到澳洲留学
是许多中国学生的梦想
中国留学生Liu就是其中一员
当他不远万里
来到墨尔本大学学习时
从来没有想到
自己的情况会变的越来越糟
在Liu抵达澳洲仅3个多月后
24岁的Liu突然坠楼
不幸离世
事情还要从2015年11月说起
Liu选择到墨尔本大学学习
于是他就踏上了澳洲留学之路
在墨尔本大学学习期间
他想尽办法
仍然无法理解英语语言课
女友Guo与他也出现了问题
于是Liu开始出现失眠
当Liu独自一人
在A'Beckett St 120号21楼公寓时
总是在想着自残
尽管怀疑有抑郁症
但他仍拒绝寻求任何帮助
2016年3月5日晚上
Liu告诉姐姐希望集中精力考雅思
暂缓墨尔本大学的学业
但Liu父曾让他考虑下这个决定
3月6日下午2点左右
Liu和在悉尼学习的女友Guo通了电话
并告诉女友自己在网上
从中国买了一些东西
并问女友是否需要什么
到了下午4点10分左右
Liu和姐姐谈到了他的未来
姐姐劝说Liu
改变处理学业的方式
并指出Liu和女友通电话
占据大量的时间
以及花费太多的时间帮人网购跑腿
谈到这里
Liu就不想再继续谈话了
4点12分左右
Liu给女友发了生前最后一条短信
Liu走进了厨房
并说道“为什么生活这么难？
为什么总要做出艰难的决定。”
接着
Liu走向了公寓阳台
由于有墙
姐姐并不知道Liu在做什么
随后
她听到尖叫声
于是赶紧跑到阳台
看到Liu已落在了地上
事发后目击者
马上前去救援
并拨打了急救电话
急救人员赶到后
当场就宣布Liu死亡
维州死因裁判法庭
（Coroners Court of Victoria）
发布的死因报告显示
从Liu的毒理学分析中
没有发现任何酒精
常见药物或毒品
警方也没有在公寓内发现
任何非法药物或处方药物
维州警方认为
Liu的死亡与第三方介入无关
同时Liu没有留下遗书
最后被死因裁判法庭认定为自杀
由于此案例比较典型
在对Liu的自杀调查后
死因裁判官Audrey Jamieson
呼吁澳洲政府采取措施
帮助国际留学生获得更好的精神健康的支持
并且因此引起了澳媒的广泛关注
多家媒体对此进行了报道
News
SBS
TheAge
当然Liu并不是孤例
Liu只是几十名
来澳自杀的国际留学生中的一个
死因预防部门透露
在2009到2015年期间
有43名国际留学生
和刚刚毕业的外国公民在维州自杀
据维州死因裁判法庭的报告显示
在维州自杀的国际留学生有27名
在自杀的27名国际留学生中
年龄大多在18到29岁
其中男性有22名
占总数的81.5%
有24人来自亚洲
占总数的89.9%
亚洲自杀国际留学生中
中国最多共有7人
其中3人来自中国大陆
4人来自中国香港
印度3人
印度尼西亚3人
韩国3人
马来西亚3人
自杀的国际学生中
只有14.8%的人被确诊患有精神疾病
有33.3的国际学性被怀疑患有精神疾病
高达51.9%的人没有证据显示有精神疾病
自杀国际学生在生前
很少接受心理咨询和辅导
只有22.2%的国际学生
在自杀前6周内咨询过心理医生
这些自杀者中自杀的原因很多
对中国留学生而言
不愿寻求帮助与“面子”有关
并认为心理咨询会使父母或自己丢人
在10起自杀案例中
有5人因担心父母
发现自己考试不及格
考试不及格对自杀者的签证会有影响
有3人因此自杀
还有人是因为财务压力
有5人是因为付不起学费
有人是因为参与赌博输了钱
有2人与此有关
莫纳什大学和拉伯筹大学的研究人员发现
与海外留学生“很有钱”的刻板印象不同的是
一些留学生的父母
是冒着巨大的经济风险
把孩子送到海外接受教育的
有些甚至为此借债
这就给留学生带来了巨大的压力
这意味他们必须成功
研究人员还发现
中国留学生在适应不同学习方式时
忍受了“文化冲击”
中国留学生习惯于死记硬背
但是在澳洲他们需要分析信息
并要表达自己的观点
在2018年12月
墨尔本大学出现坠楼事件
虽然不知道自杀者是否留学生
但可以从校方发给学生的邮件中看出
坠楼的学生可能是由于课业压力过大
在2018年11月
阿德莱德的大学一名华人男留学生
在North Terrace学生公寓坠楼身亡
公交站顶棚被砸中变形
急救人员将这名留学生送往医院救治
但最终仍不幸身亡
据死者同学说
其生前学习不错
家境也较好
除了有点内向外
基本上没有任何异常表现
2018年5月
新南威尔士大学
一名患有抑郁症的
中国女留学生疑似
在微博直播自杀
并在微博中写道
“真好，终于不用再难过了。”
不过幸运的是
当天晚上
这名女生再次更新微博
“谢谢大家的关心，我很好。”
2017年末
澳洲生命热线（Lifeline）
发布的《中文生命热线可行性研究报告》显示
近7成在澳华人或其亲友
在受访前3个月曾经历严重的心理焦虑
这一数据
远超主流社会3倍以上
由此可以看出
关注留学心理健康已刻不容缓
中国留学生远在异国他乡
常常面临生活学习压力大
缺少家庭温暖
知心朋友少等问题
如何保持健康的心理状态
对于顺利留学和成长非常重要
以下是树立健康心态的几点方法
1.多个朋友多条路
留学生在学校中人数偏少，容易导致孤单，而且留学生活相对单调，可能有同学不适应而郁郁寡欢。在家靠父母，出门靠朋友。在最需要帮助的时候，如果有几位知心朋友在身边，生活能够变得容易许多。因此留学生应该一方面注重自身专业、素质等发展，另一方面也应该注意多交朋友，即可以丰富日常生活，有心事时也可以互相倾诉，有困难可以互帮互助。留学生活相对简单，彼此以诚相待，容易建立起长久的珍贵友谊。
2.勿因一念之差犯下大错
近年来曾发生过留学生勒索、凶杀等重大案件，当事人最终都难逃法律制裁。这些同学们因为种种原因，禁不住诱惑或是价值观出现偏差，结果自毁前程。从中国到外国留学也许付出多年辛苦，从校园到监狱却仅需一念之差。所以做事应该三思而后行，不要因为一时冲动而犯下大错。
3.莫因孤独而不当交友
建立好“朋友圈”是国际学生需面对的重要课题。由于留学生独自来到异乡奋斗，缺少家庭支持而更渴望得到“爱”，因此在交友方面容易出现问题。过于渴望友情或爱情可能会造成不当择友、不懂拒绝，甚至被有心人利用而犯下大错。留学生们需要了解，真正的好朋友是不会利用友情的。
4.心存感激
在澳洲校园中，留学生还是少数群体，大家通常乐于互帮互助，特别是对初来乍到的新人。应该记住的是，同学之间是自愿帮忙，在寻求同学帮助的时候，应当心存感激，不能抱着理所当然的心理；自己也应当在身边同学有需要的时候，热心伸出援助之手，大家互帮互助，生活才能更融洽。
你可以尝试通过以下方法
来自我调节控制焦虑
由于每个人情况不一样
你可以选择最适合你的
1.深呼吸
当你焦虑时，呼吸会变得更快、更浅。尝试故意减慢呼吸，慢慢吸气再呼气，并且分别在内心从一数到三。
2.渐进式放松肌肉
找一个安静的位置，闭上眼睛，从脚趾到头部慢慢放松。保持张力3秒，然后快速释放，可以帮助减少伴随焦虑产生的肌肉紧张感。
3.停留在此刻
焦虑可以使你的思想处于一个尚未发生的可怕未来，通过联系冥想，可以让自己回到原点、停留在此刻。
4.保持健康的生活方式
保持身心活跃，健康饮食，亲近大自然，与家人和朋友共度时光，减轻压力和做自己喜欢的活动，这些健康的生活方式都有助于减少焦虑。
5.接近让你焦虑的事情
躲避或者会让你短期缓解焦虑，但从长远来看只会更加严重。尝试接近让你焦虑的事情，了解更多之后，也许你能克服它。
6.多想另一种可能
焦虑会让你高估危险并低估自己的处理能力。面对焦虑时，多想想另一种可能，而不是直接想到最糟糕的情况。
7.专门腾出时间焦虑
每天晚上花费10分钟，将让你担心的事情写下来，或在头脑过一遍。专门腾出时间来焦虑，其他时候你就可以不再忧心忡忡了。
8.了解你的焦虑
把一天中最好、最坏的时刻及原因记录下来，找到焦虑的特点并主动管理自己的情绪。
9.同家人朋友交流
多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里。与经历过或正在经历焦虑的人交谈，这样可以减少孤独感。
10.善待自己
请记住，即使感到焦虑，并不代表你脆弱、你逊色，这个时候更要善待自己。
11.多参与活动
参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。
12.提高英语水平
提高自己的语言能力，这样可以让你快速融入课堂，降低挫败感。同时随着英语水平的提高，你可以更快的了解澳洲的多元文化，并从中理解一些不同的做事方式。当然，这可能需要一定的时间，时间也因人而宜，所以，千万不要着急，一定要有耐心。
如果以上方法都无效
那一定要去看医生
在澳洲你可以
拨打以下热线寻求帮助
大学的心理咨询服务（CAPS）：
为学生提供免费且保密的专业咨询，电话：8344 6927（周一至周五上午9点至下午5点）
澳洲生命热线（Lifeline）：
为所有澳洲人提供危机支持，电话：13 11 14（24小时，每周7天）
澳洲抑郁症协会Beyond Blue：
可拨打热线1300 224 636（24小时，每周7天）
如果你没有电话，你可以登陆www.beyondblue.org.au网站，选择在线聊天（下午3点到上午12点，每周7天）。没有时间聊天的话，你可以向网站工作人员发邮件，并可以在24小时得到回复。
如果你因抑郁已处于危险之中
请立即拨打000
千万不要放弃自己
总之不远万里
来澳留学实属不易
遇到再难的事儿
都应该明白没有过不去的坎儿
一定要记住
再黑的夜都会迎来黎明
就算晴空突然转阴
也远比黑夜更加明亮
在此小编真心地希望
澳洲留学的你
一切安好！！！
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