好消息是巧克力、咖啡和红酒都是长寿食品，绿茶、大蒜和鸡蛋也是。

根据澳洲营养学家乔安娜·麦克米兰（Joanna McMillan）博士的研究，这些食物富含抗衰老的抗氧化剂，经证明具有延年益寿的功效。

她在Today节目上表示，含有抗氧化剂的食物可以减少体内的炎症，有助于保护你的细胞免受氧化损伤，而这是我们衰老的根本原因。

麦克米伦在节目中谈到了一系列食物，首先是咖啡，她说，大多数人以为咖啡是不健康的。

她说，最近英国一项非常有趣的研究发现，每天喝8杯咖啡的人寿命更长，死亡风险比不喝咖啡的人低得多。

专家还说，绿茶也被发现是非常有益的，因为它还富含茶多酚。

不过她说，你需要“多喝一点”，推荐的量是每天四杯。她建议，在早上或下午烧一壶，然后在一天中慢慢地啜饮。

富含抗氧化剂的浆果、黑巧克力和红酒也被列入了这位营养学家所说的长寿食品名单。

红酒可以作为健康饮食的一部分，但麦克米伦博士说，红酒只能在进餐时饮用。

“不是说每晚要喝一瓶。吃饭的时候喝一两杯即可，”她说。

她解释说，葡萄酒、茶和咖啡等富含抗氧化剂的食物可以帮助减少体内炎症，预防心脏病和其他可能导致癌症的因素。

其他能延长寿命的食物包括绿叶蔬菜，麦克米伦说，人们应该每天都吃绿叶蔬菜。

她还说，值得一提的是，大蒜含有多种不同的抗氧化剂类化合物，其中大蒜素是主要成分。

根据马里兰大学医学中心的研究，大蒜素具有抗菌、抗真菌和抗病毒的特性。

麦克米伦称：“有很多关于大蒜益处的研究，所以你可以试着把你的大蒜加工成调料，或者轻微地烹饪，而不是油炸。”

她还说，橄榄油是任何饮食中极好的添加剂，因为它不仅富含抗氧化剂，而且富含单一不饱和脂肪酸，而单不饱和脂肪酸被认为是健康脂肪。

另外，鸡蛋也有助于延长寿命。

尤其是蛋黄，可以通过稳定食欲和降低患糖尿病的风险来帮助调节血糖。

在过去，关于食用鸡蛋的争论一直是围绕于鸡蛋会增加血液中的胆固醇水平。

“但现在鸡蛋又回到了菜单上。它们不会提高你的胆固醇，事实上，鸡蛋确实能帮助你控制食欲。”