随着现代医学地发展，备孕期和怀孕期间补充叶酸的重要性已经被普及。什么是叶酸？怎么补充叶酸？您清楚吗？今天小编再次给您做个小的科普：

叶酸（folic acid）是B族维生素的一种，我们称为维生素B9，它由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，是一种水溶性维生素，它最早是从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。

在澳洲，一些大牌的保健品品牌都有单纯的“叶酸Folic”这个东西，也有“碘+叶酸 I-Folic”，后者是因为澳洲的盐里面没有碘，所以才补一点，国内的各位可以不用选后者。大部分情况下，大家都选择叶酸+多种维生素的孕期产品

BM备孕维生素女款+男款

Blackmores备孕维生素（含叶酸和20多种维生素矿物质），男女款都要（老公吃男款），原因我就不多说了，怀孕基因好坏是两个人的事，对吧？

选BM没选爱乐维的主要原因就是：Bm含DHA，我懒得再吃一粒DHA了，而且BM的男款配方比较好（多了辅酶Q10保护精子免受自由基伤害）。同一个牌子配合吃感觉比较好。

总共吃三个月。

Blackmores孕黄金

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Swisse钙片

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Blackmores 孕妇专用补铁片

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孕妇DHA

维生素选BM一个是因为划算（比爱乐维便宜不少），另一个是因为含DHA，如果孕早期孕吐非常厉害，而爱乐维叶酸含量高（容易恶心），铁含量高（容易便秘）.可以选这款。

Swisse钙片那是毋庸置疑的，孕妇吃这款很合适，含量高，钙纯。孕四个月之后就要单独补钙片了，这是OB（产科医生）要求的。

孕中如果有点贫血（缺铁），需要补铁。可以开始喝Blackmores孕妇专用补铁片.

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果：黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。