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说到酸奶，不少人想到的都是四个字：减肥圣品！

澳洲超市里琳琅满目的酸奶，无疑是“想减肥的吃货”们每次扫货锁定的目标。但是，据Herald Sun报道，澳洲超市里的酸奶和冰激凌都一样让人发胖！

而这，都是因为澳洲酸奶的含糖量特！别！高！

专家在分析了 Coles 和 Woolworths 所售卖的197种口味的酸奶后，发现其中55%的酸奶含糖量都超过了12g/100g，相当于3勺（teaspoon）的糖。

而含糖量最高的一款酸奶，是 Gippsland Dairy’s Choc Cherry Twist，每100g中有4.7勺的糖，约18.8g糖，超过了健康值。

（就是这款，你一定觉得无比眼熟）

没想到吧，一直被认为营养、健康的酸奶，其实是一款“隐性甜食”。

而事实上，标榜着“天然”“富含乳酸菌”“低脂”的各类酸奶产品，都避开了一个重要：高糖。

这里的糖指的并非奶制品、水果内含有的乳糖、天然糖，而是人工添加糖。而真正无添加糖的酸奶，每100克中仅有6g的糖。

而这些高糖分的酸奶们，发胖程度已和冰激凌无太大差异。下面我们来看看到底有哪些：

其中上榜的，除了上面提到的 Gippsland，还有深受大家喜爱的 Dairy Farmers 和  Vaalia

（Dairy Farmers）

（Vaalia）

那么，含添加糖较少的又是哪家的产品呢？

是Rokeby Farms Whole Protein Swedish Style Quark yoghurt 和Ski D'Lite Real Yoghurt Low Sugar Passionfruit，是不是都不太熟悉？

就是它家的产品：

和它家的产品：

（passionfruit的才是糖量最低的产品哟！）

除了它们，让我们再看看其他酸奶的成分：

Black Swan Vanilla Bean Greek Style Natural

每100克

410千焦 / 7.7克蛋白质 

13克碳水化合物/ 6.5克糖 

 1.5克脂肪 / 233毫克钙

不含添加糖。

Activia

370千焦 / 4.9克蛋白质

13.5克碳水化合物/ 13.1克糖

1.5克脂肪 / 180毫克钙

five：am
353千焦/ 4.7克蛋白质 

12.9克碳水化合物/12.6克糖 

1.9克脂肪/ 103毫克钙

Evia Thick and Lite

426千焦 / 9.8克蛋白质

14.1克碳水化合物 / 11.5克糖 

 0.5克脂肪 / 钙含量不详

Chobani

251千焦 / 10.2克蛋白质 

4.2克碳水化合物/ 3.8克糖 

0克脂肪 / 114毫克钙

因为其简单的糖分，

糖分可以说少到让人震惊了，

不过味道嘛，也就见仁见智了。

Jalna

220千焦 / 5.3克蛋白质 

7.4克碳水化合物 / 5.5克糖

0克脂肪 / 170毫克钙

COYO

901千焦 / 2.2克蛋白质

 8.2克碳水化合物/ 7.4克糖

19.5克脂肪/ 钙含量不详

椰奶打造的酸奶，

可以说是很神奇的体验了。

Barambah

288千焦/ 4.2克蛋白质

 6.4克碳水化合物/ 6.4克糖

2.9克脂肪 / 170毫克钙

也是低糖的健康产品了。

那么，糖分到底应该怎么看呢？

根据美国心脏协会（AHA）的调查，如果想保持健康的身体，一天摄入的糖分最大量，男性应为9勺，约37.5g，女性应为6勺，约25g。一旦超越这个量，不但可能会长胖，还可能对你的新陈代谢和心肺功能有长远的负面影响。

一位澳大利亚电影人 Damon Gameau 曾制作了一部叫 That Sugar Film 的电影，记录一个人在其他成分都摄入合格时，只超量摄入糖（每天40勺）两个月会产生什么后果。

结果可想而知，即使他不吃垃圾食品也正常摄入卡路里，所摄取的糖分却转化成了脂肪使得他的体重增长了8.5kg，甚至还出现了轻度的脂肪肝疾病。

这就是添加糖对人体的影响。

而这些酸奶厂家面对添加过量糖的责问时，给予了不同的回复。

Tamar Valley Dairy 表示，添加糖只是为了给顾客带来“更具风味的酸奶”，不过它们也提供不含添加糖的酸奶，供顾客选用。

而 Danone Ultimate Greek 的回复就显得有些暧昧，他们认为自己的定位是让消费者“偶尔食用”的食品，而不是每天都食用的。而且，他们提供每125g含4.2g糖的产品，“要比甜点和冰激凌的糖都要低呢”。

而 Gippsland Dairy 没有回应该问题。

追求健康的朋友们，下次选酸奶，记得翻过去看看成分表哟~

编辑 Yi

资料来源 

http://www.theage.com.au/business/consumer-affairs/experts-sound-alarm-over-yoghurts-with-as-much-sugar-as-icecream-20170425-gvsggi.html

http://www.heraldsun.com.au/news/victoria/dietitians-warn-on-yoghurts-packed-with-hidden-sugars/news-story/64ad87ece9e8ef6fbc50060cd83cc41f

http://www.smh.com.au/lifestyle/diet-and-fitness/which-yoghurt-is-best-20140710-zt22p.html#ixzz373SHjarx

图片来源自网络

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