吃酸奶可以减肥？
别傻了
在澳洲爱喝酸奶的吃货们
其实从一开始你们就
跌入了的酸奶厂商的营销“坑”
如果今日哥告诉你
1杯酸奶 = 2瓶可乐！
你还下的去口嘛？
澳洲新闻集团曾披露：
你认为自己吃的酸奶
是“健康食品”还是“乳酪甜点”呢？
今日哥实地走访澳洲超市
发现这还只是冰山一角
大家眼里健康食品又有多少真的健康呢？
背后的真相，你又知道多少....
“酸奶减肥”就是一个骗局！
今日哥超爱喝酸奶，几乎每天一杯“300万有益菌”~，本以为自己会越来越瘦，可体重却直线上升。
刚开始，今日哥还以为是体质问题，直到在网上发现了真相，一位外国网友在“雅虎问答”上求助：
问题："酸奶瘦身“是骗局吗？
我每天吃一杯酸奶已经一段时间了。身体更本没有任何变化，唯一的区别只是屁多了。
最佳答案：是的，这就是在扯淡。
看到了这样的答案，今日哥上网一查，发现不少外媒都揭露了这个大多数人都不知道的“酸奶骗局”。
“酸奶垃圾食品骗局”该引起你的注意了
酸奶是帮你减肥，还是在帮你增肥？
酸奶：可能并不像你以为的那么健康。
“酸奶骗局”是什么
其实到目前为止，也没有任何证据表明酸奶对减肥有任何功效。
在澳洲每次逛超市，看到货架上玲琅满目的酸奶，吃货们简直控制不住自己的手。
但如果你听过酸奶的另一个别名Sugar-Packed Snack（高糖分零食），就会停止盲目，明白今日哥并不是在危言耸听了。
《赫芬顿邮报》曾披露酸奶的糖分含量，比奶油小蛋糕都高。
人们以为自己吃下的是健康营养的酸奶，殊不知吃下的却是比奶油蛋糕更甜的“垃圾食物”。
《纽约时报》也曾报道过关于酸奶糖分超标的文章，直接揭露了酸奶含糖量超过可乐的真相。
耳听为虚眼见为实，让我们来看看真相究竟是怎样的。
我们对将一罐可乐与酸奶进行对比，同样是100g的条件下：
1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！
1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！
今日哥超爱的澳洲Gippsland酸奶，每100g的糖分含量更夸张，糖分高达17.5g，这样一小杯酸奶的含糖量已经达到了28.1g。
而国内外朋友熟悉的法国品牌优诺yoplait，一杯酸奶含糖量就达到了26g。
喝一杯酸奶，等同于吃下了整整两颗甜甜圈，会瘦才奇怪吧。
今日哥特地去Coles超市实地查看，发现优诺yoplait酸奶在澳洲也有卖，而且澳版的含糖量也不低。
这款不少人心目中的，澳洲网红酸奶同样加糖也没在手软的。
更夸张的是，某些品牌的果酱酸奶，含糖量甚至达到了31g。
所以，想要减肥的朋友，光靠吃大量酸奶来减肥是绝不可能的。在选择酸奶时，一定要记得看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，而蛋白质含量要高约营养。
也许，此时你会说：“我们可以喝低脂酸奶啊！”
的确，许多人为了减肥，会刻意选择低脂酸奶，以为这样就健康无负担了，其实，低脂酸奶的糖分却一点也不低。每175g低脂酸奶里的糖分，可能含量高达24g-27g之多。
商家在酸奶包装上打着0%脂肪的旗号，可里面的糖分含量竟然有21g之多。
再看看这款低脂酸奶，“噱头”的背后是你吃下了整整32g的糖分。
面对这样的真相，你还会以为靠吃酸奶就可以减肥瘦身嘛？
“300亿活性乳酸菌”、“让肠道做运动”，酸奶和乳酸菌饮料的营销概念让消费者难以捉摸。
在铺天盖地的广告宣传下，酸奶被打造成了“养生圣品”。
不少朋友对此也深信不疑，一旦有个腹胀、便秘、消化不良什么的，第一个想到的就是喝杯酸奶助消化。
但实际上，对于摄入多少益生菌可起到调节肠道，营养学界仍未有定论。
首先美国食品药品监督管理局FDA就曾表示，并不是所有的酸奶里都含有活性益生菌。
援引《消费者报道》检测乳酸菌能否“活着”到达肠道的实验。
结果显示，模拟胃酸培养后，绝大多数的乳酸菌都失活，乳酸菌进入人的胃部后或无法抵抗胃酸，经过数小时消化后，并不能“活着”进入肠道。
（图片来源：消费者报道）
也就是说，益生菌会被胃液“腐蚀殆尽”，想要靠它来增强胃动力，效果并不显著。
面对市面上，如雨后春笋版冒出来的各种乳酸饮品，不少消费者也被厂商们夸张的宣传所“蒙蔽”，产品包装上动辄几百亿的活性菌，那么真实情况，真的像广告上所说的嘛？
此前《消费者报道》曾送检了9款大众熟知的酸奶、乳酸饮料，结果也与品牌们的广告宣传相去甚远。
（图片来源：消费者报道）
所以消费者该选择怎样的酸奶产品，才是真正健康安全，有益身体的呢？下文会为大家详细介绍。
面对市面上五花八门的乳酸产品，消费者其实傻傻分不清。
不少人以为自己喝下了益生菌，其实你喝下的只是糖水而已。一张图片就能清楚地告诉你两者的区别。
陷阱一 乳酸饮
根据国家规定，配料表按照含量多少依次排位。乳酸菌饮品配料：第1位是水，第2位是白砂糖，第3位是果葡糖浆，第4位才排到奶粉。
这哪是什么乳酸饮料，活脱脱就是一瓶增肥糖水啊。
陷阱二 风味酸奶
中国市监局有明文规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”。
通常市面上的“风味发酵乳”、“风味酸牛奶”只是商家为了吸引顾客，在产品中添加了果粒、麦芽、杂粮等附加配料。
有些厂商还会在酸奶中配料表中加凝固剂，可以做出更浓稠的固体状态，比如：明胶、琼脂、木薯变性淀粉等等.....
一个凝固剂不算什么，那么面对各种食品添加剂、食用香精，你们还认为自己吃的是有益健康的饮品嘛？
陷阱三 常温酸奶
常温酸奶，又称为“巴氏杀菌热处理酸奶”。
简单来说，常温酸奶就是比低温酸奶多了2次巴氏杀菌热处理的步骤，但是本来存在于酸奶中进行发酵的乳酸菌，在此过程中被彻底“歼灭”了。
虽然，酸奶无需冷藏也不会变质，保质期更是从21天陡增至6个月。可活性乳酸菌也全部被杀死了。
那市面上的酸奶是不是都含糖量如此夸张呢？其实也并不是绝对的。
像希腊酸奶（Greek Yogurt）相对而言就健康不少，
千万别以为希腊酸奶是品牌，其实它是酸奶种类！
在超市里，今日哥也找到了它的身影，相比市面上其他“风味”酸奶，希腊酸奶的糖分更少，脂肪含量更低。
但因为它特殊的质地和口感，并不是所有人都能接受它。
传言希腊酸奶口感粘腻，味道非常的酸，而且质地非常扎实，让人难以下咽。
就像澳洲的“国民酱”vegemite一样，虽然很健康，但大家对它的口感却褒贬不一，接受不了的人形容它为一种男默女泪的口感。
澳洲市面上各类打着健康旗号的垃圾食品
所以想要瘦身一定要结合锻炼才行，光想靠动嘴减肥是不可能的，更何况在这个营销时代，我们总会一不小心就被套路了。
那么除了酸奶，还有哪些我们认为健康，其实含糖量严重超标的食物吗？真的不看不知道，一看吓一跳。
今日哥发现，平日里常吃的燕麦片每100g含糖量高达15.5g，远远超出原先的想象。
这款在澳洲超火的早餐伴侣味道真的超级棒，可是好吃的背后却是每100g含糖量26.7g的可怕真相。
吃坚果身体好这是真的，但是指的并不是这种裹满了糖的坚果零食，同样的每100g含糖量高达23g。
果干能量棒，就像它的名字一样充满了能量和糖分，每100g含糖亮高达21.3g
你觉得番茄酱口感酸爽，糖分就一定很少？看来大家都猜错了，这款澳洲超市里常见的番茄酱每100g的糖分含量有29.1g。
千万不要误以为水果干是天然水果制成，就是健康的代表，其实水果在风干脱水的过程中，糖分不但会浓缩，商家还会为了增加产品口感，加入额外的糖分。
色拉酱常常以“脱脂”为诱饵，吸引消费者来购买。可以大家所不知道的是，商家为了弥补产品因为脱脂而失去的口感，加入了更多的糖和盐，别以为你吃了蔬菜色拉就一定会瘦。
这个真的很夸张，许多人认为坚果脆块的主要原料是各种果仁就很健康，深受大人小孩的喜爱。其实并不是这样的，大家别忘了果仁是被非常多的糖块包裹着。
如果你刚刚结束一场高强度的体能训练，想恢复快速恢复体能的话能量棒真的是不错的选择，但如果你只是旅行途中，想要当零食来一根，那真的将会对身体造成很大的负担，能量棒的糖分含量非常的高。
没想到吧，其实谷物麦片里面的陷阱也很多，简而言之，就是选择麦片避免3个C字：“crunch，crisps和cluster”，只要包装上出现这几个单词，就说明你购买的产品中，含有了并不纯粹的燕麦和谷物。
也许你不相信，为你补充体力的维他命水其实糖分含量和可乐是一模一样的，正在减肥的你，会在运动过后，毫不犹豫的喝下一瓶可乐吗？但你很可能已经在不知不觉中，喝下了许多糖分超标的功能饮料。
像这种超市常见的大瓶果汁，打着新鲜水果的旗号，其实和鲜榨水果汁相差深远，不但糖分爆表，简直就是减肥的挡路石。长期饮用还会对身体造成严重负担。
又是早晨常见的选择之一，不少上班族因为没时间准备营养早餐，所以这种免煮的即食燕麦粥，成为了不少人的选择。但除非是选择无糖的产品，不然许多“风味”燕麦粥都是糖分超标的。
今日结语
所以说，想减肥的朋友们，并不是光靠吃酸奶就能够瘦身成功哒，少吃多运动才是王道，正确的选择酸奶搭配锻炼，胖子也能逆袭成万人迷！
材料来源：消费者报道、HUFFPOST、The New York Time、网络综合
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