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有些保健品我们买来之后问一问：“糖尿病人能吃么”？“孕妇能吃么”？。。。我都可以理解，毕竟病患和孕妇的确属于“特殊人群”，普通人能吃的，这些人未必能吃。但是我发现，还有一个我私信被问到最多的问题就是：
“蔓越莓经期能吃吗？”，“月见草经期能吃么？”，“月光宝盒经期能吃么？”。。。估计我一天要用手机打出至少几十个“可以吃”，就是回复这个问题的。前几天居然还有人问我说：“德运奶粉经期能喝么？”。。。
我真想问：
经期米饭能不能吃？
水能不能喝啊？？
。。。
其实，每次被问到这个问题我总会在心里反问一句话：“为什么经期不能吃呢？”大姨妈这种每个女人每个月都会经历的事，真有这么“特别”？需要如此“小心”么？。。。
我真心觉得，中国的女人有时候“过分”担心月经这件事了。。。其实想想不仅仅是月经，怀孕，生孩子，做月子，老外似乎都比中国人“看得开”。当然，你也许会说中国人和外国人“体质”不同嘛。。。也对，祖宗留下来的习惯，我们的祖祖辈辈延用至今，可能有它的道理。我也绝对不是鼓励大家突然就效仿外国人，今天生了孩子，明天就吃冰淇淋。但是，也许就是因为我们中国女人总被灌输着一种“这个时期很特别”的思想，我们才会对一些东西过分担忧和害怕。
客户询问的是Blackmores的"备孕黄金素”，却被告知经期不能吃！大家都知道，备孕黄金素，孕妇黄金素这些，其实说白了就是“复合维生素”的一种，只是特别为孕妇或者备孕女性的营养需求调整了配方而已。我真不知道，有什么“特殊”的体质，能让一个人在经期不能接受营养的补充？。。“身体较弱”的就不行？身体弱到连“营养”都不能摄取了吗？？这又是什么逻辑？。。。备孕黄金素的作用就是要在备孕期把身体的营养基础打好为怀孕做准备，如果每个月都少吃一周，那效果又如何保证呢？
。。。。。。
我们再来看看很有意思的一点：如果你去国内的百度搜“经期保健品”，显示的全都是：“经期能吃保健品吗？”“经期应停用某某保健品”之类的结果：
而你如果去澳洲的Google上搜，搜到的却都是：“经期需要吃什么保健品？”，“经期需要什么额外的营养？”
所以，我们的结论是：
在国外，人们更在意经期应该“补”什么，
而中国更喜欢谈论经期“不能吃”什么！
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今天小编就给大家讲讲，经期，到底特别在哪里？。。。我们是更需要“补”，还是需要“戒”！？
月经是生育期的女性在雌激素和孕激素共同作用下形成的特殊生理现象，表现为子宫内膜脱落伴随出血。所以，就算从最表层的分析来看，经期时我们要“失去”一定量的血液。“失”就代表减少，所以，在经期，单纯从饮食来说，我们需要更多的是“补充”，而非“禁忌”。
经期的你需要更多的“营养”：
女性每次经期失血量为50-80ml左右，这就相当于献了一次100cc的血。虽然这个量并不算大，但是，随着失血，我们会损失掉身体内的水分，红血球，白血球，蛋白质，和各种微量元素。所以，经期的女性，其实要比平时里更注重饮食的均衡和营养的补充。像是复合维生素，还有上文提到的备孕黄金素（其实就是复合维生素的一种），在经期是完全可以吃的，有利无弊。而对于经量过大的和本身就患有缺铁性贫血的女性来说，在经期也应该考虑适当的喝一些像是“铁元”类的补铁产品，来防止铁元素的过度流失。
经期的你需要更强的抵抗力：
经期因为激素水平下降，加上失血，我们的抵抗力明显比平时要低。这也就是为什么有些人经常会在大姨妈光顾的几天感冒发烧的原因。所以，我们在经期一定要注意充分的休息，不能过量运动也不要过分劳累，否则很容易生病。而在此时，适当的补充提高抵抗力的保健品其实是非常有帮助的。例如，这时可以适当的吃一些益生菌，VC类的产品，帮助我们提高抵抗力，预防病毒的入侵。
经期的你需要警惕妇科“炎症”的发生：
女性阴道正常情况下会呈现若酸性的环境。这种酸性环境是机体自我保护的一道天然屏障，可阻挡细菌的入侵，大大减少女性患尿道炎、阴道炎等疾病的侵袭。但是，科学研究证明，月经期间残余月经血的红血球及分泌液在会造成阴道内酸碱平衡被破坏，成为种种细菌滋生的温床。所以，经期女性一定要特别注意私处卫生和清洁。在月经末期，受损的子宫内膜会逐渐康复，此时，如果有细菌入侵，是非常容易造成妇科炎症的。这也就是为什么，有慢性盆腔炎的患者，在经期后的几天通常都会加重的原因。所以，蔓越莓类的保健品，在经期继续服用，对于预防病菌入侵和防止妇科炎症的发生其实都是有好处的。
对抗痛经，经期自然才是关键！
痛经是困扰不少女人的问题，我们平时可能会服用月见草，黑糖之类的保健品来预防和治疗痛经。有些人会问，这些保健品经期能不能吃？我想说，不但可以，还非常应该！
女人为什么会痛经？中医说：“通则不痛，痛则不通！” 换句话说，痛经就是“经血不畅”所引起的。黑糖不但营养丰富，含有葡萄糖和铁，还具有“活血化瘀”的公熊，可以加速血液循环，有助经血顺畅，所以对痛经非常有好处。有些人担心活血的食品会不会加大经量，答案是只要“适量”，就不会。
月见草之类的保健品，可以补充与女性内分泌息息相关的“脂肪酸”。经期的各种“不适”症状，情绪低落等等，正是和激素水平紊乱有关。所以，这类保健品，在经期自然可以，也“应该”继续补充！
最后，对于葡萄籽，钙，这类的日常保健品产品，归根结底都是“食品”的一种，我们既然经期可以吃葡萄，和牛奶，为什么不可以吃葡萄籽和钙片？。。。用这个方法简单分析一下，其实就不难做出判断。
官方回复：圣洁莓，蔓越莓，月见草，在整个经期都是可以照常服用的！
虽然说了这么多，经期服用保健品有没有什么“禁忌”呢？答案还是有的！
经期女性最应该避免的就是“寒凉”的食品，有些保健品性属寒，对于痛经比较严重或者体寒的女生来说，服用时可能就需要小心。
像是“蔓越莓”虽然性属寒，但一天一粒的量来说，通常不会有什么问题。对于体寒和痛经严重的人来说，可能就需要和“生姜水”一起服用更好。还有一个比较常见的保健品就是“叶绿素”，都是果蔬萃取，如果体寒的女性，在经期服用可能就需要适当减量，或者用温热的水送服，千万不要从冰箱里拿出来后就直接喝。
除此之外，经期一定不要吃任何“减肥产品”，或者吃“乐康膏”一类的缓泻药物。因为减肥药通常都有利尿，控制食欲等功效，而经期女性对于营养有着比平日里更高的需求，所以，经期服用减肥产品，容易造成营养不良，抵抗力下降。而像乐康膏这类的缓泻药物，因为经期本身身体虚弱，也不宜服用。
综上所述，在经期，比起禁忌，我们可能需要考虑更多的是“补充”！绝大部分营养型保健品，在经期大家都是可以放心服用的，而且对经期还会有帮助。经期只要注意营养，和充分的休息，我们基本的生理功能和平日里并没有其他不同，所以过分的担心和忧虑其实是没有必要的。除了上述小编说的减肥产品和乐康膏之外，现有的澳洲市面上大家比较熟悉的保健品，小编目前为止还没有发现什么是严格的经期禁用产品。当然，特例不能避免，如果你在经期服用某样产品后会感到明显的不适，也可以考虑停服或遵医嘱。
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