【干货】小心“三高”低龄化，30岁的人60岁的身体,大众点评悉尼站微信公众号文章

悉尼逐渐入秋，早晚温差也越来越大，

即使明明裹的像个粽子，

为什么你还是手脚冰冷？

好像一年四季都在减肥，

为什么你还是不瘦？

换了无数洗发水，

为什么还是一把一把的掉头发？

且慢！

现在先让我们一起来做一个小测试

1. 不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠

2. 食欲差，什么也不想吃。但见到辛辣油炸食物就来劲？

3. 肩颈部容易酸痛，或者手脚经常发凉，又或者经常腹胀，腹泻，便秘

4. 觉得什么都不尽人意，脾气变得很坏，容易烦躁不安

5. 天气变化，流感侵袭，你总是首当其冲

6. 经常不吃早晨或者吃饭时间不固定

7. 即使在剧烈运动后也很少出汗

8. 注意力难以集中或者健忘，越是眼前的事越容易忘掉

9. 懒得爬楼或者爬楼容易绊脚或踩空

10. 总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者多梦，睡眠质量差

好了，让我们来看下测试结果吧~

0项：恭喜你，你的健康指数爆表，完全可以不用知道亚健康到底是个什么东西。

1-4项：还好，你的健康只是时不时给你敲个警钟而已；但是也要注意饮食均衡和加强锻炼哦！

5-8项，Bingo你亚健康了！不知道什么是亚健康，别急，接着往下看

9-全中：还在看？等什么呢！你的健康状态可能需要根据专业医生的指导采取相应的措施了！

“亚健康就在你我身边，已经成为社会性问题“，来自北京同仁堂（悉尼分店）的张珊琴主任医师说，“现代社会的部分人大吃大喝、大鱼大肉、长期应酬、吸烟酗酒，又长期处于竞争激烈、心理压力大、精神过度紧张的状态，中医学认为‘喜、怒、忧、思、悲、恐、惊’七情中，任一情感失调均可引起脏腑功能失调、气血逆乱。其实亚健康这种有病却非病的状态，已有潜在发病倾向，特别是“三高”，不再是老年病，发病率也逐渐年轻化！！！“

【张医师“三高”科普show time】

高血压，高血脂，高血糖（糖尿病）称为三高症，是危害身体健康的隐形杀手，以往三高症多发生在60多岁以上的老年人，近二三十年来发病龄越来越提前，甚至青少年，儿童也有三高症出现，必须引起重视，必须要早发现，早预防，早诊断。

高血压：

世界卫生组织（WHO）规定，当高压（收缩压）超过140或低压（舒张压）超过90，只要其中一项血压增高即为高血压。高血压的发病率很高，长期的高血压，可引起严重的心，脑，肾等重要内脏及全身多个器官的损害。高血压是脑中风，冠心病的主要危险因素。高血压多数无明显症状，容易被人忽视。高血压的典型表现为，头晕，头痛，头胀，烦躁易怒，面红目赤，腰酸腿软，血压高于正常。

诱因：食盐多，喜吃肥肉，常饮酒，肥胖，精神紧张，遗传因素等。

高血脂：

当人体血脂中的低密度脂蛋白，胆固醇和甘油三酯，只要有一种含量超过正常值时，就被称为高血脂。早期并无明显不适，很容易忽视。当长期处于高糖、高脂、过高蛋白的饮食，如动物脂肪，内脏，蛋黄，鱼籽，奶油等，胆固醇就会沉积在血管壁上，引起管壁增厚，管腔变窄。如果发生在心血管，会导致心肌供血不足，心绞痛或心肌梗塞；如果发生在脑血管，会发生脑中风。近年来西式快餐风行，胆固醇含量均较高，如经常过多的食用会导致体内胆固醇增加。

诱因：饮食失调是诱发高血脂的主要原因。

糖尿病：

典型的症状有多饮，多尿，多食及消瘦，头晕，疲乏等，也有人可能无任何症状。糖尿病人由于血液中糖分长期过高，会引起许多并发症，尤其对血管，神经和重要器官有严重危害。为了控制并发症的发生，必须要严格控制血糖。

诱因：糖尿病发生的原因尚不十分清楚，大多数有遗传原因加之不健康的生活习惯，如饮食过度，运动不足，长期精神压力等。

看到这里想必一定细思恐极吧，该如何防治“三高”的发生呢？

张医师给了小编两句健康口诀：“管住嘴，迈开腿”。

管住嘴：就是在饮食上做到低糖，低盐，低脂，注意荤素搭配，多食新鲜蔬菜水果，做到食品多样化和营养平衡，避免营养过剩，还要戒除不良嗜好，不吸烟，少喝酒或不喝酒，不熬夜，不吃夜宵，少喝或不喝碳酸饮料。

张医师告诉你这些食物多吃有益：

对高血压多吃：芹菜，枸杞子，银耳，黑木耳

对高血脂多吃：山楂，冬瓜，洋葱，香菇，木耳，低脂牛奶，豆奶

对糖尿病多吃：油菜、白菜、莴笋、小扁豆、洋葱、苦瓜

迈开腿：就是要活动身体，“生命在于运动”，每个人可以选择适合自己的运动方式和运动量，切忌久坐不动，每日步行至少半小时或一小时以上。

晚上的睡眠时间，是修复人体的最佳时间。很多的小毛小病最初都是从睡眠不足或睡眠质量差开始的。睡眠不足会引起儿童和年轻人生长激素低下，影响生长发育。成年人长期睡眠不好，会导致免疫功能低下，会诱发很多疾病，如容易感冒咳嗽，食欲不振，时间一长就会引发肥胖或消瘦，肥胖会引发糖尿病和高血压等一系列心血管疾病。建议大家最好在晚上十一点前进入睡眠状态。

此外，精神健康也很重要，保持饱满的学习，工作精神，做人讲诚信，不贪不嫉，心情舒畅。

这些对于防治“三高”都是很有效的。

张医师特别推荐同仁堂配制的复方丹参片，由丹参和三七组成。主要功能是活血化瘀，理气止痛。药理研究表明，丹参和三七对改善心脑血液循环，减轻心脑血管动脉硬化，促进心脏和脑功能代谢有显著的作用。对血脂异常，糖尿病，高血压，即“三高”都有很好的辅助治疗作用。

别再把亚健康不当一回事，

别总以为自己还年轻就肆意挥霍革命的本钱-身体健康，

因为它很可能在某一天就发展成“三高”，到时候真的追悔莫及。

医师介绍

北京同仁堂张珊琴主任医师

澳洲政府注册中医师针灸师，澳大利亚全国中医药协会会员，上海市中医药大学教授和研究生导师，上海市中医药大学附属龙华医院中西医结合内科主任医师，上海市中西医结合脑血管病急救医疗协作中心委员，上海市退（离）休高级专家协会会员，全国无创心功能研究会委员，上海市女医师协会理事。擅长治疗：高血压，高血脂，糖尿病，中风防治，冠心病，心肌炎，胃炎胃溃疡，气管炎，失眠，青春痘，妇科疾病，以及虚症调理，亚健康等。

就诊时间：悉尼店周二、六、日。车士活店周五。