第十期

要说小编怎么也吃不厌的一道菜，当属茄子了。它的做法实在多，既可炒、烧、蒸、煮，也可油炸、凉拌、做汤。

茄子不但好吃，而且营养价值也非常丰富，含有蛋白质、维生素以及钙等多种营养成分。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，可以有效地延缓人体衰老。

今天小编教大家三种新吃法，既有创意，又好吃~ 

食 材：

1个茄子、2汤匙橄榄油、1碗切碎的蘑菇、1个番茄切碎、2个蒜瓣，切碎、1小把葱、香菜、1茶匙柠檬汁、适量盐和胡椒

步 骤：

1、将烤箱预热至425度。将茄子切成两半，舀出一些肉，放在烤盘上，洒上1汤匙油、盐和胡椒烘烤20分钟。取出番茄，切碎。

2、茄子正在烹饪时，将剩余的油加热到一个大的煎锅里。一次加入所有的青葱和蘑菇，直到蘑菇软化。再加入番茄及香料，煮至液体蒸发。

3、茄子煮熟后将烤箱温度降至300度，并将番茄和蘑菇的混合物分别放入两半茄子中。再烘烤10分钟。

4、最后将柠檬汁、盐和胡椒混合在一起，洒在茄子上，撒上香菜，即可食用~

食 材：

1个茄子切片、2根葱切碎、适量腌泡汁、1汤匙酱油、1汤匙蜂蜜、1汤匙鸡汤、1/4茶匙五香料粉、1/2汤匙米醋

步 骤：

1、将茄子洗净切成片状，放入一个可封口的袋子内。

2、混合腌料的所有成分。将茄子片放入腌料中放置至少1小时。

3、将烤箱预热至400℃，将茄子切片放在不粘箔或羊皮纸上的烤盘上。烤30-40分钟，偶尔翻面，直到烤熟。

4、松软熟透后呈入碗内，撒上香葱，即可食用~

食 材：

1个面包、2片火腿、1汤匙橄榄油、1/2茄子、1个红甜椒、4盎司奶酪芝士块、1杯抹茶酱

步 骤：

1、将茄子纵切成1/4小块。抹上橄榄油，烤约5分钟，直至柔软轻微烧焦。将红甜椒直接放在烤架上。烤10到20分钟，直到外面变黑。

2、将红甜椒放在碗中，冷却后切掉外面烧黑部分。然后在上层面包涂上抹茶酱，下层面包由下至上地分别放置奶酪芝士块、茄子、红甜椒、火腿。

3、用塑料包裹紧紧夹住三明治，在三明治的顶部放几本重书，让三明治按压约10分钟。

4、打开三明治，切成4块，即可食用~

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