打高尔夫球除了娱乐身心之外，更是一项有益健康的运动。在长期打球过程中，你不仅可以尽情享受阳光和新鲜空气，结识新朋友，还能够从头到脚、由内至外地改善你的身体机制。瑞典对高尔夫的一组研究报告中显示，经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%，等于延长了5年寿命。
闲话少叙，下面就来和您来分享高尔夫球里能“打”出哪些健康？
1、锻炼大脑：挥杆动作能大大增加对大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系，达到预防痴呆的奇效。
2、会经历“脱胎换骨”：负重练习能使骨骼变得异常坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。
3、减肥：节食减肥减去的多是肌肉而不是脂肪。而长期打高尔夫球，便可防止你在身材变得挺拔（苗条）的同时丢掉肌肉，而有氧训练又是消耗热量最有效的方法，身材变好后不易反弹。
4、睡得更香：白天一场酣畅淋漓的的锻炼之后，晚上更容易入睡，且深度睡眠时间更长。
5、有利于心血管健康：高尔夫非常有利于心血管健康，因为打一场高尔夫需要走约6英里的路程，消耗掉1400卡路里的热量。
6、好心情：当你和好友一起打高尔夫球的时候，总是容易让你变得更加快乐。时刻拥有好心情的人，运气都不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。
7、缓解视疲劳：坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
8、改善颈肩不适：经常坐在电脑工作的人，多少都有肩颈问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
9、改善血液循环：长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
10、增强肺功能：长期打高尔夫球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大。
11、协助腹部“整容”：马甲线是很多人的梦想，很多健身教练建议腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。
12、腰线更漂亮：打球一段时间后，体重不一定有太大变化，但身材会明显改善，尤其是腰线会变的漂亮迷人。
13、促进营养吸收：打高尔夫球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
14、保持正常血压：数据显示，坚持打球的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%。
15、有助于前列腺的健康：前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿系疾病。打一次球漫步3-4小时的步行可以减少良性前列腺增生的几率。
16、减少患糖尿病的可能性：保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，打高尔夫就对了。
17、 患感冒的几率降低。
18、平复焦虑情绪：打高尔夫需要长久的步行，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。研究表明，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
19、防止动脉血管疾病：步行可以防止过多的肾上腺素的产生，而大量的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
20、降低胆固醇：高尔夫可以降低对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇（造成动脉硬化的一种物质），提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。
21、静息心率会减慢：在有规律地进行体育锻炼期间，你每分钟心跳次数会减少，但输血量却与以前相同，从而减轻了心血管系统的负担。
22、强化练就强壮体魄的信心：观察发现，坚持体育锻炼和规定饮食计划的人，仅在十周后就会大大增强练就强壮体魄的信心。
23、有益哮喘症状缓解：假设你不幸患有哮喘病，爱上高尔夫后，你对药物的依赖性会减少。
24、你看上去会更年轻。
25、基本可以告别腕骨穴道综合症：腕骨穴道综合症在那些从事重复性动作，如打字等工作的人群中极为常见。但这种症状基本不会在高尔夫运动者身上出现。
26、你可能会戒烟：戒烟期间积极参加体育锻炼的人，他们把烟戒掉的可能性比那些戒烟而不参加锻炼的人大两倍。前者在戒烟期间增加的体重是后者的一半。
27、减少患结肠癌的可能性：适量的日常锻炼，如散步一小时或慢跑半小时，能使你患结肠癌的几率减少46%。
28、减少压力：高尔夫是英文Golf一词的译音，有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和脚步(Foot)的组合，与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球不谋而合，这令大脑释放帮助我们产生愉悦感和舒适感的内啡肽。高尔夫运动所具备的与朋友交流、锻炼身体、空气清新等特点更容易让人处于非常放松的状态。
此篇文章刊登于《澳中商圈》2019年7月刊，品质生活 LIFESTYLE，P24-P27.
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