在备孕期间，把体重调整到合理的范围内非常重要。

体重过轻的人一般身体抵抗力和承受能力都相对较弱，不但可能生下低体重儿，还有可能造成妊娠过程中孩子发育不良等后果。

体重过重则大大增加怀孕时患上高血压、糖尿病等并发症的几率，随着孕后期体重的进一步增加，还可能造成分娩困难等。

因此，对于备孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，尽量恢复正常体重后，再做怀孕的打算。

可以这么说，体重，是你应该为孕期打好的第一个也是最重要的一个“基础”。

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“酵素”并不是什么“减肥药”！但是，它的确有帮助我们调节体重的功效。

发酵食品的减肥原理并不是像一般的减肥药那样，抑制食欲，燃烧脂肪，因此，也绝对不是可以在短期见效一蹴而就的减肥方式。但是，酵素对于体重的调节可以从身体机能根本入手，通过对于肠胃功能的调节，让你“健康”的瘦下来。

和一般减肥产品不同的是，发酵食品对于体重是“双向调节”，帮助人们达到一个健康平衡的状态。也就是说，对于那些怎么吃都不胖的瘦人来说，（这类人群通常都是因为肠胃吸收功能不好），吃酵素反而有助于促进吸收和增加体重！所以，无论你是体重过重还是过轻，都可以考虑开始在你的饮食中加一点酵素保健品。除了调节体重，还有帮助增加抵抗力的功效。

关于酵素的作用原理，小编在之间的文章中也有详细的分析，感兴趣的可以点此链接查看：【酵素】--包治百病的“神药”？还是保健品界最大的“谎言”？

我想大家都知道营养元素对于孕妇的重要性。但很多人不知道，营养元素的补充在体内都需要一个长期“积累”的过程。不是你今天吃保健品补充了什么，明天就可以达到最佳水平。

以对孕期关键的“铁”元素举例来说，无论你服用任何铁剂补充品，至少要坚持服用“三个月”之后才有可能在验血时看到效果。所以，很多孕妇怀孕之后发现缺铁再补却为时已晚。随之而来的，就是一系列有可能对胎儿造成的不良影响。

对于孕妇最关键的营养元素有哪些：

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Elevit 爱乐维是一款从备孕直至哺乳期都可以服用的综合维生素，在澳洲也很受本地医生的认可。含有多种维生素、多种矿物质，能够有效预防胎儿畸形，帮助宝宝大脑发育，支持宝宝的正常生长和健康骨骼的形成。

Blackmores备孕黄金营养素含有孕期所需的多种维生素，特别添加了Omega 3，保证体内充分的脂肪酸供给，对之后孕期的婴儿的脑部发育也很有帮助。里面含有片剂和胶囊，每天各服用1粒。

Blackmores备孕黄金素和孕妇黄金素有什么不同？

BM的备孕黄金素（按1粒胶囊，1粒片剂总和来看）一共含有22种营养元素，BM的孕期和哺乳期黄金素一共含有20种营养成分；对于相同的18种成分，备孕黄金素中的含量普遍比孕妇黄金素的要高。其中在维他命E，维他命B6，和维他命B12上有较大的差距。

所以，备孕黄金素是比孕妇黄金素更为“强化”的一个“补充”，目的在于在备孕期间可以把身体调整到一个“最佳”的营养储备状态；而孕妇黄金素更着重于受孕后“温和”的“补给”，因为婴儿在体内发育，任何“过量”的营养摄取，其实都是有害无益的。Blackmores厂家在孕妇黄金素的成分配比调整上，也体现出一切以“自然”为本的品牌观念。

关于爱乐维和Blackmores孕妇黄金营养素的对比和不同，小编在之前的文章里也详细分析过，大家可以点此链接查看：【揭秘孕妇维生素】 "Blackmores孕妇黄金营养素"PK"爱乐维"！谁能胜出？

怀孕时，子宫环境是胎儿发育的根基。胎儿通过子宫内的胎盘来与母体链接，吸收母体内的营养成分。所以，母亲体内如果有毒素的积存，也很容易会在孕期“转”到婴儿体内。在生活环境日益被破坏，饮食污染逐渐加重的今天，很多“毒物”在我们的体内不知不觉间积累。对于成人来说可能没什么反应，但是，当这些成分转到宝宝身上去，后果就可能很严重。尤其对一些工作环境常年与“化学物质”接触的女性而言，孕前为自己身体好好“排个毒”，是必不可少的准备工作。

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Swisse公司的这款叶绿素每100ML含有2000mg的超高叶绿素有效成分。研究表明，叶绿素可以结合并且排出体内有毒重金属例如“汞”，帮助身体对抗细菌并且抑制新细菌的生成。而还有一些医学研究表明：叶绿素可以中和各种垃圾食品中含有的防腐剂、添加剂和香精等在体内积存的毒素，能除去杀虫剂与药物残渣的毒素，并能与辐射性物质结合而将之排出体外，到净化血液的作用。对于准妈妈来说，是不可多得的备孕保健品。

为了胎儿的健康，尤其在孕前的三个月中，孕妇最好不要接触任何化学药物，否则就有导致胎儿发育畸形的危险。所以，让自己不得病少得病的关键，就是要在备孕期间通过调理和锻炼，提高自身的抵抗力。

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益生菌对于人体的好处可谓数不胜数，被誉为“天然抗生素”的益生菌，不但可以有效调节和治疗各种肠胃问题，还能够帮助我们提高抵抗力，抵御各种疾病对身体的侵害。而且益生菌对于孕妇和新生儿来说，是“百分百”安全的！

Life Space的产品通过不同的益生菌菌群配方，发挥不同的功效，有针对婴儿，儿童，成人，孕妇，老年人等等各类人群的益生菌产品。澳洲市面上也不乏其他益生菌补充剂，但Life Space可以说是最“专业”的益生菌生产厂家了。备孕期的准妈妈，选择普通的成人益生菌就可以了；怀孕后，可以转为专门的孕妇益生菌。

肾脏是人体的重要脏器，中医认为肾为先天之本，主管生长发育及生殖，由此看来，肾与怀孕生子有着密切的联系。现代医学同样认为，没有功能健全的肾脏，很难完成妊娠。很多准妈妈不知道，怀孕时，你身体内最累的器官并不是你的子宫，而是你的“肾脏”！

所以，为了孕育出健康的宝贝，准备怀孕前，除了先到医院进行体检外，更为重要的是在备孕期间就要开始注意肾脏的养护，让自己的肾功能更加强大。

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一提起黑糖，大家首先想到女性痛经、坐月子、感冒散寒，其实普通人喝黑糖的好处也很多。中医认为，黑糖是助阳之品，能益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，治疗由于肾阳虚引起的畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等，都有很好的疗效！

RED SEAL黑糖的原料来自新西兰有机，天然的甘蔗，甘蔗的整个种植过程不添加激素等化学物质，熬煮蔗糖时不经过化学处理。每500g RED SEAL黑糖由超过16斤的甘蔗煮制而成，其浓度远远超过普通的黑糖，因此质地更浓稠，颜色更纯正，味道更香醇！备孕期的女性坚持每天喝一些黑糖水，对于肾脏的养护是很有好处的。

swisse超级食物玛卡粉，拥有最好的植物精华成分，原产地秘鲁安第斯高原就是最好的说服力。每天1-2勺，补肾，健脑，抗氧化，缓解疲劳改善亚健康，平衡体内荷尔蒙，美容养颜！吃起来很方便，泡水，泡茶，泡麦片，果汁，咖啡，牛奶，煮粥，炖汤，都可以。口感还不错，像可可的味道。对于肾虚的女性而言，在备孕期经常吃点玛卡粉，也是很有帮助的。

子宫是重要的女性生殖器官，也是受精卵着床、胚胎发育、胎儿生长的最重要场所，更是生产时主要产力的来源。因此女性备孕调理的最重要环节之一，就是对子宫的养护。

子宫通过阴道与外界环境属于相通状态，因此经常受到外界细菌、病毒的侵扰。月经人流等情况，也会使子宫内环境变差、发生炎症、内膜病变等，严重影响女性的身体健康，甚至可以导致女性不孕。所以，在备孕期间，“清理”子宫和阴道，给宝宝一个更好的发育环境，是必不可少的备孕工作。

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蔓越莓被誉为水果中的红宝石，它富含维生素C、类黄酮素、青花素等抗氧化物质，具有很高的营养价值。平时服用蔓越莓，能使泌尿道成为细菌不易生长的环境，阻止细菌粘附在宫腔内。因此可以起到有效的抑菌、杀菌作用，防止妇科病侵袭身体。长期服用，能源源不断的为身体补充多种营养素，促进女性自洁功能，时刻消除妇科病隐患，为女性受孕打下良好的基础。

女性怀孕是雌激素和孕激素共同作用的结果：

雌激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌，主要为雌二醇。孕激素是由卵巢的黄体细胞分泌，以孕酮（黄体酮）为主。

女性生理周期分为三个阶段，增生期，分泌期，和月经期。增生期时，在“雌激素”作用下,子宫内膜上皮呈增生状态，让子宫内膜不断增厚；而到了分泌期，“孕激素”占主导地位，卵泡发育成熟, 卵细胞排出, 形成黄体, 进而产生孕激素，并且逐渐增多。在孕激素的作用下,使子宫内膜呈分泌反应，有利于孕卵的着床，因此称为分泌期。

孕激素的作用以雌激素为基础，同时又对雌激素有“拮抗”作用。而对于女性受孕最为关键的“分泌期”而言，孕激素的不足很容易导致排卵不正常或者着床难以发生。所以，孕激素的不足通常会有“不孕”的危害。

所以备孕前去医院做一个性激素6项的检查，确定雌激素和孕酮是否正常很关键！如果激素水平有任何不正常，都建议先通过调理治疗之后，再做怀孕的准备。

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圣洁莓是西方传统的天然植物西洋牡荆树(Chaste berry)的果实，它对女性荷尔蒙的调节主要是通过黄体酮。但圣洁莓并非直接补充黄体酮，而是影响脑下腺间接调节黄体酮（影响脑下腺、抑制FSH促卵泡成熟激素、增进LH和LTH分泌以促进黄体生成），再与雌激素达成平衡。黄体酮的失调很可能导致体内雌激素过高，进而引发不孕，或者造成孕期流产等后果。

月见草油的独特之点是其所含的Omega-6脂肪酸（r-脂肪酸GLA，和亚麻酸油LA）这两种必须脂肪酸无法由人体自身合成，只能从饮食中摄取。而这种脂肪酸可以帮助调节女性内分泌，也就是荷尔蒙（激素）水平，有效守护女性生理健康。月见草对于女性内分泌的调节相对于圣洁莓来说更为温和，坚持服用几个月，对于内分泌紊乱引起的痛经，月经不规律等问题很有帮助。