“眼保健操现在开始，闭眼……” 伴随着舒缓的音乐，连同喊节拍的清脆童音，这对许多中国学生来说是那么的亲切和熟悉，同广播体操一起已经化为校园生活一道亮丽的风景。眼保健操为预防学生近视而被创造，并于1963年在北京的中学进行试点，之后随着试点范围的扩大便逐渐风靡全国，在中国掀起了一场爱护眼睛，预防近视的健康运动热潮。这个我们从小就被教育每天都要做的眼保健操，真的有效吗？
眼保健操的历史沿革
眼保健操是一种眼睛的保健体操，根据中国古代的医学推拿、穴位按摩、经络理论等，结合体育医疗综合而成。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼部疲劳。
1966年，第一套眼保健操受“文革”的影响，学校停课，眼保健操也就无疾而终了。1972年，学校恢复正常上课，第二套眼保健操推行，其按摩手法经过改善，更加突出节奏感，一直推行了三十多年。直到2008年，第三套眼保健操问世，这套操沿用至今。
最近，关于国内孩子们做“眼保健操”的功效问题又被热切讨论起来。因为在很长一段时间里，中国青少年近视人数高居世界第一。这让很多人都感到费解，明明我们从小就注意保护眼睛，但近视人群却越来越广？
有些人认为，眼保健操只是一种国内特色，根本没有什么实际效果。更有甚者认为，正是眼保健操残害了中国学生的眼睛。但前两天，北京同仁医院眼科中心主任对此回应：“我想如果做对了，做准穴位了，做认真了，对缓解视疲劳，减少调节障碍绝对有用。”
面对如此极端的两种说法，究竟哪个比较有道理？如果是后者的话，那么为什么中国孩子从小就做保健操，却没有收获良好效果，近视人群不减反增？中国孩子保护心灵窗口的出路，到底在哪里？
眼保健操，到底科不科学？
在2004年，美国眼科学会也发表了对各式“眼保健操”的研究声明，称包括眼保健操、肌肉放松、眼部按摩等各式行为疗法。他们经过研究认为，无论是单独进行还是结合进行，都没有证据能证明这些疗法能明显改善视力。
其他国际主流机构如国际视觉矫正协会等也发表了类似声明。到了2005年，新西兰眼科专家在分析43篇相关论文后总结，鉴于并无医学界主流研究能支撑眼保健操的功效，这种提高视力的做法是缺乏科学依据的，因此不宜采用。
那么我们究竟该如何保障孩子的视力呢？相信这是不少家长的困惑，如今，身边戴眼镜的孩子明显越来越多了，而且也越来越呈现出“低龄化、重度化”发展趋势。
说到近视，很多家长认为是由于孩子长时间看电视、玩游戏引起的，但其实并不完全是。电子产品只是影响孩子视力的原因之一，更重要的是，要养成好的用眼习惯才能真正远离近视。
近视产生的原因
环境因素：
1、近距离用眼；
2、户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；
3、睡眠时长不足；
4、学习地点的采光、照明不合格；
5、饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。
遗传因素：
在遗传方面，青少年近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。
其他因素：
1、月经初潮年龄晚的女性高度近视的发生率较低；
2、父母吸烟特别是母亲在怀孕期间吸烟会影响儿童屈光不正；
3、母乳喂养儿童的屈光度比非母乳喂养儿童高。
如何分辨真假近视？
长时间近距离用眼时，眼睛处在高度紧张的调节状态，长时间就会出现视远模糊、视近清晰的近视现象，这就是我们所说的假性近视。
假性近视主要是由于用眼过度，致使睫状肌持续收缩痉挛，转为看远时不能放松调节，使晶状体恢复扁平状态，造成视远焦点成像于视网膜前，远视力下降，呈现出近视现象。
如果没有及时发现并解决假性近视，眼睛的晶状体失去了自动调节能力，为了看清近处目标，视网膜就会主动向后延长生长进行“寻焦”，就产生了不可逆的眼睛生物结构改变，眼轴异常增长，形成真性近视。
如何有效预防近视？
1、适当户外活动，阳光中的适度紫外线照射，能促进身体产生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼球的增长；
2、户外的阳光环境下光照强度大于室内的光照强度，人眼瞳孔缩小，瞳孔缩小引起视物景深加深，模糊减少，可以看得清楚，有助于延缓近视的发生发展；
3、户外阳光促进钙的吸收，人眼的眼球增长被认为是近视发展的主要原因，钙能使得眼球的组成部分巩膜更加坚固，减少眼轴的增长而减少近视发展；
4、阳光下的活动基本上是户外的，视物距离远，很多活动有远近的视物距离切换，有助于眼球的放松。
保护眼睛小贴士
1、视力1.5不等于没有视疲劳。
2、儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄。
3、孩子总眯眼，尽早去查眼。
4、青光眼可致盲，早期防治极重要。
5、任何水晶眼镜对眼睛都有害，不合格眼镜已成公害。
6、避免长时间近距离用眼，用眼30分钟后要休息5-10分钟。
7、电脑与眼睛的距离不小于60厘米。
8、看电视的距离不小于3米，一般为屏幕斜对角线的3-5倍。
9、每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
10、阅读、看书时，背部伸直，头部与书本的距离至少保持33厘米的距离。
11、写作业时坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。
12、不要在强光、阳光下写作业。
13、不要戴别人的眼镜。
14、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。
15、不在晃动的车厢内看书或写作业、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑。
在日常的饮食当中稍加用心
除了平时需要注重眼睛护理，在日常的饮食当中也可稍加用心。小编今天再给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得给孩子多吃哦！
1.菠菜
每天大鱼大肉的小康生活，导致我们的身体多多少少都会有钙的流失，多吃菠菜就够亡羊补牢，把流失的钙补回来，多吃菠菜，少吃肉类，这对提高眼球肌肉的弹性大有帮助。
2.胡萝卜
于此同时，胡萝卜还能有效治疗夜盲症，怕在夜里黑暗的地方看不清东西，那就多吃胡萝卜吧。
3.荠菜
荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜为野菜中味最鲜美者，是因为它富含氨基酸达11种之多。
4.番薯
地瓜又名甘薯、番薯。是很有营养价值的食物之一。当我们的眼睛出现疲劳的时候，多数是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号，要想缓解眼睛的疲劳感，首先要解决内脏的问题。而番薯正有这种疗效。
5、蓝莓
蓝莓虽然只是水果，但是它的花青素则是不能轻视的哦。花青素促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使得高度近视及视网膜剥离得到很好的改善。能把视力变得越来越好。
6.鱼油
深海鱼油所包含的EPA，是视网膜感光细胞的重要组成部分，而深海鱼油中包含的另一种物质DHA，则对光刺激传递有十分重要的作用。在大脑和视网膜等组织中，DHA的含量非常高，它是人体眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，对眼睛发育有非常密切的关系。
因此，服用深海鱼油能够减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳。人体自身不能合成DHA和EPA，所以通过深海鱼油摄取是最佳选择。
那么小澳现在就来给大家推荐一款非常好用的儿童蓝莓护眼鱼油，综合了蓝莓和鱼油两大元素，专为儿童设计，补脑护眼一步搞定。
