维州抗疫或将

面临更严峻的形势

今天成为澳大利亚最致命的大流行日

维州自8月2日实行第四限制以来，已经连续5天单日确诊人数保持在400以下，其中有3天在300以下，这应该是维州自第二次“封城”以来取得的最好成绩。

维州首席卫生官也表示维州的二次爆发的峰值已经过去，现在的目标是尽快把单日确诊病例数降到二位数。

在大家为维州的抗疫所取得的成绩高兴的时候，维州的单日死亡人数却节节攀升，今天更是达到了澳洲历史最高记录25例，今天也被称为澳大利亚最致命的大流行日。

截至今天，维州的死亡总数达到334例，而全澳的死亡总数421例。

安德鲁斯说：“在这个美丽的早晨，令人沮丧的是人们将为他们失去的亲人计划葬礼。”

维州或将面临新的挑战

死亡人数上升 & 医护人员感染数上升

在8月12日的新闻中，聚澳就报道了，在经历了最严重的冠状病毒大流行之后，维多利亚州被专家告知要为数百人死亡做准备。

专家声称，感染COVID-19的维多利亚州所有老年护理居民中有四分之一可能死于该病毒。

目前，病毒已经在11家养老院爆发，感染人数达到2075例。

代理首席医学官保罗·凯利（Paul Kelly）说：“它具有极高的传染性，难以控制。”

卫生部长詹妮·米卡科斯（Jenny Mikakos）表示，老年护理居民死亡的人数的增加可能还要持续几周。

她说：“相比我们积极的控制，死亡人数有一个时间滞后的问题，这种滞后还需要经历一段时间。”

随着越来越多的医护人员被部署在养老院中，医护人员的感染人数的上升开始让人担忧！

根据最新数据，医护人员目前有1164例感染冠状病毒。

维州官员正在努力更好地了解维州医务人员中的COVID-19感染率，并调查其感染源。

安德鲁斯州长说：“我们需要调查医护人员感染病毒的途径，他们是从工作中获得的，还是是在社区中获得的？分析还应该提供一些细节，以了解哪些医护人员受到的风险最大以及为什么？”

维州的医护人员在大半年的抗疫中，一直战斗在第一线，无论是在医院、隔离酒店、养老院、检测点或机场，都少不了他们辛勤工作的身影。

医护人员的身心在这半年备受考验，长期紧张的工作状态、疲惫和不能保证充足的休息，将直接导致他们身体素质和免疫力的下降，增大感染的可能性。

抗疫战线拖得越久，医护人员的牺牲就会越大！

小编比较担心的是维州本就有限的医护人员，随着感染人数的增多，剩下的医护人员将如何完成接下来的抗疫任务？

现在悉尼、新西兰、一些欧洲国家的疫情又卷土重来，谁能保证维州第四阶段限制结束后，疫情不会再次爆发？

虽然目前轻度和中度患者都要求在家自我隔离，但是看到现在的死亡人数的攀升，可预见的是重症患者或将越来越多，到时候维州的医护人员是否充足以及是否能在健康的状态下进行工作和抢救，将直接决定了死亡率的数值！

人无远虑，必有近忧！

小编在此也强烈呼吁政府部门可以针对医护人员提前做出应急预案，包括医护人员的身心健康的关怀，合理分工、人手调配，是否需要提前申请外援，危机处理等。

正如安德鲁斯州长说的，医护人员不是抗疫的第一线，而是最后一道防线！

在COVID_19大流行期间

如何做到保持日常健康

维州虽然目前单日确诊人数在下降，但是从小编上面的分析可以看出，危险远没有过去，甚至未来可能面临的形势会更加严峻！

因为病毒不需要休息，而我们人会疲劳，资源也会越用越少！

那我们接下里应该怎么办呢？

首先在思想上，要有和病毒长期抗战的准备，日常防范不能松懈！

其次在行为上，需要制定疫情条件下新的健康的生活和工作方式，并使之成为习惯！

求人不如求己！自己的命只能自己救！

可以采取以下10个步骤，以在COVID-19大流行期间保持健康。

1. 尽可能保持有规律的作息，帮助家人制定一张作息时间表，包括睡眠、进餐和活动。

   
   

   疫情期间，因为长期待在家里，作息时间往往会不规律，或者养成晚睡晚起的坏习惯，这都会降低我们身体素质和免疫力，尤其心态上也会变得消极和好逸恶劳！

    

   如果能按照作息时间表执行，全家人互相监督，不仅心态健康，心情好，时间安排也会更加合理！

1. 保持社交联系。每天或尽可能多地通过电话、视频通话或短信、微信等方式与亲人和你所信任的人交谈。利用这段时间分享自己的感受，并一起做共同爱好的事情。

   
   

   
   

   
   

   尤其身边有独居的老人、亲人或朋友，由于大半年在家工作生活，没有正常的社交，会让很多人心理产生情感低落、抑郁悲观，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死！甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”。

   
   

   如果您或身边的人出现以上症状，必须引起高度重视，应及时就医，或进行心理疏导，防止其做出过激行为！

   
   

   独居的人也可以参与一些健康的社交软件或聊天室，让自己每天保持基本的人际交往。

   
   

2. 每天锻炼身体。减少久坐不立并确定作息时间（包括每天至少锻炼30分钟）。做一些安全且适合自己体能水平的活动。可以将家务劳动作为锻炼身体的一种方式，参加在线课程（例如太极拳、瑜伽）或选择自己喜欢的音乐和舞蹈。

   
   

   每天应至少保持30分钟的室外活动，散步或跑步，每天晒太阳，不仅可以提高免疫力，还可以让我们的心情更加阳光！

    
   

3. 喝水并保证膳食健康营养均衡。日常三餐做到健康搭配，多吃各种颜色蔬菜和应季的水果，每天注意保证足够的喝水量，将帮助增强免疫系统，并降低患慢性病和传染病的风险。

   
   

   由于长期在家工作和学习，娱乐活动减少，心情会变得低落，暴饮暴食往往会成为人们发泄情绪的出口，一些人会一次性在超市购买很多食品，还会订购一些垃圾零食和网红产品，在家边吃边打发无聊的时光。

   
   

   据统计，疫情期间在家独居，体重平均会增长3%-8%，这一点小编自己就有切身感受，我们全家疫情期间的体重都突破了历史最高峰！

   
   

   由于在家时间的增多，去饭店的机会减少，一些人还把自己培养成了优秀的厨师，天天研究各式菜色，成功的把全家人吃成了“大胖子”！
   

   
   

4. 不吸烟、不喝酒。吸烟者可能更容易染上COVID-19，因为吸烟会影响肺活量，并且吸烟行为会增加病毒由手向口传播的可能性。饮酒不仅干扰睡眠，还可能增加跌倒的风险，削弱免疫系统，并与服用的任何处方药相互作用。限制饮酒量或完全不饮酒。

    

5. 躲避有关COVID-19的新闻报道，因为长时间接触可能引起焦虑和绝望。每天在特定时间里获取可靠消息来源或国家或地方官方渠道提供的最新消息，以帮助你区分真相与谣言或骗局。

    

6. 专注于自己的爱好和活动或学习新知识。读书或做填字游戏/数独游戏等认知锻炼将保持大脑活跃并分散你的焦虑。你也可以利用这段时间写健康日记。

    

7. 如果你患有慢性病，请服用处方药，并按照医生的建议进行健康问诊或电话咨询。

    

8. 如果你出现与COVID-19无关的紧急病情，请立即与急救机构联系，并询问下一步该怎么做。遵循医生的指示。

    

9. 如果压力、忧虑、恐惧或悲伤连续数日妨碍了你的日常活动，请向所在社区可提供的服务寻求社会心理支持。如果遭受了他人的虐待或暴力侵害，请告诉你信任的人，并向相关主管部门举报。

   
   

养成预防传染的好习惯

为预防传染，可以做五件事。

1、经常用洗手液或肥皂彻底洗手，然后彻底干燥。

如果您外出购物或接触了一些可能沾染病毒的表面，经常清洁双手可以清除病毒。如果没有含酒精成分的免洗洗手液或肥皂，可以选择使用含氯的水（0.05%）来洗手，但这并不理想，因为频繁使用可能会刺激皮肤。

2、咳嗽和打喷嚏时用弯曲的臂肘或纸巾遮住口鼻。

记得立即将用过的纸巾扔进有盖的垃圾桶中，并清洗双手。这样便可以保护他人防范咳嗽和打喷嚏释放的任何病毒。

3、避免碰触眼鼻口。

手会碰触许多可能被病毒污染的物体表面。如果用不干净的手碰摸眼鼻口，会将病毒从物体表面传到自己的体内。

4、与他人保持身体距离。

维州目前的社交疏远距离是1.5米，如果您外出购物、工作、锻炼，请自觉保持社交距离。

避免接待不必要的来访。

如果切实需要来访（例如照护人员帮助处理日常活动），请来访者定期检查有无症状，确保在来访期间无症状。

请来访者也采取这五项重要行动，包括他们第一次进家时要洗手。

5、每天清洁和消毒经常碰触的物体表面。

这包括桌子、门把手、电灯开关、操作台面、拉手、书桌、电话、键盘、卫生间、水龙头和水槽。如果物体表面不干净，请在消毒前用清洁剂或肥皂和水清洗。

发表在《新英格兰医药期刊》（New England Journal of Medicine）上的研究发现，在实验条件下：

• 在沾染了新冠病毒的不锈钢和塑料物体表面，72小时后依然可以检测到病毒

  
  

• 在沾染了新冠病毒的纸壳上，24小时后就没有检测到病毒

• 铜质物体表面沾染的病毒则在4个小时后就检测不到了

• 目前，尚无证据表明有人通过食物或饮料将病毒吞入体内而染病。

物体表面若沾染新冠病毒

会构成什么风险呢？

通过人类对其他类型呼吸系统疾病的了解，某人若触摸了带有新冠病毒的物体表面或某一物体，然后再摸自己的口鼻或者眼部就会染上病毒。

加拿大多伦多大学（University of Toronto）的传染病预防及控制专家苏西·霍塔（Susy Hota）说：“早期研究表明，这种病毒可在物体表面存活最多六天，这种情况让人担忧。”

但她同时表示，病毒通过物体表面传播的的风险可能没有人们最初想象的那么大。

研究人员认为，对新冠疾病进行的研究中仍没有证据表面有人仅仅因为摸过被病毒污染的物体表面就染上病毒。

澳大利亚昆士兰大学（University of Queensland）的病毒学家伊恩·麦凯博士（Ian Mackay）表示，有越来越多的证据表明气溶胶造成病毒传播，这意味着物体表面传播的风险就更小了。

麦凯博士认为，问题就在于我们通常无法确定染上病毒者是如何被传染的。

不过，病毒通过物体表面传播的风险依然存在。病毒在家庭成员内部传播时有可能是病毒的物体表面传播造成的。

迪肯大学（Deakin University）的流行病学专业负责人凯瑟琳·班尼特教授（Catherine Bennett）说，同一个环境中的人染上病毒，很可能是最先携带病毒者在其他人周围呼吸、咳嗽，还触摸了共用物体的表面。

贝内特教授表示，触摸别人碰过的东西后必须洗手，不过也要注意保持社交距离。

怎样降低接触物体表面

染上病毒的风险

截至目前，我们可能在一段时间内都搞不清楚，触碰沾染有新冠病毒的物体表面后，我们染上病毒的实际可能性有多大。不过，我们有办法将潜在的感染风险降至最低。

麦凯博士表示，在处理邮寄自疫情热点地区的物体时，不用太恐慌。

“只要确保摸过那件东西后，别不洗手就摸自己的脸就行。”

“要是实在担心，就找个地方，把那件东西放置24小时或48小时，您受感染的几率就会大大降低，”麦凯博士说。

包裹会受阳光、风和灰尘的影响，这些因素都会降低病毒的存活力。

班尼特教授指出，大家不要太担心摸过邮件或食品杂货就“引毒上身”，而是要考虑经常碰触的物体表面，比如门把手和电梯按钮的卫生问题。

班尼特教授强调，在密闭的环境中更要注意洗手，因为同一样东西大家都摸来摸去，人与人之间的距离也很近。