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在澳洲生了两个宝宝，算是把澳洲的生育这一条系统弄明白了。

当初怀第一个宝宝的时候，什么都不懂，去家庭医生那里看，医生也没说什么，就开个单子让去买Elevit孕妇维生素，叮嘱一定要吃到哺乳期结束。

我问，要吃叶酸吗？（点击链接阅读原文）→Elevit 拜耳爱乐维女士备孕 孕妇叶酸复合维生素 100片

医生说不用，这里的维生素包含所有你必须的维生素了，记得不要大鱼大肉，中国人就是喜欢乱补。其实宝宝需要多少，你就会吃多少。按照正常的胃口和正常的饭菜来吃，就行。不要煎炸烧烤的东西就可以，多吃粗粮水果和蔬菜，鱼油也可以吃吃。

减少孕吐的方法（点击链接阅读原文）→【澳洲精品】Elevit孕吐缓解片，告别孕吐的秘密

在饿之前吃点东西，那么胃酸就不会积累得太多。千万不要等到饿了再吃，那样的话反应就很大。生的食物例如三文鱼还有培根芝士都要戒口，猫狗也要经过标准疫苗的才能一起生活。

然后到大概11周的时候，就去照B超排查唐氏综合症，之后每个月去体检一次。无非就是听听宝宝的心跳，量下血压，体重，问一下简单的问题。到了20周的时候，再做一次B超，可以看一下宝宝的器官和内脏有没有问题。没有的话就到28周做血糖测试。

当时我查了血糖过高，查出妊娠糖尿病。幸好不是很严重，饮食控制就可以。最痛苦就是每天要刺四次手指验血糖，想起来现在都觉得害怕。都怪我自己，当时一天能吃一个巧克力蛋糕，还有一斤葡萄。糖分摄取过多，造成胰岛素紊乱。怪不得每天都觉得口渴呢。

控制血糖

少量多餐，每天吃完东西一个小时候散步20分钟，尽量减低血糖的忽高忽低。这个也适合其他糖尿病的病人。那时候每周都要去上一次课，医生解释怎样维持好平稳的血糖，怎样的饮食更健康。这个就不多说了，有兴趣的可以加我微信详聊。

到了30多周以后，就有些便秘的烦恼，去看了医生，医生让多吃纤维多的东西，例如粗粮，梨干苹果干等等，腿部水肿，医生让我去买个防止静脉扩张的袜子穿，然后建议多按摩。但我没有买，就经常按摩，也有一点改善。

后期的小腿抽筋和麻痹，问医生，医生说，不一定是缺钙，有可能是胎儿压到血管和神经引起的抽筋，有时候走路太多，肌肉也会太累，晚上的时候就容易抽筋。不过她还是给我开了钙片，后来我吃了好几天，抽筋的情况没有改善，我估计就是因为胎儿压着血管和神经，也就不吃了。

到了后期胎儿大了，医生建议侧睡，这样对胎儿和妈妈都好。越到后期，医生就越建议多走动一下，这样全身的骨头都会放松，有个柔软度在那里。千万不能快到预产期了，就躺着待产。普通的家务多做做，对胎儿和妈妈都是非常好的哦。

到了36周以后，都是每两周就体检一次，听听宝宝心跳，量量妈妈的血压和宫高。澳洲这里还会给妈妈做一份心理测试，如果发现有产前忧郁症，产后会派专人照看还有访问。

到了生产的那一天，就是妈妈们十月怀胎，见到小生命的激动时刻了。

特别提示 带  标记的原文链接 可以点击打开  阅读原文

★Blackmores孕前黄金营养素（ConceiveWell Gold）（28粒+28片）

是专门为备孕期的女性准备的，它的配方符合女性怀孕所需的多种营养物质，能够为宝宝打下良好的健康基础。同时它还包含了强效的抗氧化成份，保护女性正常的排卵周期，促进女性自然排卵，帮助胎儿健康发育，为宝宝提供发育初期所需要的营养元素，提供有益于胎儿发育的抗氧化元素。

它的营养成分包含辅酶Q10和叶酸，辅酶Q10是强效的抗氧化剂，直接关系到怀孕初期的健康；而叶酸更是怀孕初期不可缺少的营养素，在孕前及孕初期补充足够的叶酸，可以有效的保证胎儿的脑部神经发育。它富含的碘，可以帮助胎儿的视力及听力发育；因此，在怀孕前5个月时，优化体内的碘水平是非常重要的。

★  Blackmores澳佳宝 I-Folic 碘加叶酸营养片

妊娠期中的孕妇每天服用一个月叶酸补充剂，可以降低生出用先兆子痫的风险。预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。降低宝宝出生缺陷的风险，预防胎儿先心病等出生缺陷。

神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。叶酸影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

★ 女士爱乐维Elevit孕妇营养素维生素 100粒（含碘叶酸）

爱乐维孕妇叶酸营养片复合维生素含碘叶酸,全球营养专家推荐的备孕、怀孕、产后哺乳妇女都可食用的孕妇叶酸营养片复合维生素含碘叶酸，为孕妇摄入均衡营养，显著降低其他出生缺陷，有效缓解孕吐等早孕反应，提高妈妈的受孕率！让你轻轻松松做妈妈！帮助宝宝健康发育！

爱乐维-孕妇专用维生素和矿物质补充剂，是专为满足妊娠期（包括孕前期）和哺乳期妇女额外营养需求的复合营养素制剂.

产品特点：

1.全球唯一经过孕妇双盲对照临床证实，能有效预防神经管畸形的初发和相关的婴儿缺陷。
2.目前世界上最好的孕妇专用维生素和矿物质补充剂。

3.目前全球“种子工程”唯一推荐产品。

Elevit可以大大得减少出生胎儿的缺陷几率。Elevit孕妇服用能补充维他命和矿物质产品。经证明，更重要的是它可减少胎儿神经中枢受损，包括脊柱裂。与其他孕妇配方不同，此产品已经被超过一百万成功怀孕案例证明它的效果。Elevit内含妈妈必须的多重维他命及矿物质。含比其他配方含更多的叶酸，帮助防止缺铁。

备孕期：服用Elevit,经证明，Elevit可防止出生胎儿的缺陷几率，如脊柱裂1-3。已经有超过5,000位孕妇参与了Elevit的临床测验。Elevit效果的确显著！

孕期：Elevit是唯一含有800mcg的叶酸。10多种维他命及7种微量元素，包括铁。可帮助抗疲劳及缺铁。重要的是Elevit可减少你出生胎儿的缺陷几率。Elevit包含了许多重要的维他命及矿物质等。他们担当保证你和胎儿健康的重要角色。Elevit含有妈妈非常需要的叶酸，是提供体力能量铁的重要来源。

哺乳期：胎儿出生的过程，妈妈会流失大量的铁，它是健康的必要元素。如果你是母乳喂养婴儿，你需要额外的营养，比平时需求多达225%，平均每位妈妈每天要提供婴儿850ml的奶。这意味着你需要更多的钙来补充需要。

所以，如果当你发现你无法跟得上你身体及胎儿的需求，Elevit可帮助你实现！每天服用一次，在全天的任何时候，方便简单！
最佳服用时间：

从孕前一个月开始或者孕前三个月开始，一直到产后三个月。
服用方法：一次一片，一日一次，与早餐同时服用，或遵医嘱。

★ 爱乐维Menevit 男士备孕营养素 增加受孕几率

这款适合准爸爸吃的Menevit和另一款适合准妈妈吃的Elevit都是由德国Bayer拜耳公司出品，夫妻双方分别服用会大大提高受孕几率。男款Menevit由澳洲Bayer拜耳公司生产，是全球公认最神奇的男性精子维他命丸，含多种维生素、矿物质和微量元素，能有效增
加精子活力，提高精子质量，尤其是针对男性抽烟、肥胖、压力过大等问题，进一步保证男性提供健康、优质的精子，为健康受孕打下良好的基础。

【适合人群】准备怀孕的爸爸们

【服用方法】每日1片，进餐时食用。持续使用直到妻子怀孕或遵医嘱

★爱乐维Elevit孕吐缓解片

Elevit孕吐缓解片的专门成分绝对不含对胎儿发育不利的维生素A，包含已专门制定了天然生姜和维生素B6，此成分已被证明在研究中可以帮助减少孕吐的频率和严重程度，并帮助缓解症状，如恶心，呕吐。它同时含有一系列的配方，能够满足您在受孕，怀孕及哺乳期不断变化的营养需求。

【服用方法】

一日1次，一次1片，与早餐同时服用，或遵医嘱。

如果存在晨吐现象，建议在中午服用（请固定每天服用时间）

★Blackmores澳佳宝孕前备孕优生叶酸DHA黄金营养素180粒

BLACKMORES怀孕及哺乳金装多种营养素【Pregnancy&breast-feeding gold】是最受欢迎的孕前、孕中和哺乳期保健产品之一，因为单纯的叶酸是满足不了宝宝和妈妈的营养需要的，本品富含17种营养素，10种维他命和6种矿物质，能够确保胎儿的视力，脑力及听力的健康发育，并帮助妈妈促进排乳，每日早晚各一粒，随餐服用，保护妈妈和宝宝健康！

 Cenovis 女性补铁片 缺铁性贫血 80粒

★Blackmores 澳佳宝孕妇专用补铁 30粒（预防贫血）

是专门为女性而研制的；孕妇和新妈妈容易感到疲劳，而本产品提供各种维生素和营养成分，帮助铁的吸收，可以弥补膳食缺铁的状况，以满足妇女的特殊需要。适用于怀孕和哺乳期的妈妈。

在胎儿出生过程，你会流失大量的铁，它是健康的必要元素。在哺乳期，你也同样需要补充充分的营养来保证奶的质量。

★Floradix Iron 德国铁元 孕妇专用补铁贫血补血圣品  500ml（预防贫血）

不光是孕产妇，包括儿童补铁都可以安全服用（有年龄计量限制）

在全球都有销售，补铁效果好，口碑也极好！这个产品是补铁补血，对女性日常保健，孕期，产后和缺铁性贫血效果很好的！纯天然Floradix铁元草本滋补液，好喝的果蔬液，天然补铁佳品，铁含量是普通补铁产品的2倍，吸收率高达98%，孕妇可放心食用。

★Oz Farm孕妇营养配方奶粉

配方先进、营养均衡的补充品，专为孕妇和哺乳期妇女配制，可同时满足胎儿和母亲对能量、蛋白质、DHA、铁质、OMEGA-3、叶酸以及其他营养素的额外需求，很好地帮助胎儿健康生长发育。

★ 科普贴 | 关于鱼油的基本知识，看这一篇就够了！

（点击链接阅读原文）→

揭开鱼油成分的隐藏秘密，权威鱼油鉴别方法!

鱼油(fish oil)和磷虾油(krill oil) 哪个更出色？ - 该吃哪个？

鱼油和卵磷脂怎么吃效果最好？合理搭配，效果翻倍~

鱼油中DHA是胎儿发育所必须的物质，它主要是对神经生长发育有很重要的作用，因为人体脑细胞的分化与发育有70-80%是在出生前3个月内完成的，其余部分在出生后数日内完成，因此孕妇在此阶段服用足够的DHA才能够保障胎儿神经系统顺利发育。

成人：一天两粒，随餐服用，或听从医生的建议使用。

★Bio Island pregnancy 海藻油DHA 孕妇备孕孕期专用（帮助胎儿发育）

功效: 孕期和备孕期妇女专用DHA，帮助胎儿、新生儿和婴儿阶段的宝宝大脑功能和健康的神经系统成长和发展。

适用人群: 备孕/怀孕/孕期妈妈

特别说明:  备孕、怀孕0-10周，每天1粒 ；

                 怀孕10-36周 、哺乳期，一天2-3粒；或遵医嘱。

★Ostelin维生素D+钙 300粒

钙是构成骨骼与牙齿的重要成份，对维持正常心脏跳动、血液凝固、神经肌肉正常发展有很重要的功效。成人每日所需的钙量约为800毫克，且每年有20%流失，正常食品无法充分供应。
这款Ostelin的维生素及钙片不仅可提供孕妇所需钙，促进宫内胎儿的骨骼发育。还可补充维生素D，它是帮助钙吸收的必需品，也是健康的骨骼和牙齿所必须的。Ostelin的维生素D可调节胎盘的发育和功能，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫，和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。

★Swisse维生素D+钙 150粒

【适宜人群】 青少年，中老年人，绝经前后妇女，孕妇等需要补钙的人群

【服用方法】每日2-3粒，随餐或餐后服用

★Red Seal Raspberry Leaf Tea 覆盆子叶软化宫颈助产顺产茶缓解痛经

（点击链接阅读原文）→ 澳洲覆盆子叶软化宫颈助产顺产茶缓解痛经

覆盆子茶不是催产茶，没有任何催产的作用。 从中医理论上说，覆盆子只有软化宫颈的作用，就是当亲快生的时候，可以帮助宫颈快速的打开，从而起到缩短产程的作用。

2、 覆盆子叶茶有微微的甜香、独特的味道，能缓和烦躁的心情，安定身心。

【服食建议】顺产茶是产前喝，覆盆子子叶茶36周后开始喝，开始一天1包；37周至38周一天2包；39周后可以增加到3包；可以泡多杯，用80-90度的开水冲泡哦！最好饭后喝哦！从36周开始喝到分娩大概需要3盒；月子中喝有助于子宫修复和母乳增加哦！产后也是可以喝的哦， 产后可以和黑糖混合着喝，可以帮助子宫收缩复原，有催乳的作用哦！一包可以冲泡500毫升左右的开水的。这种茶有刺激子宫的作用，有不清楚的随时咨询我们哦！

★Bio-Oil 去疤痕去痘印去妊娠纹

Bio oil是一款海外畅销的明星产品，功效很多，尤其是对美容、改善肤色、老化皮肤、去印、去疤和预防妊娠纹都有效果，所以大家都叫她“万能油”。此产品由100%纯生物提取油制成，更含有专利PurCellionOil，有利吸收滋养配方，广受西方国家推崇，成为英国，美国，澳洲等药房的冠军销售产品。经过临床证明，不仅可减少疤痕、妊娠纹，各种纹路和不均的肤色，还可以对脱水性发干起皮粗糙的皮肤有补水湿润平复滋润的作用，对皱纹也有很大的帮助，请连续使用3个月效果最佳。

医学测试显示，在4周内，疤痕改善率达到65%，得到国际医学和美容专家的一致认可。

【产品功效】

淡化痘印、均匀肤色、保湿润肤、祛妊娠纹、肥胖纹、橘皮纹、去疤

★Palmer's 防妊娠纹按摩霜

以其可可脂、维生素E、胶原蛋白和弹性蛋白的特殊组合，帮助防止和减少妊娠纹。在专业妇幼护理行业中处于领先地位。它润滑肌肤以帮助其保持皮肤的天然弹性和滋润。这种非油脂性的按摩霜舒缓皮肤由于怀孕而引起的干燥，平滑由于体重减轻而引起的拉伤痕迹，帮助皮肤在孕期保持柔软和光滑。经临床和皮肤学检验。临床证明其滋润、柔和和增加皮肤的弹性，这样可以阻止和减少妊娠纹。

由于体重迅速增加，人体皮肤的自然胶原蛋白和弹力蛋白纤维被撕裂，这样就在腹部，臀部等处产生了妊娠纹。不幸的是妊娠纹通常是怀孕的一部分。长期使用可可脂的怀孕女性可以减轻和阻止妊娠纹的产生。

★Lansinoh护乳头膏
——哺乳是妈妈和初生宝贝之间最亲密的时刻，相信每个妈咪都很享受这个过程，但是由于初为人母，可能会有因为姿势不对等因素而导致乳头酸痛，破裂等问题，这款羊毛脂护乳膏可以帮助哺乳妈妈解决这个苦恼；
——方便使用，哺乳前无需擦拭，
——百分百纯羊毛脂，减缓皮肤水分蒸发，防止感染；
——使用方法：
可以在每次哺乳后用清洁的手均匀涂抹在整个乳头上；
如果乳头很敏感，可以在洗澡前也涂一些；
乳头若有伤口，轻轻将乳头拍干，将护乳膏敷在乳头和乳晕区域，轻轻拍，不要用手指去擦抹。

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