日前，澳大利亚卫生部部长Greg Hunt在卫生部的官网上发布了澳洲5岁以下儿童的健康指南报告，24小时内，5岁以下儿童最健康、利于成长的作息是什么样的。

（图片来源：health.gov.au）

什么时候该做什么，不该做什么？

吃多少饭？运动多久？睡多久的觉？

目前对澳洲儿童健康成长威胁最大的又是什么？

（图片来源：health.gov.au）

为澳洲的父母们敲响了警钟，其中最引人瞩目的莫过于五岁以下小孩看屏幕过多会危害大脑发育引人深思！

澳洲卫生部部长警告澳洲的爸妈，如果不对儿童看屏幕进行管制，会造成儿童语言能力滞后、注意力集中时间减弱、阅读能力下降和缺乏判断力。

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现在5岁的孩子玩起iPad、手机的越来越多，甚至有很多家长为了打算让孩子安静一会，会给孩子直接打开电视、电脑播放影片，或者给稍微大一点的孩子玩电子游戏！

但是，这样的习惯养成后，对孩子的成长来说，是具有重大意义的！

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澳洲卫生部的24小时指南称，两岁以下的婴幼儿不允许他们接触电子屏幕。

而对于两岁以上的幼儿，则建议父母把孩子看电子屏幕的时间控制在“一天不超过1小时——越少越好”。

这两个年龄段的孩子坐下来后，家长应该“通过亲子阅读、唱歌、拼图和讲故事等活动和他们互动起来”，而不是为了省事扔给孩子一个手机或者iPad。

同时，家长也要以身作则，5岁及5岁以下儿童上床前1个小时应禁止使用电子设备；家长与孩子玩耍时，手机应设置为勿扰模式；电子设备在不用时应关闭。

滥用iPad等电子产品对儿童发育的损害是非常确定的，其损害不仅仅涉及视力、脊椎，更能影响到脑神经发育。

儿童的骨骼正处在发育阶段，颈椎问题会影响椎体的大小、形状的发育，严重者甚至会影响胸椎、腰椎及其他骨骼的发育，甚至会使儿童身体长高受到限制。

有研究表明，当头部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达到27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

智商发育，智商不等于孩子打游戏得分比你高，过早玩iPad等电子产品，很难说是否影响孩子的智商，但一定会影响认知和情感！

除了这一点，澳洲卫生局对孩子的其他建议也是十分关键：

玩得开心！每天多动多玩！

澳洲卫生局鼓励家长多带着孩子做运动，让家长在任何季节，气候、不论是室内还是室外在保证安全的情况下鼓励孩子尝试新的运动项目。

（图片来源：health.gov.au）

12个月以下的婴儿，进行互动地板游戏，不要把宝宝长时间放在汽车座椅、高脚椅或婴儿车上。

学会走路的一岁以下宝宝，保证有3个小时的体育活动时间，可以适当进行剧烈运动，比如跑来跑去，跳来跳去等。

3岁以上的孩子不能低于三个小时的活动时间，60分钟可以用来跑步、跳跃、踢球，不宜长时间坐着不动。

睡眠很重要！

澳洲卫生局称，睡眠对于一个健康的孩子来说是必不可少的：一个休息得好的孩子一定是一个活跃的孩子，一个活跃的孩子也一定是一个休息的好的孩子。

（图片来源：health.gov.au）

12个月以下的婴儿，保证12到17小时的“高质量睡眠”（含午睡）

学会走路的一岁以下宝宝，保证11到14小时的“高质量睡眠”（含午睡）

3岁以上的孩子保证10到13小时的“高质量睡眠”（含午睡）

当然，家长和孩子之间的交流才是最重要的，家长和孩子之前的东西，是一种感应，一种连接，一种魔法。家长是孩子从生下来就一直在身边的人，孩子孤独的时候，无聊的时候，没有安全感的时候，出现的更应该是爸爸妈妈，而不是以个冰冷的手机或iPad。