鱼油(fish oil)和磷虾油(krill oil) 哪个更出色? - 该吃哪个?

2017年10月18日 这里是澳洲


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鱼油这种保健品大家都比较了解,它对于缓解炎症,心血管健康,荷尔蒙调节,皮肤和关节养护等等都有着极大的好处。

其实几年前,有一种类似的营养品已经悄然上市,只不过被人们关注的很少,那就是磷虾油。磷虾油其实也富含omega-3必需脂肪酸,对身体有益。但问题是,它和鱼油相比,有哪些相同和不同之处?哪一款保健品更加适合自己?现在我们就来深入探讨一下。

本篇

就要让您了解鱼油及磷虾油的成分、功效及差异

   

鱼油简介

主要来自沙丁鱼、鳀鱼、鲔鱼、鲑鱼等深海鱼类提炼出来的油脂,富含 omega-3脂肪酸EPA及DHA,市售深海鱼油胶囊大部分剂量为每粒胶囊1000毫克。 可以改善心血管健康、缓解炎症、更有助于脑部、视力、皮肤及关节的保养与健康。


鱼油被称为血管清道夫,对高血压高血脂的病人具有保健作用;另一方面,鱼油亦可用作帮助舒缓炎症相关的症状,例如类风湿性关节炎,并能保持心血管健康。

   

磷虾油简介

磷虾是一种状似小虾的甲壳类动物,长度最小约 0.16公分,最大约6公分,表皮呈现银蓝色光泽,主要生长于无污染的南极海洋海域,相较于一般虾类只有1-3年的寿命,磷虾的寿命平均可以长达6-11年,是南级生态系统级海洋生物链中重要的关键物种,是海洋中最有营养的生物。


鳞虾油中的 Omega-3脂肪酸EPA及DHA比鱼油稍低,但活性高。 另外,磷虾油还具有目前已知最强效抗氧化成分-虾红素(或称虾青素)、和有助脑部发展的磷脂质和胆碱,及重要的脂溶性维他命A和E。


南极鳞虾油含有丰富的Omega-3脂肪酸、胆碱磷脂和抗氧化剂,对心脏、大脑、肝脏、皮肤和关节都有着积极的护养作用,并能够改善记忆力,增进认知能力,并含有具有多种保健功能的抗氧化剂–虾青素(astaxanthin)。

虾青素(astaxanthin,简称ASTA,在港台地区又称为虾红素),也是类胡萝卜素合成的最高级别产物,β-胡萝卜素、叶黄素、角黄素、番茄红素等都不过是类胡萝卜素合成的中间产物,因此在自然界,虾青素具有最强的抗氧化性。

根据研究表明 ,虾青素的抗氧化功效是维生素a、维生素e的100倍以上(1) ,叶黄素的48倍,番茄红素的6.5倍 (2)

此外,磷虾油中含有丰富的胆碱磷脂,有助代谢健康的胆固醇及维持肝脏健康。

            
虾红素为什么重要

虾红素是一种类胡萝卜素,是迄今为止人类发现的自然界最强的抗氧化剂,其抗氧化活性远远超过现有的抗氧化剂。 其抗氧化能力是维他命E的550倍。 



鱼油 V.S. 磷虾油      
  共同点      

磷虾油和鱼油都是来自海洋生物,两者都富含 Omega-3脂肪酸EPA及DHA,在体内都可以维持心血管健康,降低胆固醇,对抗发炎因子,改善关节炎症状。



鱼油 V.S. 磷虾油      
  差异之处       


这两种海洋油脂,有三个不同的地方:


1
结构不同    

鱼油的 Omega-3接在三酸甘油酯上,而磷虾油Omega-3接在磷脂质及胆碱上。

磷虾油可以在胃中分解,在小肠直接由血液循环吸收,而鱼油在胃中无法分解,必须要到小肠经由胆盐乳化之后才可进入淋巴系统吸收。

结论:磷虾油吸收效果较好!!

 

2
作用位置不同    

鱼油偏好调整在血中流通的发炎性组织介素,藉此减少全身的发炎。 

磷虾油抗发炎的效果,主要在关节中,藉由减少关节和关节内层组织的发炎蛋白(CRP)。 

研究显示这两个海洋油脂可以互补。

结论:全身免疫及发炎性疾病,鱼油改善效果较好。 对于关节炎,则是磷虾油改善效果较好。

 

3
磷虾油有抗氧化功能    

磷虾油中拥有鱼油所没有的最强抗氧化剂 –虾红素(虾青素) 。 磷虾油能提供超强抗氧化能力,减缓老化,也可维持皮肤年轻、降低大脑老化,并能减少身体各器官功能的衰退。


如何选择鱼油或磷虾油?

你应该怎样选择?

你如果需要一种全面的营养补充品,同时维护大脑、胆固醇代谢、肝脏及关节的健康,并能为你补充Omega-3,那么磷虾油应该适合你。

如果你想摄取更高剂量的的Omega-3脂肪酸,以维持最佳的心血管保护和全身性的发炎防护,例如类风湿关节炎,你应该选择鱼油。按照国际质量标准生产的鱼油,有几千篇发表的研究报告支持证明其疗效、纯度、安全,可持续性。

无论你选择鱼油或是磷虾油,都是很私人的决定,但是为了你的健康着想,不要忘记每日摄取足够的Omega-3脂肪酸哦。

两种产品各有各的好处与优势,主要看您对自身健康的诉求为何,以下提供一些选择的方向给您。

1      

若您想补充较高剂量的Omega-3脂肪酸,维持全身性的健康、免疫调节及抗发炎保护,可选择鱼油

2      

若您想改善关节炎疼痛与症状,磷虾油效果较佳,吃1颗磷虾油的关节炎改善功效相当于吃3颗鱼油的效果。

3      

若您需要能抗氧化又能维持心血管健康的保健品,磷虾油较能符合您的需求



  


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补充脑营养,增强记忆力,清血脂,降低血液胆固醇水品,有效预防、缓解高血压,高血脂,高血糖,促进日常钙元素吸收,缓解关节炎、痛风等关节类症状

 

 【产品功效】

1、调节血脂,清理血栓,防止血液凝固,预防脑血栓、脑溢血及中风。
2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘,暂时缓解由关节炎引起的肿痛。
3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。
4、改善视力、防治老花眼。
5、维护视网膜。



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每粒胶囊含有1000毫克深海鱼油,含有高优质Omega-3脂肪酸,提供EPA及DHA,保护您的心血管、关节、大脑及视力的健康,每批产品皆通过检测,不含汞及其他重金属污染,安全有保障。

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卵磷脂

大豆卵磷脂主要就2个作用:保护肝脏和清血管。

卵磷脂最好的搭配是鱼油,鱼油把血管多余的胆固醇清理出来,然后卵磷脂运走。点击原文链接鱼油和卵磷脂怎么吃效果最好?合理搭配,效果翻倍~

另外,治疗脂肪肝,效果是棒极了!

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【成份】:

卵磷脂 1200mg
不包含:补充糖,乳糖,淀粉,面筋,酵母,人工色素,人工香料或人工防腐剂。

【使用方法】:
成人一日1次,1次1粒,建议在饭前或是进餐时食用,能够更有效吸收。





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