华人更容易得糖尿病？
 
有调查显示，澳洲华人得糖尿病的风险比澳洲本地人高出25%！

而且随着年龄的增加，这个数值也会同时增长！
 
每一百个华人中就有8、9个患糖尿病。
 
那么如此高的患病率究竟是因为什么呢？

这跟澳洲华人的饮食和生活习惯有什么关系呢？
 
1. 生活方式

确实澳洲本地人很多看起来比我们胖，比我们壮。但其实让门的运动能力和运动的时间比我们多得多。虽说运动习惯跟体质和生活环境都有很大关系。但适当的运动是每个人每天必须的！
 
这不止能降低糖尿病的风险，还能更好的预防其他疾病。

2. 饮食偏好

汉堡、薯条、披萨、芝士挞相信没有人没吃过吧。这种高热量高碳水高脂肪的食物也是导致糖尿病的元凶。很多澳洲本地人每天吃这些食物，使得他们体重增加，从而引发糖尿病。
 
那么你可能要问了：也没天天吃这些，为什么我们的患病风险反而比他们高呢？
 
那是因为你不仅吃了这些食物，还保持着国内高油高盐的饮食Xi惯！
 
相信很多人跟小助手一样，在国内的时候觉得稀松平常的东西，到了澳洲就格外想吃，恨不得一连吃好几顿。
 
每天烧烤、海鲜、麻辣烫，偶尔吃腻了中餐再换换培根汉堡，德国猪肘，意大利披萨。
 
这么天天吃下去，糖尿病想不来找你都难。
 
那么我们该如何降低患糖尿病的风险呢？如果得了糖尿病要如何控制呢？
 
记住下面的口诀，帮你有效降低患病风险：
 
1. 杂一点：用全谷杂粮、薯类替换白米白面。
2. 粗一点：用全麦代替白面，用糙米代替精米。
3. 瘦一点：肉类不能少，但尽量选瘦弃肥，禽类少吃皮。
4. 懒一点：蔬菜别切太细，水果别榨汁喝，豆子别煮烂了吃。
5. 淡一点：少油少盐，还可以加点醋。
6. 狠一点：戒烟戒酒，常运动。
 
每年的11月14日是世界糖尿病日，希望不论年轻的朋友或者老年朋友都可以拥有健康的身体，不被疾病所困扰。~

（以上内容精选于澳洲圈子，

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