Ruwangi是留学墨尔本的学生大使。2019年，有15名国际留学生和校友出任留学墨尔本的学生大使。在担任大使期间，他们会定期分享自己的见解和经历，帮助国际学生在维多利亚学习期间获得丰富的参考经验。更多内容请订阅留学墨尔本（Study Melbourne）的微信，Facebook，Instagram账号获取。

图片来源：policelegacyvic.org.au

心理健康是一种健康状态。健康的心理状态可以使每个人都能发挥自己的潜力，应对正常的生活困难，成功而成效地工作，为社区做出贡献。

然而，心理健康会影响来自各种不同背景的学生。许多学生都可能患有一些心理疾病。

拥有积极心理的学生通常表现就会很好。也就是说，学生会在自尊、人际关系、自信、情绪和集中注意力等方面遇到不同程度的困难，这些困难可能是暂时的或长期的，但绝不应该被忽视。

图片来源：counsellingmelbourne.clinic

心理疾病会影响学生的情绪状态和人际关系，甚至会影响到他们努力实现学习目标。

以下是一些可能预示着你的心理健康出现问题的信号：

- 学业成绩大幅下降

- 睡眠和食欲习惯的变化

- 远离朋友和家人

- 经常性的发脾气

- 停止之前喜欢的活动

- 不断的出现担忧情绪

- 频繁的情绪波动

- 对体重或外表的过分关注或突然缺乏关注

- 缺乏活力或动力

- 抑郁

图片来源：betterhealth.vic.gov.au

澳大利亚和国际研究提供的证据表明，大学生正经历很大的心理压力，国际学生和博士生确为大学生中的两类易受心理困扰的群体。

在学业和经济压力、孤立、孤独和缺乏自我照顾的情况下，心理健康是国际学生最担心的问题。而与心理疾病专家见面，或是提及心理疾病，在有些文化及宗教信仰中算是禁忌。因此，提高国际学生对心理健康问题的认识显得尤为重要。

博士生心理健康恶化的高发生率与一些独特的因素有关。在许多情况下，他们所进行的工作是以一种非常孤立的方式进行的，没有一个团体或小组可以依靠合作。此外，博士生们还可能对未来的高度不确定性。

影响博士生心理健康的另一个关键因素，即他们与研究导师的关系。研究强调，一半患有焦虑或抑郁的博士生称，他们与导师之间没有很好的合作关系。关于不良的合作关系，博士生们认为主要有这一些影响因素：没有被重视的感觉、工作压力水平高，被高度控制的工作节奏，以及休息时间不够等等，这些因素都无法使博士生们的工作和生活达到平衡。

重要的是，这些未来的科学家和研究人员应该相信，尽管他们的职业生涯很长，需要付出很大的努力，但并不一定要被这些不适所困扰。

首先，我们需要引导国际留学生们更多关注“心理健康”这一主题，以便任何国际留学生能在察觉到一些警告信号时就有所行动，并寻求相关机构的帮助。

同时，大学也应考虑到这一风险，明白心理健康是自身成功发展的必要组成部分，学校应提供支持、培训辅导员，以便及时发现有心理健康问题的学生并给他们提供适时的帮助，通过树立榜样帮他们平衡工作学习与生活。

如果你需要支持，寻求支持是很重要的。

受心理健康问题影响的学生或者你周围有人正在寻求心理支持，可以通过维多利亚热线求助，如生命线13 11 14，Beyondblue热线1300 22 4636，Headspace 热线1800 650 980。

对于有特殊需求的LGBTQ个人，请致电1800 184 527联系QLife。

学生也可以向校内顾问或求助热线寻求帮助。