对于片剂来讲具有更高的吸收效果。这款产品中含有丰富的铁元素，维他命B族，和维他命C。维他命C可以更好的促进铁的吸收。相较片剂铁来讲，液体铁可以减轻服用铁补充剂一般会伴随的胃部不适感。饭前30分钟服用，一天两次，一次10毫升，带给你一整个月的好气色。可以根据自身的需求，选择每天服用，或者经期服用。

2‍经期私处清洁：

为什么要特别注意经期清洁？

女性阴道正常情况下会呈现若酸性的环境。这种酸性环境是机体自我保护的一道天然屏障，可阻挡细菌的入侵，大大减少女性患尿道炎、阴道炎等疾病的侵袭。但是，科学研究证明，女性阴部的温度在40℃左右，月经期间残余月经血的红血球及分泌液在这样的温度下，会发生质变，造成阴道内酸碱平衡被破坏，成为种种细菌滋生的温床。

这时，千万不要用肥皂或者沐浴露清洗私处！普通沐浴露和香皂大都呈碱性，其PH值基本在7以上，会破坏私处弱酸环境，无疑大大地削弱了这道屏障的威力。对女性的身体健康是极为不利的！这样洗后会破坏阴道的酸性环境，从而导致私处的自洁功能下降或受到破坏，甚至导致外部的病源体进入身体。尤其在经期，女性阴道自身的屏障出于薄弱期，此时如果再用碱性清洁用品来清洗，非常容易就会患上各种妇科炎症！

那么，在经期，我们应该用什么样的清洁护理产品呢？

Femfresh女性私处洗液：

Femfresh女性洗液采用草本原料，配方温和不刺激，适合每天使用，包括经期和孕期的妇女也可以放心使用！配方中不含任何“肥皂”成分，温和凝胶质地，清清揉搓就可以产生大量泡沫，有效清洁，不伤皮肤！

不同于一般的碱性沐浴露或者香皂，Femfresh女性洗液的低PH值配方，有效保护女性私处的天然弱酸性环境，清洁的同时不会破坏女性天然的病菌防御系统。无论从“皮肤”还是“妇科”方面，Femfresh洗液都通过了严格的科学测试，保证洗液的成分和配方对肌肤零伤害，对妇科疾病的预防起到良好的功效。

3卫生巾的选择：

最后一点，也是至关重要的一点：提到大姨妈，就不得不提卫生巾！为什么要提？因为选择“不含荧光剂”的卫生巾真的很重要！

2014年4月1日，《消费者报道》曝光，所检测出的含有荧光剂的卫生巾品牌几乎涉及超市所出售卫生巾的所有主流品牌。女人每月月经的时候，宫颈口是开着的，卫生巾上附着的荧光增白剂很容易渗到体内。

为此，新浪健康频道还邀请首都医科大学附属北京朝阳医院职业病与中毒医学科主任医师、教授郝凤桐为网友答疑解惑。而专家的观点是：荧光剂 “暂时” 是 “有风险无损害”，但为了保险起见最好少接触！

所以，既然这期主要是要谈关于“大姨妈”的那点事，那么，卫生巾就不得不提一下了。小编最后给大家总结下澳洲市面上最受欢迎的一些卫生巾品牌，每个品牌就不逐一赘述了，最关键的是：“它们都不含有任何荧光剂”！

1Moxie

Moxie是澳大利亚三大卫生巾/卫生棉品牌之一, 产品一直以公主风格为主，包装可爱，受到澳洲当地广大女性喜爱！棉柔质感，无香，超薄超透气，质感特别柔软，让您几乎感觉不到它的存在。

2Stayfree

Stayfree是世界500强强生公司旗下品牌，质量绝对有保证。不含任何荧光剂，独家Thermocontro技术，防止异味和侧漏，随时保持干燥舒爽。在澳洲也是最畅销的卫生巾品牌之一。

3Libra

Libra 是澳洲唯一一家专业生产妇女卫生用品的本土公司! 母公司SCA, 是全球卫生用品和纸张生产公司,专业生产个人护理用品, 销售遍及全球100个国家, 拥有超过5万名员工. 公司成立于1929年，从1975年开始生产欧洲顶级卫生品牌至今，产品绝对不含任何荧光剂成分，是绝对值得信赖和推荐的品牌！