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冬天来了，骤降的气温对于每天要早起的上班族们，无疑是一种酷刑。小编我深有体会，每天早上都在被窝的温暖和上班的使命之间的夹缝中挣扎。内心是崩溃的。。。
不过小伙伴知道吗，适当懒床其实是顺应天时的表现。人体的生物钟与外界的光照是息息相关的。由于冬天昼短夜长，光照时间减少，人体的生物钟会随之推迟，于是人起床的时间也会有一定的推迟。
但是，话虽如此，别太天真，上班的时间可不会随着人体生物钟而推迟。为了能高效率地工作，“会睡觉”是我们必须要懂得的一门学问。
并非像多数人以为的那样，睡得多就会越精神。其实，睡眠时间过长，过短，或者没有在对的时间睡觉，都会导致人体睡眠系统的削弱。那么，究竟我们一天该睡多长时间，又该在什么时间段睡觉呢？
而身为上班族，一到周末就想睡睡睡，想趁机补够平时没睡的懒觉。有人睡到中午甚至下午才起床，这样的“补觉”只会让你的身体越来越累。正确的周末起床时间不能比平时晚两小时，否则生物钟会有时差，损耗人的精神。平时保持有氧运动，能提高睡眠质量。但如果是晚上运动，至少要睡觉前3小时，并且不宜剧烈运动。
所以，对于上班族而言，最好的睡眠时间应该从晚上的11点开始。那对于实在需要熬夜的加班族来说，既然无法控制睡眠时间，提高睡眠质量就尤其重要了。以下几个小方法都能一定程度上帮助大家提高睡眠质量，缓解白天疲劳。
一天辛苦工作过后，舒舒服服地泡一个澡能有效地提高睡眠质量。相比普通的泡澡，在水中加入这些中药，不仅可以改善全身微循环，增强神经调节能力，还可以消除疲劳，助睡安眠。
葛根具有镇痛，降压，降血糖的功效，同时能使关节更灵活，肌肉收缩能力增强，不易疲劳。通常将50g-100g葛根加水熬汁，倒入浴盆待其降温。
艾叶浴足
中药足浴也能达到祛除湿寒，让气血更加畅通的目的。艾叶能通十二经络，调理阴阳，祛除寒气。用艾叶水泡脚能有效地祛虚火，寒火。
生姜浴足
生姜泡脚能有效地改善血液循坏，缓解手脚冰冷的症状。可以适当刺激足底穴位，增强各系统的新城代谢，从而使人体放松，缓解疲劳，改善睡眠质量。尤其还可以促进末梢神经血管循环，对关节痛，风湿关节疼痛有一定的改善。
到了冬天，办公室内门窗通常都处于关闭状态，室内空气不流通，容易导致氧气不足，让人处于非常疲劳的状态。今天，小编来为大家介绍几种可爱的绿色植物，非常适合放在办公室或者家里，不仅美观，还可以营造一个健康舒适的室内环境。下面为大家介绍几种植物界的“天然戴森”。
室内“净化器”
吊兰（Spider Plant）被誉为室内“净化器”，具有极强的吸收有毒气体的功能。实验证明，室内放置一到两盆吊兰，24小时候之前有害气体即可被吸收干净。吊兰体积不大，很适合上班族摆放在电脑旁，适生温度大约在15℃--25℃。
室内“制氧器”
澳洲杉（Araucaria heterophylla），原产地在澳大利亚北部。净化空气的能力虽然不足吊兰，但吸收二氧化碳的能力很强。澳洲杉通过光合作用释放氧气，适合冬日放在办公室中，吸收掉多余的二氧化碳。避免吸入过多二氧化碳产生的气闷，头晕，疲乏感。
室内”加湿器“
散尾葵（Areca Palm），这种植物能够释放水蒸气，起到调节空气湿度的作用，能让室内空气湿度维持在40%--60%左右，有利于维护人体健康，提高工作效率，尤其适合冬季干燥的室内养殖。另外，散尾葵还能有效祛除空气中的苯，甲醛等挥发性有害物质。耐寒性不强，5℃以下无法存活，最好放在阳光充足处。
小编做过research，这些植物在澳洲都能买到，有兴趣的小伙伴可以留言询问哦。
除了这些，适当的户外运动也能提高人体抵抗力，消除疲劳感。我们唯品信贷大家庭在本月30号也要一起到户外滑雪，地点就是我们之前推荐过的大雪山，之后我们会有更多有趣的事分享给大家哦。
拒绝冬日疲劳和寒冷，跟我们唯品信贷的小伙伴一起过一个元气满满的冬天吧！
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