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小编作为【缘来非诚勿扰】迷真的是每集必看！结果一不小心就发现亮点了。。。学医学专业的6号女嘉宾在台上大谈“胖子”和“瘦子”的真相！你是不是也在羡慕嫉妒恨，为什么自己喝水都胖，而有些人吃的那么多却还瘦的很？原来是这个原因！
女嘉宾介绍：胖子和瘦子肠道内有不同的“菌群”，它们决定了为什么胖人吃什么都胖，为什么瘦人吃什么还是那么瘦。黄磊老师接着也证实：已经有科学家从瘦人的粪便里提炼出菌并制成胶囊！！胖子们坚持服用三个月就能瘦身！！
OMG！如果这种减肥方法真的火起来，那么“今天你吃翔了吗？”很可能就会成为下一个网络流行语。
“今天你吃翔了吗？”
。。。
那么菌群真的能决定人的 “胖瘦” 吗？？
其实早在2013年，美国华盛顿大学的Jeffrey I. Gordon教授课题组就在《科学》杂志上发表了重要的研究成果，诉说了一个“双胞胎姊妹，胖丫头的肠道菌群让小白鼠变胖，而瘦丫头的肠道菌群让小白鼠变瘦”的有趣故事：
科学家们特意选了好几对特别的双胞胎——都是“胖+瘦丫头”的组合，保证了接下来“变量”的清晰可见。接着，把胖、瘦丫头肠子里面的菌群分别转到了2组同样处理的无菌鼠里，喂同样的食物（低脂肪、高膳食纤维），这下，肠道菌群的威力立马就显现出来了！在都吃低脂高纤健康饮食的情况下，接收了“胖菌群”的老鼠就悲惨的变成了胖老鼠，而接收了“瘦菌群”的老鼠还是瘦老鼠！
结论就是：肚子里有“胖菌群”，再少吃都没用！！这也就是为什么胖子就算只吃蔬菜也会胖的原因啊啊啊！~~
其实，关于益生菌减肥的研究，在国外一直都在进行。小编也为大家找到了相关的文章，下面可以一起来看下：
小编把文章的主要意思给大家翻译如下：
肠道益生菌和胖瘦间的关系是什么？
在我们的消化系统中有成百上千的微生物。其中的大部分是菌类，而菌类中的绝大多数是有益的。这些益生菌给我们提供很多营养，包括维他命K和一些维他命B。除了这些，益生菌还可以帮助我们去消化人体消化不了的纤维，来把纤维分解为人体可吸收的短链氨基酸。
• 人的体重和各个菌种之间的平衡有关；
• 人体和动物实验共同发现：正常体重的人肠道菌群的种类要比肥胖的人多！
• 动物实验中，如果把肥胖老鼠体内的菌群注入到瘦鼠的体内，那么瘦鼠的体重也会增加！
• 所有这些都可以证明，肠道菌群的确对于人的体重有着至关重要的影响！
益生菌如何帮助你“减肥”？
有些益生菌可以抑制脂肪的吸收，可以增加排出体外的脂肪量。换句话说，这些益生菌可以帮助你的身体少吸收食物中的热量。从乳酸菌种群中的益生菌，被证实的确有这样的功效。
• 在一项试验中，坚持喝6周的酸奶，可以将体脂率降低3-4%。
• 在3个月的减肥过程中，食用益生菌的妇女比服用安慰剂的组多减了50%的脂肪量。并且在之后的体重控制过程中继续减轻。
• 在所有的益生菌研究中，Lactobacillus Gasseri这种益生菌被证实减肥的效果最为明显。多项研究表明这种益生菌的确具有抗肥胖的功效。
• 在一项研究中，210名腹部肥胖的人，在服用Lactobacillus Gasseri益生菌12周以后，在体重，器官脂肪，BMI，腰围，和臀围上都有明显的减少，腹部脂肪减少了8.5%。
与其胖了再减，“预防”才是关键！
即便知道健康饮食的重要性，但是生活中还是有太多种状况下，“一不小心就吃多了！！”，难道只能坐等脂肪悄悄爬到你的肚子上么？
在一项4周的研究中，如果每天都摄取高于所需热量1000卡路里的食物结果会怎样？通过表格可以看出：蓝色为坚持服用益生菌的人群，橘色为服用安慰剂的人群。数据对比表明：在长期服用高于所需热量的食物的情况下，服用益生菌的人群增加的脂肪量明显低于服用安慰剂的人群。所以，益生菌可以帮助我们“预防”肥胖！
所以说，益生菌大家的确应该吃起来，万一，一不小心就瘦了呢？
如何选择益生菌？这里面学问也很大！
1. 益生菌一定要是“活性”益生菌才会有效！
2. 液体益生菌饮料中的活性成分极为不稳定，如果可能尽量选择高质的冻干粉形态益生菌；
3. 只喝酸奶并不一定可以补充到所有的益生菌；
4. 益生菌有几十种，每种益生菌功效都不尽相同，总体来说，复方菌种益生菌要比单菌种的益生菌功效更多；
5. 选择时一定要注意看包装：有效期是否有明确标注，是否有每种益生菌含量标注（CFU数值），这些都是判断益生菌产品品质的重要指标。
在这里，顺便说说澳洲市面上的益生菌保健品，其中最为畅销的是Life Space这个品牌。在澳洲药房的货架上，总可以看到它的身影。
1. Life Space是不是"活性"益生菌？
答案是肯定的！在Life Space产品包装上面明确有“活性”的标注，以及相关的CFU含量！
2. Life Space是不是“复合菌种”的益生菌？
答案是肯定的！从Life Space产品的包装中可以看到，每一种Life Space益生菌产品，后面都有详细的菌种说明！你真正吃的是什么益生菌？吃了多少？一目了然！可以说相当专业！
服用益生菌的注意事项：
1、如果是冻干粉形态的益生菌，冲调时候一定要注意使用温开水（35-40℃），以免益生菌死亡失效。
2、益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2-3小时。
3、益生菌的食物有纤维、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的发酵产物等成分；所以在补充益生菌的同时，应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在肠子里布置一个它们喜欢生长的环境。多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。
4、胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者在服用益生菌前，最好事先咨询医生。
最后一个问题，就算你选择的益生菌再好，如果服用时间不对，也不能达到预期的功效。那么......
益生菌究竟该什么时候服用？？
关于这点，网络上也可谓众说纷纭，有人说饭前，有人说饭后，有人说只能冲水，有人说可以加在牛奶里。。。。
其实，真相是这样！！
如果你在服用益生菌保健品，最好就是在早晨起来空腹时或者睡前服用。早上起来第一件事，吃下益生菌，为上班做准备，然后等上至少30分钟后，再吃早饭；
你也可以把益生菌随餐一起服用效果也不会差。但是，因为随餐服用时益生菌会在胃中停留较长的时间，有可能会导致一小部分益生菌失效。还有一个原因为什么建议空腹吃益生菌就是，在到达肠道之前，益生菌要在为了消化食物而分泌的胃酸中存活下来，这可能会影响他们的效用潜力。
请千万不要在“饭后”服用益生菌！饭后胃酸水平是最高的，益生菌很难在这样强烈的胃酸中存活下来。去年的一项研究表明，当饭后服用益生菌的时候，只有很小一部幸存。
在Journal of Beneficila Microbes（微生物之旅）中的一项研究也同样指出：益生菌在饭前服用吸收效果最好，随餐服用效果没有太大差别，即便是饭中有脂肪类的存在。（所以说和牛奶一起也OK！）
所以我们的结论就是：
益生菌，最好饭前空腹吃！
其次和饭一起吃！
千万不要饭后吃！
可以和牛奶一起吃！
小编结语：
益生菌并不是减肥药，胖子瘦子的菌群结构的具体不同也有待进一步研究。但是就算不谈减肥，益生菌对人体是非常有益的，能促进肠道消化，提高抵抗力等等，无论是成人，儿童，孕妇，还是老年人，有条件的都应该吃一吃。而且，万一真的就“瘦”了呢？。。。：P
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