孕期不补钙，小心生娃后1.6米变1.5米

由于每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物，但是芝麻酱的热量非常高，如果每天吃大量芝麻酱非常容易导致肥胖。

虾皮含钙量也很高，每100克虾皮含有991毫克的钙质，问题是每天吃100克也就是2两虾皮简直难以想像，就算啃得下去，由于虾皮盐分太高，非常容易水肿。

不少妈妈不爱喝牛奶，于是改喝豆浆或是吃豆制品来补钙，但是豆浆的钙含量是非常低的，只有10毫克/100 克，豆腐虽然钙含量稍高(116-138毫克/ 100 克)，但最大的问题是蛋白质含量过高，每天吃这么多的豆制品非常容易导致胎儿过大。

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈小心肥胖哦。

由于钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此鼠小袋提醒不要在饭后吃钙片，否则不仅不吸收还容易便秘，吃钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前吃，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

说了那么多，到底如何在孕期合理补钙呢？

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每日2-3粒，随餐或餐后服用

储存于30摄氏度以下。

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适用人群：

○　适合12岁以上成人、孕妇和哺乳期妇女。

使用方法：

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○　50岁以上中老年每天服用2-3粒。

○　孕妇和哺乳期妇女每天服用2-3粒。随餐服用，或遵医嘱。

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【主要成分】

成份：每片含有：牛初乳粉-牛400毫克、当量免疫球蛋白G（IgG）的80毫克、无添加添加淀粉，酵母，麸质，盐或人造色素。

【适应人群】

孕产妇、婴幼儿、学龄前儿童、中小学生、中老年人、体弱多病者、免疫力低下者、手术后恢复者、中青年妇女、青壮年。

【服用方法】

每日4-6片，咀嚼服用。或遵医嘱。

注意：不适合12个月以下的婴儿。

【产品功效】

牛初乳，就是指由母牛产后数日分泌出的新鲜初乳分离出来的一种独特的蛋白质。类似人类初乳畏养的功效，直接增强抗病能力。

牛初乳可帮助机体建立强大的免疫调节系统。牛初乳含有大量的由抗原蛋白质、碳水化合物以及免疫蛋白因子组成的化合物，能抵抗流感病毒、调整内分泌平衡和提高机体免疫功能。对免疫力低下及体弱多病者更为有利。

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