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Stanford Graduate School of Education - Stanford University

根据Headspace 和 National Union of Students对全澳2600名大学生和TAFE学生的调查研究表明35％的人有过自我伤害或自杀的想法，而65％的人表示有高度到极高的压力感，恐慌攻击和睡眠问题。

与本地学生相比，国际学生被认为面临更大的风险，因为他们在国外生活，远离家乡时遇到了额外的挑战和压力。幸运的是，现在越来越多的人意识到了这个问题，也有越来越多的学生组织和机构愿意伸出援手，共同帮助留学生击退压力！

图片来源：West Liberty University

在Forbes-Mewett＆Sawyer进行的研究中，国际留学生接受了关于他们在适应澳大利亚生活时面临的最常见的过渡压力的访谈：

文化冲击以及校园生活之外的压力

开始留学新生活是一件令人兴奋的事情，但对于国际留学生而言，他们除了面临“文化冲击”，还需要解决一系列的难题，包括驾驭语言障碍，寻找住宿，寻找室友，支付租金，整理家务，更不用说学习了！

留学生们还表明在开口说英语的时候常常会担心，因为沟通障碍无法正常交友，无法在小组中自由发表意见，无法利用专业医疗保健服务（由于担心错误传达和长长复杂的医学名词）。

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留学墨尔本每年都选出数十位国际留学生作为留学墨尔本的学生大使，他们会在留学墨尔本社交媒体以及留学墨尔本学生中心定期为你答疑解惑，分享他们的留学经验。

同时，你还可以通过阅读留学墨尔本的新生秘籍，了解更多关于澳式生活的文章哦～

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墨尔本，想说爱你也容易！

财务预算和学术成绩

除了预算和管理家庭的财务压力之外，国际留学生还必须适应不熟悉的学术环境，学习风格和课程结构。研究指出，那些从家里获取足够经济支持的学生往往有更好的学术成绩。

而学术成绩的压力对国际留学生带来压力远不仅仅是挂科这么简单，更产生了焦虑和抑郁等心理问题。

图片来源：SlideShare

初到澳大利亚留学，你的学校都会为你提供必备的学术帮助，你可以查看学校官网或者咨询学院教师，参加学校组织的相关学术讲座，提高你的学术能力。

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工作学习平衡

除了学习之外，国际留学生常常会找一份兼职来补贴生活费，或是体验生活。繁重的学业压力，加上劳累的工作，许多留学生因此睡眠不足，从而对他们的身心健康产生负面影响，对学业成绩产生负面影响。

更不幸的是，尽管长时间工作，国际留学生还可能遭受了不公平的剥削，歧视或工资过低。

图片来源：Meld magazine

找到一份合适自己的兼职非常重要，但初到墨尔本的你可能还不太了解在澳该如何找工作，如何写简历，你的权利和义务都有哪些。没关系，请阅读下面三篇文章：

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你的工作权利 | 澳大利亚的工作秘密，多的是你不知道的事

同时，也欢迎你来到留学墨尔本学生中心，这里有位国际留学生提供的免费工作权利workshop以及简历一对一修改服务～

请查看官网了解更多内容：

https://www.studymelbourne.vic.gov.au/search?collection=study-melbourne-events

情感问题

对于国际留学生而言，想家常常是需要克服的第一道难题。很多留学生甚至还没开学就早早订好了回家的机票。

同时，尽管现在微信电话极其方便，但远离了国内的“朋友圈”，如何在留学期间交朋友也成了一大难题。

图片来源：Meld magazine

如何交朋友？你有一份指南待查看：

致留学生，如何交到当地好朋友？

留学墨尔本常常组织免费的留学生活动，期望将远离家乡的国际留学生们齐聚一堂，共同结交新朋友，赶走孤单和寂寞！去年，留学墨尔本Ultimate Day Out带领80位国际留学生一同探索大洋路的美！今年，留学墨尔本Ultimate Day Out 2.0 带领200位国际留学一同开启菲利普岛探索之旅。留学墨尔本还将上线更多有趣的留学生活动，等你来参加哦～（关注我们的公众号“StudyMelbourne”锁定留学生活动哦～）