就在前几天，中国长沙市的一家医院里，

一群医生大眼瞪小眼，

似乎见到了什么之前从未见到过的事。

看着眼前这个痛苦不堪昏昏欲睡的女孩，

再看看手中女孩的检查报告，

他们的脑中一片雾水。

报告上的几个字深深地刻在了医生们的脑海里——

横纹肌溶解症，

他们怎么也想不到，面前这个13岁的女孩子，

竟然会得这种病！

而这一切的一切，都是一个生活中不起眼的小动作导致的，

这个动作你我都在做，并一致认为它始终可以“强身健体”，

如今，这个让这名13岁女孩无法动弹的动作是时候让人们注意起来了，

它就是——

深蹲。

为什么医生们如此震惊于女孩的病症？

而什么是横纹肌溶解症呢？

横纹肌溶解症是人体

肌肉细胞坏死所造成的疾病。

受损肌肉细胞崩坏后释放产物进入血液中，其中像肌红蛋白之类的物质，

会对肾脏造成损害，导致肾衰竭。

简而言之，就是一种会严重损害人类肾脏的疾病，

横纹肌溶解的常见诱因包括过量运动、肌肉挤压伤、电击、高热、缺血、代谢紊乱、感染等，

但是这种病，

一个13岁的小女孩怎么可能会患上？！

找不到病因的医生们焦头烂额，面对手中的病理报告手足无措，

而这一切，在女孩的父母讲述了事情的经过后才

豁然开朗，

医生们恍然大悟女孩的病因，同时也开始担心整件事的负面影响，

因为可能很多人都在做着错误、危险的事情而不自知！

原来，事情是这样的…

这名13岁的女孩名叫小馨，是长沙一所中学的学生，现读初二。

就在前几天，小馨和同学一起迎来了一天中最快乐的课程——

体育课！

这一次，体育老师总算没有生病，家里正巧没有事，老婆万幸没有生孩子，

体育课难得一遇地正常上课。

小馨和小伙伴们在体育老师的带领下来到操场，

进行这一节课的体育训练，

而这节课的主题就是，

健身运动。

上课才不久，老师便带领同学们做了各种健身的小动作，

一组俯卧撑、一组蛙跳、一组拉伸。

同学们都玩的不亦乐乎，这时，突然有一个同学向老师提出，

想学习深蹲的正确做法。

老师自然不会推辞，三下五除二示范了整套深蹲的动作要领，

并明确指出了错误做法会带来危害，

要求同学们必须按照正确的姿势运动。

就在这时，小馨的一个小伙伴提出，

要和她比赛做深蹲，看谁做得标准，

坚持得久！

好胜心强的小馨不假思索一口应下，

做出了“时刻准备着”的战斗状态。

于是，在小伙伴的一声“开始”下，比赛进行。

小馨和小伙伴都用刚才老师说过的动作要领，

干净利落地做着深蹲动作，

1个、2个、3个……

在夏日的烈日下，两个孩子就这样保持速率做着深蹲，

一转眼，

已经做到了将近100个了！

小伙伴明显有些体力不支，首先放弃了，

但小馨不愿意就此停下，强大的好胜心让她只想将小伙伴“秒杀”，

于是，

她依旧在不停的做着深蹲。

时间一分一秒流逝，盼盼一个接着一个做着深蹲，

直到她将近做到了200个的时候，

意外却发生了…

在一旁指导学生的体育老师，一扭头发现了小馨的不对劲，

之间小馨东倒西歪，

路都走不稳了，

要不是小伙伴在一旁搀扶，她怕是早就瘫倒在地了。

老师赶紧上去询问状态，

小馨却说，没事的，就是腿有点酸，过会就好了。

老师也没有多虑，毕竟深蹲主要锻炼的就是腿部肌肉，

酸痛属于正常反应。

可是，在小馨放学回到家后，

大腿依旧还在酸痛，她将自己的不适告诉了父母，

可是父母却和体育老师一样，以为小馨是因为运动而造成肌肉酸痛，

同样没有多虑，只叫小馨早点休息。

可噩梦就发生在几天之后…

就在短短几天之后，小馨出现了严重的腿部酸痛症状，

连路都走不利索，床都下不来！

甚至还出现了接近昏迷的症状！

父母这才意识到事情的严重性，他们赶紧放下所有的事情，

将小馨火速送往湖南省儿童医院进行救治，

医生见到小馨的症状就知道事情不简单，

要求小馨立即住院治疗。

随后，医院给小馨进行了全面的身体检测，

结果发现，

在进行了血液检查、尿液检查、肌肉检查等相关检查之后，

发现小馨肌酶极度升高（CK）377764.55U/L，肌红蛋白＞1000ng/ml（正常值28~72ug/ml），

最终诊断为横纹肌溶解综合征。

目前，针对小馨出现的症状，医院采取了护肾、护肝等治疗，

幸运的是，经过治疗，小馨开始好转...

医生在听完小馨猛做百个深蹲的经过之后，

眉头紧皱地说：

“孩子剧烈运动，引起横纹肌细胞的损伤溶解。”

而许多医生也表示，

体质较弱者从训练时间、强度、耐热能力等各方面都需逐步递增，

同时，

深蹲这个动作，可能确实得引起一些注意了，

因为这样的意外，

已经不是第一次了…

据新闻报道，就在不久之前，

一名15岁的女孩小飞因为上班迟到被罚

做了100个深蹲，

而深蹲的效果立竿见影！就在刚刚做完深蹲后，

她就觉得浑身不舒服，在看了好几次病后，病情不仅没有好转，

甚至开始意识模糊、

四肢无法动弹。

最后，不幸的事情发生了，

小飞在医院救治无效遗憾

离开了这个世界。

在诊断阶段，

医院病历表显示小飞可能患有罕见的疾病格林—巴利综合症，

而湖南当地的医院给出的死亡原因

则是呼吸循环衰竭。

对于小飞的死因，舆论的说法不一，

但是觉不排除是深蹲

导致了小飞的死亡。

过度深蹲而损害身体的例子却确实存在，

从前甚至也有过深蹲后死亡、受伤的事件。

2012年大学生做100下深蹲猝死、

2015年27岁杜先生做完50个深蹲和50个俯卧撑后导致肌肉溶解排出“酱油尿”（会致急性肾衰竭，甚至死亡）……

再加上刚刚遭遇意外的小馨横纹肌溶解，

深蹲这个动作，

确实该引起大家注意了，

过度深蹲，并不会让你的腿部肌肉增长多块，

反而会将你的健康推向崩溃的边缘。

深蹲能提高全身力量、强健心肺功能、提高弹跳力、增长全身肌肉等好处，

但却并不是人人都可以做深蹲，

例如心脑血管病患者不宜进行深蹲，

易出现瞬间脑供血不足。

此外，患有高血压、糖尿病等体质虚弱的老人，有关节疾患者，

女性孕期经期等也不宜深蹲。

另一方面，很多人在做深蹲时姿势不正确，

导致了骨骼、肌肉上不必要的损伤。

往往我们做深蹲最容易受伤的地方，就是我们的膝关节和腰椎。

而这两个部位对我们正常的生活影响很大，并且这两个地方受伤很容易让我们以后都没有办法继续锻炼，

威胁相当大。

如果深蹲的姿势不对，

譬如脚尖微微踮起或中心前倾，

就会对膝盖造成巨大的损伤。

又如深蹲时膝盖内曲，

这就很容易让膝关节的

韧带及半月板受到伤害。

而腰部的威胁主要是腰没有挺直，

给腰椎带来了巨大的压力。

如果没有挺直腰椎，那么，

我们就会把所有重力都只让腰部那一部分承担，

必然会对腰部造成巨大的伤害。

特别是学生党和上班族，他们的腰椎本身就较难完全挺直，

在这种情况下，深蹲对他们就有着严重的危害！

所以，大家以后在做深蹲时一定要注意了！

所有动作要量力而行，在健身房内，

不要随意和他人争强斗胜，

因为他人的身体不等于你的身体，

一旦超出自己的承受范围，

后果不堪设想，还要你自己承担！

除了深蹲这个动作外，健身房里，经常会发生由于动作不当或自不量力导致的事故：

曾有有名小伙，在健身房大重量硬拉，

最终导致休克不醒，

送到医院后，发现腰椎断裂，

导致小伙抢救无效死亡。

一名专业健身队员，因卧推重量过大，

导致“七窍流血”：

一名业余健身人员，由于用力过度，直接晕眩过去：

这名健身爱好者在做深蹲动作时，由于重量过大出现意外，

整个人就这样被“压垮”：

同样是深蹲，这位受害者，“捐”出了他的膝盖：

健身时，练腿部肌肉的力量也不易过大，

毕竟你我也是人类：

在练卧推的时候，这名男子不幸让重达上百公斤的杠杆“锁喉”，

生命垂危！

在成功托起过重的重量后，他应声倒地，

休克不醒…

还有自己把自己打晕的：

自己把自己压窒息的：

还有这样的：

真的，看得老编都痛！

除了上面的外，还有另一个国民健身动作——

仰卧起坐，

别做了！

它早被国外“废弃”了！

前段时间，

《华尔街日报》曾发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》，

报道中称，

数名健身专家和军事专家提倡用平板撑代替仰卧起坐，

因为仰卧起坐太危险，

容易造成背部受伤。

可以停止做仰卧起坐了吗？！

哈佛医学院也发表了研究报告《锻炼核心肌肉群？放弃仰卧起坐》，

告诫大家要锻炼肌肉，

就别做仰卧起坐了。

不仅如此，权威刊物《海军时报》也曾刊发文章，

他们表示，仰卧起坐是造成后腰损伤的主因，

因此叫停了所有军队士兵的

仰卧起坐训练。

而由仰卧起坐引发的悲剧也应该让我们引起重视，

就在去年年底，

一名25岁的台湾男子在做了仰卧起坐后感觉

颈部以下无力，

在送至医院后，

他除了意识清醒之外，别的都不“清醒”了，

四肢瘫痪，大小便失禁。

据医院判定，罪魁祸首，

就是仰卧起坐。

在国外，早有不少外媒报道过，

仰卧起坐这项运动存在着相对程度的健康风险，

不仅伤颈椎，还会伤腰、伤背、严重时引起腰椎间盘突出！

甚至，在美国和加拿大，出于对士兵健康的考虑，

军队已从日常训练计划中

删掉了仰卧起坐这一项……

所以，以后仰卧起坐这一项“全民运动”也是时候叫停了，

姿势不正确、运动量安排不合理，

这些都造成了许许多多

本不该发生的悲剧…

深蹲、仰卧起坐这些动作造成的悲剧数不胜数，

动作不规范却还一直在“顽固不化”的大有人在，

而你是否知道，这样错误的健身和错误的规划重量，

都会酿成怎样的结果吗？

这些都是血和生命的教训…

一次又一次的意外都在警告着我们，

运动健身一定要谨慎，

别让死亡有机会找上你！

但是，健身运动也非常有益身心健康，

健身也是健康生活中必不可少的一个元素，

那么，

怎样才能做到健身安全两不误呢？

1、要做好自身安全的排查工作，定期做好心电图等检查。有资料显示，在运动中猝死的人80%都患有心脏类疾病。

心脏是十分脆弱的器官，如果患有心脏类疾病的话，

要尽可能避免激烈的运动。

2、运动前要热身。热身运动以拉伸为主热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，

提醒他们将进入运动状态。

让身体适应，

热身运动应做10-15分钟。

3、运动强度要适量。每个人的身体可承受负荷量不一样，不论什么运动都要根据自身情况

量力而行。

因为运动时间越长，量越大，强度越高，猝死的可能性也就越大了。如果实在担心拿捏不准运动量，

可以找专业人员帮忙。

4、锻炼后不要马上坐下来。运动后马上坐下有可能会导致身体血淤积，从而

影响心脏的供血。

运动之后可以慢走一下，或者是做一些简单的拉伸运动，

让身体逐渐适应变化。

5、运动时出现不适应停止。无论是在什么情况下，只要身体不舒服，就应该要停下运动好好休息。

只有保持良好的身体状态，

才有其他事情可言。

健身虽好，但一定要量力而行，

否则一旦因自己的较劲或好胜而引发意外，

那一定是得不偿失的…

希望大家保持良好的生活习惯，坚持强身健体，

但同时，

注意量力而行。

编辑：小歪

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