这两天，多家澳媒都在报道一个让所有人震惊的事实：“喝太多果汁，会要了你的命！”
据ABC News报道：“在最新的澳洲和新西兰食品监管部长级论坛会议上，食品健康星级评定做了一项重大调整。”
将新鲜果汁的健康评级分数调低，结果是1瓶100%纯橙汁的健康星级竟还不如无糖可乐！
9News: 喝太多果汁，将导致早死。
这是怎么一回事？
这几条新闻简直颠覆了大部分人对果汁的认识！
这...果汁不是健康的代名词吗?
其实不然，果汁喝多不但没有益处，反倒对身体健康有许多伤害！
罪魁祸首：糖！
随着时代的发展，社会的进步，现在的人民生活条件是百年前的人无法想象的。
高热量，高糖分食物，这些以前需要靠战争抢夺的资源，如今唾手可得。
当然，因为饮食提升，大家也生出了一系列的富贵病：高血脂，高血压，高血糖。
为了防止这些疾病，不少人都过上了“少油，少糖，低盐”的健康生活。大家平时吃饭也只吃到7分饱。
饮料也换成鲜榨果汁！
大家都知道，几乎所有的含糖饮料，可以说没有半点营养价值，并且还有大量的卡路里。
含糖饮料对人体健康有害的这个观念，已经深深的扎根在了人们的脑海中。
不过，因为大部分人又不想只喝寡淡的白开水，因此天然果汁的概念出来了！
对很多人来说，脑海中有这样一个公式：
水果=健康
天然果汁=水果
大家也默认，喝天然的鲜榨果汁对人体只有好处，没有坏处。
不过今天一篇被发布到JAMA杂志上的研究显示：
就算是百分之百的纯天然果汁，喝太多，也会让早死风险增加9%-42%！
天然果汁中的糖分, 特别的高！
现在，让我们看一组数据：快乐肥宅水可乐，250ml的可乐，含糖量达到了7茶匙！
纯天然橙汁
而250ml的天然果汁含糖量你猜猜有多少？
6茶匙！仅仅比可乐少了1茶匙！
可乐一直以来都是所有人心中的肥宅快乐水，含糖这么多也就算了。可是一提到橙汁，大家的第一反应可是天然，健康....
真的想不到，你居然是这样的橙汁!
水果冰沙
然后我们的另一个健康饮品的代表来了：水果冰沙。
水果冰沙就是纯天然果汁冰冻打碎所得。但是它比橙汁的含糖量还要多半茶匙！
250ml的水果冰沙，含糖6.5茶匙！
小烨最开始看到这组数据的时候，简直不敢相信自己的眼睛！
虽然，也知道水果含糖量不低，但是没想到水果变成果汁后。
同样质量的天然水果汁，含糖量居然可以和可乐媲美！
营养学教授Gunter Kuhnle表示：“水果之所以会被认为是健康食物，是因为它可以提供一些维生素和纤维，这些就是真正对人体有益的成分。”
现在，全民都陷入这个误区，那就是将果汁视为含糖饮料的替代品。但其实，和含糖饮料相比，他们并无不同，糖分都很高。
如果在榨果汁的时候，仅保留了果汁，将果肉扔掉，那么水果唯一的好处也被扔掉了。
其实，这个也很好理解。在吃水果的时候，很容易有饱腹感。
比如，你吃一两个橙子就吃不下了，但是要是将橙子打成果汁，可能一口气能喝下六个橙子的汁。
糖=生活中的隐形毒品
大家都知道，毒品会让人上瘾，毒瘾非常可怕。
但是，很多人却不知道，自己也陷入了一种成瘾的状态中，那就是：“糖瘾”。
糖可以说是波及范围最广的“合法毒品”，研究表明：
“糖和可卡因一样，在摄入后会让大脑产生多巴胺，给人带来快乐的感觉，从而让人对其上瘾。”
糖的危害：糖，可以为人体提供能量，但是过量的糖，将对人体造成不可逆转的危害！
肥胖
摄入过量糖分，最显而易见的危害就是导致肥胖。
澳洲现在已经是世界肥胖大国了，而这和澳洲食物糖分高脱不了关系！
超市里随处可见的糖果，饮品，就连他们的国民饼干Timtam都是甜的不行，这样的澳洲当然会胖。
血糖升高，心脏疾病
摄入过量糖还会让人体的血糖升高，对人体造成极大的危害，增加糖尿病风险，同时对心脏也有不好的影响。
加速皮肤老化
近年来，各路明星都走上了戒糖的道路，这不仅仅是为了减肥，更是为了皮肤。
如何防止糖分摄入过量？
除了肥胖、血糖升高、加速皮肤老化等风险，专家还表示，糖还会影响我们的大脑。
喝碳酸饮料和果汁频率高的人，他们的平均脑容量也比较小，记忆力也有所退化，身体的年龄会比实际年龄老很多！
那么，有什么办法能防止糖分摄入过量呢？
1. 少喝含糖饮料，吃水果的时候直接吃，最好不要将其榨成果汁。
2. 平时做菜的时候少放糖。
3. 少碰甜面包，曲奇饼，蛋糕等烘培食品。大家看看烘培食物的食谱就知道。
这些烘培物，动不动就要放超多的糖粉，最恐怖的是，放那么多它吃起来，有时候还不会特别甜。
所以，吃一个面包，不知道多少隐形糖就吃进肚中了。
4. 少吃高糖水果。
现在，大家已经意识到了糖的危害，许多国家也对碳酸饮料也实行了sugar tax（糖税）来限制大家对糖的渴望，可是果汁却一直被大家排除在外！
看完今天这篇文章，别再给果汁戴上“健康饮食”的光环啦！
记住！果汁不等于水果！
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编辑：小烨
素材来源：悉尼生活资讯
