吃保健品长痘痘真是在“排毒”？…NO！这才是【真相】和破解之法,大狮狮微信公众号文章

吃保健品会“长痘痘”可能是很多人遇到的一个问题。之前文章里我也专门写过吃月见草爆痘的原因以及解决方法，文章链接：吃月见草狂“爆痘”？！教你【三招】破解！

但是，后来陆续发现，服用保健品爆痘这种现象，

绝不仅仅局限于月见草这一个产品，

几乎所有的保健品都曾“中招”。

看看网友的咨询截图：

蔓越莓，玫瑰果，胶原蛋白液，葡萄籽，护肝片，复合维生素….等等这些产品，都有人在服用之后会“爆痘”，大家也很担心这种现象是否正常？还能不能继续服用？......今天这篇文章，就给大家做一个全面的总结。

吃保健品长痘是“排毒”吗？

“并不是”！

网络上有些说法声称吃了保健品长痘是在“排毒”，其实这是没有科学依据的。的确，皮肤能够通过汗液的分泌和皮脂的排泄，来调节体温和排出废物。但是，这和我们身体内的“毒素”并没有直接的关系。

我们再来看痘痘形成的原因：在痘痘的形成过程中，首先皮脂腺被刺激分泌油脂，而油脂是各种细菌微生物生长的温床，比如“痤疮丙酸杆菌”，这种病菌通常潜伏在毛囊皮脂腺里，皮脂腺分泌过多的情况下就可能会加速繁殖，分解饱和脂肪酸，产生大量的游离脂肪酸，这些脂肪酸通过毛孔渗入皮肤，引起皮肤应激反应，激活和加剧炎症，最终就形成了粉刺或痤疮。

也就是说，痘痘的成因，是油脂 + 痤疮丙酸杆菌双重作用的结果，和所谓的“毒素”并没有直接关系。真正意义的“排毒”，是将身体内部的毒素排出到体表以外的过程，而这主要是通过我们的“肠道”来实现的。

那么，吃保健品爆痘的真正原因是什么？

我认为可以分为以下五大类：

1. 对“肠道”功能的影响

可能保健品：护肝片，叶绿素，螺旋藻等

上文也提到了，我们的皮肤并不能帮助我们排出“体内”的毒素，但是，保健品的确可能帮助我们做到这点。比如护肝片，其中的有效成分水飞蓟素，可以有效防止毒素入侵肝细胞和对肝脏的伤害。水飞蓟素还可以通过发出杀死有毒细胞的信号，和促进肝细胞的再生，来阻止已经进入到肝细胞内部的毒素反应进一步发生。所以，当我们服用护肝片时，有可能帮助肝脏来排出积存的毒素，恢复肝脏的健康。除此之外，像叶绿素，螺旋藻等保健品，同样也有结合有害物质，并且促进它们排出体外的效果。

毒素主要是通过“肠道”排出的，这就有可能干扰我们的肠道功能和造成菌群平衡的改变，而这些肠道问题最终有可能反应在皮肤上，引发皮肤的炎症的形成。简单来说，皮肤爆痘并不是排毒，但当我们的身体通过“肠道”来排毒的时候，皮肤有可能受到肠胃功能的干扰而引发痘痘的形成。

破解之法：坚持服用一段时间，让保健品把器官调理到一个更好的水平，身体通过肠道把多于的毒素排除干净后，表现在皮肤的“副作用”通常也就自然消失了。

2. 维生素的过量摄取

可能保健品：含有B12，VA, VD等成分的产品，复合维生素等

维生素B12：在加利福尼亚大学洛杉矶分校做的一项研究得出结论：服用维生素补充剂的人群经常会有痤疮发生，而这种现象正和维生素中含有的B12有关。 B12对身体至关重要，素食主义者或者在饮食中摄入不足的B12可能会导致严重的健康问题。然而，过量的B12已被证明会干扰“痤疮丙酸杆菌”的皮肤细菌的生长繁殖，可能促使它们以比平时几倍的速度增长。因此，服用者就会爆痘。随即这项研究于2015年被发表在“转化医学科学”杂志上。

不仅如此，更为有趣的是，很多研究表明，对于痘痘具有“治疗”功效的维生素，在过量补充时通常都会有反效果，反而会引发痘痘形成！

维生素D：2009年4月发表在“国际皮肤性病学杂志”上的一项小型研究发现：维生素D摄入量较高和痤疮之间的发生存在潜在的联系；而发表在2014年“调查皮肤病学杂志”上的另一项研究表明：维生素D的补充很可能有助于抑制痤疮的形成和发展。

维生素A：根据2006年5月出版的“临床和实验皮肤病学杂志”发表的一项研究，饮食中维生素A不足够会增加痤疮发作的风险。因为维生素A具有抗氧化性质，有助于中和可能引起细胞损伤的自由基，防止这些细胞变得过度活跃，并且可以帮助平息炎症。但就在同年，也有相似研究发表指出：虽然维生素A不会引起痤疮，但过量补充维生素A可能会加剧现有痘痘的发展或者促进新痘痘的形成。

所以，对于复合维生素或者配方成分比较复杂（含有各种维生素）的保健品来说，很可能因为服用者的饮食并不缺乏这种维生素的摄取而造成“过量补充”的情况，从而引发皮肤的“抗拒”反应，形成痘痘。尤其是含有维生素B12，维生素A，和维生素D类的产品可能性更高。

破解之法：可以考虑从成分配方复杂的复合维生素产品到单一维生素的转化，从而逐步排除致痘因素。例如，把复合维生素转变为单一维生素（维生素B，C等）的补充，逐渐加种类，这样，你会更容易发现，到底是哪一种维生素让导致了痘痘的形成。在今后的保健品选择中，可以尽量避免服用含有这种维生素的保健品。

3. 激素水平的波动

可能保健品：葡萄籽（月光宝盒），月见草，圣洁莓等

以上几种保健品都对女性体内的“内分泌”的调节发挥作用。

像之前写过的月见草，因为作用在女性内分泌的调理，服用之后，GLA脂肪酸最终会转化为“类激素”的物质，而这种物质虽然有平衡我们体内激素分泌的作用，但是，在“短”时间内，会造成人体内激素水平的一个小“波动”，也是重新达到新平衡之前的一种“过渡”。而这种激素水平的“波动”可能会刺激皮肤油脂腺分泌过多的油脂，进而引发痘痘。

同理，圣洁莓，葡萄籽，这些对于女性内分泌有调节作用的保健品，都可能因为同样的原因而致痘。

破解之法：

1.减量服用，逐渐增加：可以从半粒开始服用，给身体一个适应的过程，然后再考虑逐渐加量；

2.补充Omega-3：omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸存在着一种相互竞争的作用，因为他们运用同一种转化酶。这也就意味着omega-6摄入过多会影响omega-3的吸收。而缺乏Omega-3同样可能成为皮肤“爆痘”的原因之一，因为Omega 3具有抑制炎症的功效。所以，服用月见草的同时，可以考虑适当服用一些鱼油，有可能预防痘痘的形成；

3.外用控油产品：每天使用一些带有“控油消炎”成分的护肤品（茶树，芦荟，薄荷等），或者可以适当加大使用“清洁面膜”的频率（例如含有火山泥或者竹炭成分的面膜），可以帮助有效的控油和消炎，帮助深层清洁毛孔中积存的油脂。

4. 虚不受补

可能保健品：玫瑰果，胶原蛋白，蔓越莓等

以上这些产品，并不作用在女性“内分泌”的调节上，但同样可能让一些人吃完后长痘痘，主要原因是因为服用的人体质较为“虚弱”，不能适应其中高含量成分的表现。

所谓“虚不受补”的道理，究其根本，是我们的“脾胃”功能不够强大。举例来说，在生病或者做月子的时候，通常不建议服用太过滋补的“补品”，就是怕病人虚弱的脾胃无法消化吸收这些成分，反而会“上火”和危害健康。因此，我们通常会建议给病人喝粥或者吃一些低脂好消化而营养丰富的食品，就是这个道理。

保健品提倡的是有“针对性”的补充，因此有效成分含量通常较高，其实和“补品”的功能有类似之处。对于那些体质比较“虚弱”的人（尤其是脾胃），吃了之后就会因为“虚不受补”，而发生皮肤炎症或者经期不调的现象。

破解之法：可以考虑在服用保健品的同时，补充一些益生菌或者喝点酵素，对于增强肠胃功能和促进保健品的成分有效吸收利用很有帮助。同时，尽量避免摄取加重肠胃负担的高脂高热量食品。另外，如果目前已经出现爆痘的情况，可以考虑先停服一段时间，用益生菌调养下肠胃，然后，再次开始服用。肠胃功能的改善外加身体对于成分的二次适应，都可能让爆痘的现象好转。

5. 过敏

可能保健品：越橘护眼片，圣洁莓，卵磷脂，葡萄籽等

不能否认的是，过敏也是保健品治痘的一个主要原因。也就是说，我们对于保健品当中的某些成分“不耐受”，导致了身体的免疫应激反应，表现在皮肤上就是长痤疮或者皮疹。那么，如何区分判断自己长痘是不是因为过敏？一个比较简单的方法，就是观察下除了面部皮肤，身体上是否也有类似的痘痘或者皮疹的出现，尤其是后颈部，腰背等地方。如果说，除了面部，在这些地方也发现了皮肤发红，起红疹，痘痘等情况，基本就可以判断这是过敏反应的一种了。

破解之法：如果确定是对于保健品中的某种成分过敏，你唯一能做的就是立刻停服。因为过敏是身体的免疫反应，不是靠“适应”可以解决的。严重的过敏症状甚至有可能危及生命，一定要慎重对待。

总之，服用保健品会爆痘绝不仅仅是个例，我们应该结合产品成分以及自己的身体状况来做判断，找出可能的原因。至于是否应该继续服用，也要根据具体情况具体分析，像是过敏引发的情况就一定要尽快停服。最后还是要提醒大家，购买保健品一定要选择可信的正规渠道，为了追求短期效果，不良商家在假货和不合格产品中添加激素，而导致痘痘的可能性也普遍存在。所以，文章给出的这些原因也不能一概而论，特例终归是有的。

（@大狮狮原创文章）

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