“高手是持续性自律，

你那是间歇式自虐！”

不知道大家有没有注意到，最近经常能在朋友圈看到这句话。

想想曾经自己的那些‘伟大计划’

“睡觉前绝不玩手机了！”

“早上一定要 7 点前起床！”

“每周必需要去 4 次健身房！”

“每天务必要留出时间来阅读！”

哪一次不是下定决心，

抱着剁手跺脚的信念要去改变？

但往往坚持了一阵子，

又被打回了原形。

。。。现在想想 。。。

 间接性自虐？

 说的真对！

我们都很想知道，为什么

我们会一次次的失败呢？

其实，很多时候我们想改变动机往往只是出于一时兴起，突如其来的外部刺激，下定决心时的盲目自信让我们在设定目标后便开始执行。

这种靠激情产生的动力往往在艰难的改变中一点点被消耗殆尽。我们经历过一段时间的‘间接性自虐’后，又重新拾起了老习惯，仿佛什么都没有发生过一样。

当下一次受到外部刺激时，我们又将继续开始'新的改变计划’，殊不知结局注定失败。

在一次次的失败，重来，再失败的打击下。我们很有可能慢慢地放弃了改变。而这一切的无用功其实都可以避免。我们需要的只是了解改变中的心理学，为自己量身定制一套科学可行的改变计划，而不仅仅是设定一个目标。

《瞬变》[美] 奇普.希思 

《助推》[美] 理查德·H·泰勒 

本期知识沙龙，将为大家带来行为心理学中的两本著作：诺贝尔经济学奖得主，理查德·泰勒的《助推》，以及斯坦福商学院组织行为学教授，奇普·希思的《瞬变》。

两本书都将帮助你认识，改变不是一个意志力的考验，意志在改变中起不了多少作用。真正的改变是对于你智慧的考验，如何去用理智指导情感，而不是用意志去试图战胜情感。运用意志力，骑手也许能驾驭大象一时；但是当大象按照自己的性子来的时候，骑手之力是无法控制这头庞然大物的。

在《瞬变》中你将通过一组很有趣的比喻：大象（情感）、骑象人（理智）、路径（环境），来了解如何通过各要素的变化提出操作性极强的建议，让我们的改变轻松起来。

而《助推》将为你带来诸多能让你在现实生活中实际运用的科学魔术，帮助你通过精密的选择设计，让自己下意识的做出正确的选择。

活动内容

第一环节：为什么我们难以改变

我们一起了解行为改变的心理机制：

一、关于改变，你不知道的三个事实

二、象与骑象人的故事

三、指挥大象、激励大象、营造路径

四、再接再厉，保持改变

我们一起学习如何通过 象与骑象人 的比喻来制定我们自己的改变计划。

第二环节：助推：让你的改变轻松无比

助推案例+设计

通过一系列的有趣案例与游戏

让你在活动中体验到助推所带来的魅力

第三环节：制定改变计划

接下来我们将分成小组来进行实践，让每位到场朋友都有机会制定自己的改变计划！

文案：Jimmie

排版：Jimmie

校对：Jimmie，Ariel

主办方